Wenn Sie an einer generalisierten Angststörung (GAD) leiden, haben Sie wahrscheinlich ständig Sorgen und Angst. Es handelt sich um eine chronische und anhaltende Krankheit, die Ihr Leben beeinträchtigen kann, einschließlich Ihrer Karriere, Ausbildung und Ihres Privatlebens.1
Für viele Menschen mit GAD ist es ein ständiger Kampf, Angstzustände zu lindern. Einige mit GAD behandeln sich selbst, um ihre Nerven zu beruhigen und ihren Alltag zu bewältigen. Dazu kann der Konsum schädlicher Substanzen wie Alkohol, Drogen oder Nikotin gehören.2 Rauchen kann ein schädliches Mittel sein, um Ihre Angstzustände zu bewältigen, Ihre allgemeine Gesundheit zu schädigen und Sie einem Lungenkrebsrisiko auszusetzen.
Trotz weit verbreiteter Kenntnisse über die negativen gesundheitlichen Auswirkungen des Rauchens und anderer Formen des Tabak- und Nikotinkonsums, wie Lungenkrebs und chronischer obstruktiver Lungenerkrankung, rauchen etwa 15,5 % der US-Bevölkerung.
Die Raucherquoten bei Menschen mit Angststörungen, einschließlich der generalisierten Angststörung, sind höher als die der Allgemeinbevölkerung. Zu den Risikofaktoren, die mit Angst und Tabakkonsum verbunden sind, gehören eine stressige Kindheit, die Schwierigkeit, negative Emotionen zu tolerieren, und Impulsivität.
Nikotinlinderung ist vorübergehend
Viele Menschen greifen zu Zigaretten, wenn sie Angst haben, und die physiologische Wirkung des Nikotins kann ein beruhigendes Gefühl hervorrufen. Nikotin bewirkt jedoch nur eine vorübergehende Linderung von Angstzuständen und beeinträchtigt gleichzeitig die allgemeine körperliche Gesundheit. Andauernde angstauslösende Situationen werden die Person bald auf das gleiche Angstniveau zurückbringen, das sie vor dem Rauchen einer Zigarette hatte.
Rauchen ist eine schädliche und teure Angewohnheit. Insbesondere bei GAD-Patienten kann Rauchen die Angst sogar verschlimmern.2 Während Rauchen Sie im Moment beruhigen kann, kann es die Sorgen um Geld und Gesundheit verstärken, was schwere und ständige Angst verursachen kann. Im Laufe der Zeit kann es die Angstsymptome verstärken.
Was tun, anstatt zu rauchen
Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für Angstprobleme wie GAD, die nicht so physisch schädlich sind und auch lang anhaltende Auswirkungen haben.1 Suchen Sie zunächst den Rat eines Arztes ein. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, kann Ihr Hausarzt Sie an einen auf Angststörungen spezialisierten Therapeuten überweisen.
In der Therapie gehen Sie Ihre Angstsymptome und Auslöser durch und arbeiten daran, Lösungen für diese Probleme zu finden. Von der kognitiven Verhaltenstherapie bis zur dialektischen Therapie stehen Ihnen viele Methoden zur Verfügung.
In einigen Fällen kann Ihr Arzt Ihnen ein Anti-Angst-Medikament empfehlen, um Ihre Sorgen und Ihren Stress täglich zu bewältigen. Für manche Menschen sind Medikamente nur eine kurzfristige Lösung, andere können jedoch Monate oder sogar Jahre lang Medikamente einnehmen. Dies ist eine Entscheidung, die Sie und Ihr Arzt je nach Ihrer individuellen Situation treffen werden.
Möglicherweise müssen Sie Ihre Angstzustände beseitigen, bevor Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Therapie kann Ihnen helfen, gesündere Bewältigungsstrategien zu erkennen, die Sie zur Linderung einsetzen können. Dann können Sie daran arbeiten, aufzuhören.
Es ist jedoch wichtig, das Rauchen mit Ihrem Arzt zu besprechen. Wenn Ihr Arzt vorschlägt, Ihnen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, während Sie noch unter starken Angstzuständen leiden, möchten Sie möglicherweise eine Überweisung an einen Therapeuten anfordern, der Ihnen bei der Bewältigung des Angstanstiegs helfen kann, den Sie möglicherweise erleben, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören.
Ein Wort von Verywell
Nikotin und andere Substanzen wie Alkohol scheinen eine einfache Möglichkeit zu sein, sich bei Angstzuständen selbst zu behandeln. Aber jeder kann gesundheitliche Folgen haben. Hilfe für Ihre Angst zu bekommen ist der beste Weg, um Linderung zu bekommen.