Es ist bekannt, dass Menschen mit generalisierter Angststörung (GAD) in verschiedenen Aspekten ihres Lebens Beeinträchtigungen erfahren, einschließlich der Beziehungen zu Verwandten, Freunden und Partnern. Wenn Sie mit GAD leben, sind Sie möglicherweise anfällig für Eheprobleme und haben ein höheres Scheidungsrisiko.1 Darüber hinaus reagieren Menschen, die mit Beziehungen kämpfen, im Allgemeinen auf lange Sicht nicht so gut auf die Behandlung.
Häufige Beziehungsprobleme für Menschen mit GAD
Wenn Sie sich viele Sorgen um Ihre Familie, Freunde, Kollegen und andere machen, können Sie negative Strategien anwenden, um mit dieser Sorge umzugehen. Im Laufe der Zeit kann dies genau die Beziehungen untergraben, an denen Sie so hart arbeiten. Daraus ergeben sich Probleme wie:
- Wenig Beziehungen haben
- Schwierigkeiten, auf die Bedürfnisse anderer einzugehen (weil Sie zu sehr in Ihre eigene Angst verstrickt sind)
- Schwierigkeiten auszudrücken, wie Sie sich fühlen
- Sich in romantischen Beziehungen ängstlich oder defensiv fühlen
- Aus Angst vermeiden, Dinge mit anderen zu tun
- Schwierigkeiten, Freude und Glück zu empfinden (weil Sie sich die ganze Zeit Sorgen machen)
- Ungeduld mit anderen
- Misstrauen oder mangelndes Selbstvertrauen; Andere zu häufig „überprüfen“; brauche sicherheit
- Gereiztheit gegenüber anderen oder übermäßige Kritik an ihnen
- Auf Situationen überreagieren und andere dazu bringen, sich unwohl zu fühlen
- Eine Tendenz haben, Beziehungen aus Angst zu beenden
- Abhängigkeit oder Anhänglichkeit von anderen fühlen
- Unsicherheit, die zu Angst und Zweifeln an den Absichten anderer führt
Forschung zu GAD und Beziehungen
Die Forschung, die untersucht, wie sich Menschen mit GAD zu anderen verhalten, hat Freundschaft, romantische Partnerschaft und andere zwischenmenschliche Beziehungen und Verhaltensweisen untersucht. Die Forschung hilft auch herauszufinden, wie Menschen mit GAD Beziehungsprobleme überwinden können.
Kinderfreundschaften und GAD
Eine Studie aus dem Jahr 2011 über das zwischenmenschliche Funktionieren von Kindern (im Alter von 6 bis 13) mit GAD (im Vergleich zu denen mit sozialer Angststörung und Kontrollpersonen) ergab, dass Kinder mit GAD zwar relativ wenige Freunde hatten, aber genauso wahrscheinlich waren wie Kinder ohne die Störung einen besten Freund haben und an Gruppen und Clubs teilnehmen. Auch von ihren Eltern wurde die soziale Kompetenz ähnlich eingeschätzt.2
Dies deutet darauf hin, dass die generalisierte Angststörung in der Kindheit nicht unbedingt mit Problemen in der Beziehung zu Freunden zusammenhängt. Und es deutet darauf hin, dass Beziehungsprobleme bei Erwachsenen mit GAD das Ergebnis schlechter Bewältigungsstrategien sind, die sich im Laufe der Zeit entwickeln und rückgängig gemacht werden könnten.
