Viele Angehörige der Gesundheitsberufe ermutigen die Menschen, mehr Fisch zu essen, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Die American Heart Association empfiehlt, zweimal pro Woche Fisch zu essen. Der Grund dafür ist, dass Fisch Nährstoffe enthält, die Fettsäuren genannt werden, die unser Körper braucht, aber nicht selbst herstellen kann. Einige gute Nahrungsquellen dieser Fettsäuren sind in der Tabelle am Ende des Artikels unten aufgeführt.
Omega-3-Fettsäuren wurden auf ihr Potenzial als Behandlungsoption für entzündliche Darmerkrankungen (IBD) untersucht. Fischöl, das Omega-3-Fettsäuren enthält, scheint entzündungshemmende Eigenschaften zu haben und wurde auch zur Behandlung verschiedener anderer Erkrankungen untersucht, darunter Bluthochdruck (Bluthochdruck) und rheumatoide Arthritis.
Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren
Fischölpräparate enthalten zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren: EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Diese beiden Arten von Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften, die für verschiedene Prozesse im Körper wichtig sind, einschließlich der Blutgerinnung und der Immunfunktion. EPA und DHA bieten auch andere gesundheitliche Vorteile wie die Senkung des Blutdrucks und die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit.
Einige Leute stellen jedoch fest, dass sie Fischölergänzungen nicht vertragen: Patienten berichten, dass beunruhigende Nebenwirkungen von Fischölergänzungen Mundgeruch (Halitosis), Aufstoßen und Durchfall sein können. Einige Möglichkeiten, die unangenehmen Nebenwirkungen zu reduzieren, umfassen die Wahl eines Nahrungsergänzungsmittels mit magensaftresistentem Überzug, die Einnahme des Fischöls mit Nahrung, die Aufteilung der Dosis und die Wahl einer hochwertigen Marke.
Fischöl zur Behandlung von IBD
Fischölergänzungen und Omega-3-Fettsäuren werden seit mehreren Jahren als ergänzende oder alternative Behandlung von CED (insbesondere Morbus Crohn) untersucht. Einige Forscher vermuten, dass Fischöl durch die Reduzierung bestehender Entzündungen wirken kann, dass Fischöl jedoch nicht unbedingt wirksam bei der Vorbeugung von Entzündungen ist. Einige frühe Studien zeigten, dass Fischölergänzungen für Menschen mit IBD hilfreich sein könnten, aber es besteht jetzt ein allgemeiner Konsens, dass diese Nahrungsergänzungsmittel nicht von Vorteil sind. Es gibt Bedenken, dass diese Nahrungsergänzungsmittel teuer sind und dass Menschen mit CED Geld für etwas ausgeben, das nicht nachweislich funktioniert.
Die Ergebnisse von zwei randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Studien scheinen das letzte Wort zur Wirksamkeit von Fischölergänzungen geliefert zu haben. Das Epanova-Programm in der Crohn-Studie 1 [EPIC-1] und EPIC-2 wurde zwischen 2003 und 2007 durchgeführt. In diesen Studien erhielten 363 und 375 Patienten mit Morbus Crohn entweder 4 g täglich freie Omega-3-Fettsäuren oder ein Placebo für bis zu 58 Wochen. Während der Studie waren keine anderen Behandlungen für CED erlaubt. Die Rückfallrate bei denen, die das Supplement einnahmen, im Vergleich zu denen, die das Placebo einnahmen, war in beiden Studien ähnlich (32 % und 36 % bei EPIC-1 und 48 % und 49 % bei EPIC-2).
Ein Wort von Health-huh.com
Es gibt immer Raum für weitere Forschung und für neue Beweise, aber die meisten CED-Experten sind sich derzeit einig, dass Fischölergänzungen nicht hilfreich sind, um ein Aufflammen von Morbus Crohn zu verhindern. Fischölergänzungen können jedoch bei anderen entzündlichen Erkrankungen hilfreich sein, und wenn Sie sich für die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, informieren Sie unbedingt Ihr medizinisches Team. Der Verzehr von Fisch ist auch eine gute Möglichkeit, Fettsäuren in Ihre Ernährung aufzunehmen, und der Verzehr von Fisch zweimal pro Woche, wie von der American Heart Association vorgeschlagen, könnte die Fettsäuren liefern, die der Körper benötigt.
Tabelle - Nahrungsquellen von Omega-3-Fettsäuren