Einen Teenager zu erziehen, kann selbst unter den besten Umständen eine Herausforderung sein. Aber wenn Sie einen Teenager in Schwierigkeiten haben, kann die Pubertät ziemlich turbulent sein.
Egal, ob Sie mit Verstößen gegen die Ausgangssperre und Schulschwänzen zu tun haben oder sich Sorgen über Drogenmissbrauch und rechtliche Probleme machen, die Sorge um einen unruhigen Teenager könnte Sie nachts wach halten. Und Sie können es leid werden, sich mit Verhaltensproblemen, Stimmungsschwankungen, Wutausbrüchen oder geheimnisvollem Verhalten auseinanderzusetzen.
Eltern von problematischen Teenagern müssen Wege finden, die Bedürfnisse ihres Teenagers mit ihren eigenen Bedürfnissen in Einklang zu bringen. Erschöpfte Eltern müssen Wege finden, sich zu regenerieren, was im Umgang mit einem Hochrisiko-Jugendlichen oft auf der Strecke bleibt.
Wenn Sie in der Lage sein wollen, Ihr Bestes zu geben, ist es wichtig, gut auf sich selbst aufzupassen. Das Aufladen Ihrer Batterien stellt sicher, dass Sie für den Umgang mit einem problematischen Teenager gerüstet sind.
Ohne Schuld zugeben
Gib zu, dass du erschöpft bist vom Umgang mit den Problemen deines Teenagers. Fühle dich nicht schuldig und verprügele dich nicht.
Es ist normal, Sie sind ein Mensch und der Umgang mit schwierigen Menschen ist eine Herausforderung. Wenn dieser schwierige Mensch in Ihrem Haus lebt und von Ihnen abhängt, ist es noch anstrengender.
Gib es jemand anderem zu. Egal, ob es sich um einen Freund, ein Familienmitglied oder einen Therapeuten handelt, es kann hilfreich sein, über Ihre Gefühle zu sprechen. Und das Hören einer Außenperspektive kann Ihnen helfen, etwas zu erkennen, das Ihnen fehlt, da Sie so nah am Problem sind.
Planen Sie Zeit ein, um auf sich selbst aufzupassen
Stellen Sie sicher, dass Ihre To-Do-Liste auch auf sich selbst aufpasst. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre eigenen Arzttermine und kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit.
Und planen Sie unbedingt Zeit für Freizeitaktivitäten ein. Egal, ob Sie mit einem Freund eine Tasse Kaffee trinken oder sich für einen Kurs anmelden, an dem Sie teilnehmen möchten, nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Sie gerne tun.
Es ist einfach, sich selbst an letzter Stelle zu setzen. Aber Selbstfürsorge ist ein entscheidender Teil der Fürsorge für andere. Planen Sie also jeden Tag ein wenig Zeit für sich selbst ein und planen Sie mindestens ein paar Mal im Monat größere Zeiträume ein, um sich mit angenehmen Aktivitäten zu beschäftigen.
Unterstützung finden
Versuchen Sie, andere Eltern in ähnlichen Situationen zu finden, mit denen Sie sprechen können. Ziehe in Erwägung, persönlich oder online an einer Selbsthilfegruppe teilzunehmen.
Selbsthilfegruppen haben eine lange Geschichte darin, Menschen, die mit ähnlichen Problemen zu tun haben, Sicherheit und ein Gemeinschaftsgefühl zu bieten. Eltern-Selbsthilfegruppen sollen Informationen austauschen, Stress abbauen und Wege finden, damit umzugehen.
Es ist, als würde man von anderen Eltern im selben Boot gecoacht, unterstützt, erzogen und betreut. Andere Eltern, die problematische Teenager erziehen, werden den Stress verstehen, den Sie fühlen, und es kann sehr hilfreich sein, mit ihnen zu sprechen.
Achtsamkeitsübungen üben
Es mag verlockend sein, all die Dinge, die gestern schief gelaufen sind, noch einmal aufzuwärmen oder sich über all die Dinge zu sorgen, die morgen schiefgehen könnten. Aber zu viel Nachdenken hilft nicht.
Lerne Achtsamkeitstechniken, damit du im Hier und Jetzt sein kannst. Achtsamkeitstechniken können Ihr Gehirn beruhigen und Ihnen helfen, ein Gefühl der Ruhe zu erlangen, selbst inmitten des Chaos.
Kümmere dich um deinen Körper
Vielleicht ist Bewegung das Letzte, woran Sie denken, wenn Sie erschöpft sind, aber Bewegung Ihres Körpers ist energetisierend. Es hält Sie auch gesund und hilft Ihnen, klarer zu denken.
Gehen Sie also regelmäßig spazieren, heben Sie Gewichte oder melden Sie sich für einen Kurs an. Wenn Sie sich um Ihre körperliche Gesundheit kümmern, können Sie Ihre geistige Gesundheit am besten verwalten.
Wichtig ist auch, dass Sie genügend Schlaf bekommen. Zu lange wach zu bleiben und heruntergekommen zu sein, wird Ihre Probleme nur verschlimmern.
Suchen Sie professionelle Hilfe
Zögern Sie nicht, mit einem Psychologen zu sprechen. Das Gespräch mit einem Therapeuten kann Ihnen dabei helfen, Bewältigungsstrategien und Techniken zur Stressbewältigung zu finden.
Sie werden auch ein gutes Vorbild für Ihren Teenager sein, wenn Sie zeigen, dass Sie Wert darauf legen, auf sich selbst und Ihre psychische Gesundheit zu achten.
Wenn Sie glauben, dass Sie von einem Gespräch mit einem Psychologen profitieren könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.