Vitamin B12 ist ein Vitamin, das für verschiedene Körperfunktionen benötigt wird. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu einer Form von Anämie führen, die als perniziös bezeichnet wird
Wartung
Vitamin B12 gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen und wird mit dem Urin ausgeschieden, wenn es vom Körper nicht verwendet wird.
Vitamin B12
Wer ist gefährdet für Vitamin B12-Mangel?
Wer ist gefährdet für Vitamin B12-Mangel?
Vitamin B12 wird im Dünndarm aufgenommen. Es können sich Erkrankungen des Dünndarms ergeben
Vitamin B12 ist in einigen Lebensmitteln enthalten und auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Das Nahrungsergänzungsmittel kann rezeptfrei als Kapsel oder als Sublingualtablette gekauft werden
Eine Supplementierung mit B12 ist für die meisten gesunden Menschen nicht notwendig, aber einige Menschen mit CED oder anderen Verdauungsbeschwerden benötigen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel. In den meisten Fällen wird der Mangel bei einer Blutuntersuchung festgestellt. Ein Arzt wird dann eine Ergänzung empfehlen, die eine rezeptfreie Ergänzung oder eine Injektion oder eine Kombination aus beidem sein kann. In einigen Fällen wird die Supplementierung täglich oder wöchentlich durchgeführt, bis der Spiegel ansteigt, und dann wird die Supplementierung seltener durchgeführt.
Nahrungsquellen
Für diejenigen, die Nahrungsergänzungsmittel benötigen, liefert die Nahrung möglicherweise nicht genug B12. Die meisten Menschen können jedoch ihren Vitamin-B12-Bedarf über die Nahrung decken. Nahrungsquellen für Vitamin B12 sind:
- Eier
- Fleisch (insbesondere Innereien wie Leber)
- Geflügel
- Schaltier
- Milch
- Angereicherte Frühstückscerealien
Vitamin B12 aus tierischen Quellen (Fleisch, Eier, Milch) ist für den Körper leichter verwertbar. Vegetarier und Veganer, die keine Nahrungsergänzung benötigen, können normalerweise genug Vitamin B12 durch den Verzehr eines angereicherten Frühstückszerealiens erhalten.
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- C
- Kinder im Alter von 1 - 3 Jahren: 0,9 mcg
- Kinder von 9 - 13 Jahren: 1,8
- Männer und Frauen ab 14 Jahren: 2,4 mcg
Ein Wort von Health-huh.com
Vitamin B12 ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und einige Menschen mit CED, insbesondere diejenigen, die sich einer Operation am Dünndarm unterzogen haben, nehmen möglicherweise weniger auf, als sie benötigen. Glücklicherweise wird für die meisten Menschen eine regelmäßige Ergänzung dazu beitragen, den Vitamin-B12-Spiegel wieder anzuheben und die Auswirkungen des Mangels umzukehren. Ergänzungen sind