Ehe und GAD
Eine Studie aus dem Jahr 2007 über generalisierte Angststörung und Ehe/Langzeitpartnerschaften zeigte, dass Personen mit GAD genauso wahrscheinlich eine Ehe eingehen.3 Dies deutet darauf hin, dass Menschen mit GAD keine Schwierigkeiten haben, einen Partner zu finden, aber später möglicherweise mit der Ehe zu kämpfen haben Probleme. Wenn Sie mit GAD verheiratet sind, können Sie damit rechnen, dass es in Ihrer Beziehung zu Schwierigkeiten kommen kann und dass eine Paartherapie hilfreich sein kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2011 fand einen Zusammenhang zwischen Angst bei verheirateten Frauen und ihren Beziehungen zu ihren Ehemännern. Tatsächlich stellten die Studienautoren fest, dass die Frauen tendenziell das Gefühl hatten, dass ihre Ehemänner eine gewisse Rolle bei ihrer Angst spielten, indem sie sie entweder verschlimmerten oder verbesserten.4
Interaktionsstile von Menschen mit GAD
In einer Studie aus dem Jahr 2011 über Fallgeschichten von Menschen, die wegen GAD eine Psychotherapie erhielten, variierte die Art und Weise, wie Menschen ihre Sorgen zeigten, je nachdem, wie sie mit anderen interagierten.5 Die Forscher entdeckten vier interaktive Stile bei denen mit GAD: aufdringlich, kalt, nicht durchsetzungsfähig und ausnutzbar .
Menschen mit jedem dieser Stile manifestierten ihre Sorgen auf unterschiedliche Weise. Zum Beispiel könnte eine Person, die sich um die Sicherheit einer geliebten Person sorgt, diese Person alle fünf Minuten anrufen (aufdringlich), während eine andere Person nichts sagt und sich im Stillen krank macht (nicht selbstbewusst).5
Dies bedeutet, dass die gleiche Sorge Beziehungen auf unterschiedliche Weise beeinflussen kann. Die Therapie der generalisierten Angststörung sollte auf diese unterschiedlichen Interaktionsstile abzielen.
GAD-Probleme in Beziehungen überwinden
Sie können dazu beitragen, durch GAD verursachte Probleme zu vermeiden und Ihre Beziehungen zu verbessern. Abgesehen von der Suche nach einer Behandlung für Ihre Angst, versuchen Sie diese Strategien:
- Achtsam sein: Üben Sie, im Moment zu leben, indem Sie einen Achtsamkeitskurs besuchen; Machen Sie eine Achtsamkeitspause, bevor Sie einen ängstlichen Gedanken äußern.
- Erkenne Unbehagen an: Erlaube dir, dich unwohl zu fühlen, wenn du weißt, dass Angst dich davon abhält, Zeit mit Freunden, Verwandten oder romantischen Partnern zu verbringen. Die unangenehmen Gefühle werden weniger, je mehr Sie sich diesen Situationen stellen.
- Kommunizieren: Sprechen Sie über Probleme, anstatt zu schweigen und Ihre Angst außer Kontrolle geraten zu lassen. Erzählen Sie anderen von Ihrer Diagnose von GAD, wenn Ihr Verhalten sich auf sie ausgewirkt hat. Bitten Sie Ihre Mitmenschen um ihre Unterstützung. Bauen Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten aus, indem Sie Kurse belegen oder Selbsthilfebücher lesen.
- Streben Sie nach Empathie: Gehen Sie sanft zu anderen Menschen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Angst Ihr Verhalten kontrolliert. Nehmen Sie die Perspektive Ihrer Freunde, Verwandten und Lebensgefährten ein und versuchen Sie, ihr Verhalten aus ihrer Sicht zu verstehen. Denken Sie zweimal darüber nach, bevor Sie mit jemandem eine Brücke niederbrennen; Befeuert Angst Ihr Verhalten?
- Viel Spaß: Unternimm etwas mit anderen, das dich zum Lachen bringt, um Ängste abzubauen.
Ein Wort von Verywell
Die generalisierte Angststörung kann Beziehungen auf unterschiedliche Weise beeinflussen. Wenn Sie in Beziehungen mit Freunden, Familie oder einem Lebensgefährten unter Stress leiden, sollten Sie wissen, dass dies normal ist. Wenn es Ihre täglichen Funktionen beeinträchtigt, suchen Sie die Hilfe Ihres Hausarztes oder eines Psychologen auf, um die beste Vorgehensweise zu bestimmen. Zu lernen, wie man positiv umgeht, wird sowohl Ihnen als auch Ihren Beziehungen auf lange Sicht zugute kommen
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Angstzuständen zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA), um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.