Unsere Top-Auswahl
Sei ruhig bei Amazon
"Diese Option wurde als Nachschlagewerk entwickelt und ist das Ergebnis von Techniken, die die Autorin bei ihren Patienten als erfolgreich gesehen hat."
Füttere den Affengeist nicht bei Amazon
"Eine dringend benötigte Option für Menschen, die zum Überdenken neigen. Sie lehrt, wie man die Eskalation ängstlicher Gedanken verhindert."
Ein befreiter Geist bei Amazon
"Der Autor verwendet die Akzeptanz-Commitment-Therapie, um psychologische Flexibilitätsfähigkeiten zu vermitteln, um Angstsymptome zu verringern."
Dialektisches Verhalten bei Amazon
"Dr. David Lawson hat dieses Arbeitsbuch entworfen, um die Angst zu behandeln, die durch Persönlichkeitsstörungen und überwältigende Gefühle verursacht wird."
Negatives Selbstgespräch und wie man es bei Amazon ändert
"Der Autor verdichtet seine jahrelange Erfahrung in einer 60-minütigen Lektüre mit einfacher Sprache und effektiven Techniken."
Besser fühlen bei Amazon
"Ideal für Teenager, die sich mit ihren einzigartigen Stressarten auseinandersetzen, bietet dieses Buch positive Stressmanagementtechniken."
Unter Druck bei Amazon
"Diese Option ist ein Muss für Eltern oder Lehrer, die mit Mädchen im Teenageralter arbeiten, da sie spezifischen Belastungen und Ängsten entgegenwirkt."
Wie du bei Amazon du selbst bist
"Diese Auswahl lehrt die Leser, intern auf alles zuzugreifen, was sie brauchen, um in sozialen Situationen erfolgreich zu sein."
Trainiere dein Gehirn bei Amazon
"Der klinische Psychologe Seth Gillihan zeigt den Lesern, wie man angstverursachende Gedanken erkennt und ersetzt."
Angst bei Amazon
"Die Lektüre untersucht den Zusammenhang zwischen Trauer und Angst und bietet Einblicke in die Beruhigung von Angst durch die richtigen Techniken."
Im Jahr 2020 hat die American Psychological Association (APA) eine nationale Krise der psychischen Gesundheit in Amerika ausgerufen.1 Laut der jährlichen Umfrage, die die APA seit 2007 durchführt, ist der Stress in Amerika auf einem Allzeithoch. Angststörungen sind die am häufigsten diagnostizierte psychische Erkrankung. Vierzig Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten oder etwa 18% der Bevölkerung werden jedes Jahr mit irgendeiner Form von Angststörung diagnostiziert.2
Obwohl Angstzustände sehr gut behandelbar sind, erhalten nur etwa 40 % der Menschen, die mit Angstzuständen zu kämpfen haben, Hilfe.2 Während Angst eine normale menschliche Emotion ist, die irgendwann von allen Menschen empfunden wird, können Angststörungen bestimmte Aspekte des Lebens unkontrollierbar machen. soziale Situationen oder Prüfungen in der Schule.
Es ist wichtig für jeden Menschen, einen für ihn passenden Tagesablauf und Behandlungsansatz zu finden. Einige Optionen umfassen Gesprächstherapie, Meditation, Atemübungen und eine gesunde Lebensweise. Selbsthilfebücher, die auf das Angstmanagement abzielen, können ebenfalls ein sehr nützlicher Teil der Behandlungsreise sein.
Hier sind die besten Bücher gegen Angstzustände auf dem Markt, alle von Experten geschrieben.
Be Calm: Proven Techniques to Stop Anxiety Now and Dont Feed the Monkey Mind sind zwei Bücher, die fundierte Techniken für alle Angsttypen bieten. Diese beiden Bücher sind ein guter Ausgangspunkt für die Reise zur Heilung von Angstzuständen. Be Calm ist ernster und dauert länger, während Stop the Monkey Mind mit Humor und Geschichten unterhaltsamer ist.
Worauf man in Büchern bei Angstzuständen achten sollte
Effektive Techniken
Während viele Leute Meinungen darüber haben, was zur Verringerung von Angstzuständen funktioniert, ist es immer am besten, sich an Autoren zu halten, die in den Bereichen Medizin und psychische Gesundheit ausgebildet sind und Techniken anwenden, die durch wissenschaftliche Forschung unterstützt werden.
Leicht verständliche Sprache
Ein Selbsthilfebuch hilft überhaupt nicht, wenn es zu langweilig ist, es komplett durchzulesen. Suchen Sie nach einer Sprache, mit der Sie persönlich arbeiten und die Sie leicht verstehen und umsetzen können. Bücher, die Humor und Geschichten mit Techniken kombinieren, helfen uns, uns an die erlernten Konzepte besser zu erinnern.
Realistische Länge
Wir sind alle beschäftigt. Es ist wichtig, ein Buch zu wählen, das zu Ihrem aktuellen Zeitplan passt. Ein langes, ausführliches Buch hilft nicht, wenn Sie sich in einer chaotischen Lebensphase befinden. Ein längeres, ausführlicheres Buch kann hilfreich sein, wenn Sie sich Zeit nehmen, um sich speziell mit Ihrer Angst und Ihrem Wohlbefinden zu befassen.
Warum Verywell Mind vertrauen?
Als lizenzierte Beraterin für psychische Gesundheit mit über 15 Jahren Erfahrung in der Arbeit mit Klienten, die mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, versteht Mary Tatum, wie wichtig es ist, hochwertige Ressourcen und Techniken zu finden, die für jede Person funktionieren. Nicht jeder wird die gleiche Art von Heilungsreise haben, daher ist es von entscheidender Bedeutung, aus vielen Optionen auszuwählen, um einen Lebensstil zu schaffen, der psychische Erkrankungen bekämpft und Gesundheit und Wohlbefinden fördert.