Angst kann hilfreich sein, aber die meisten Menschen denken an Angst, genauer an die generalisierte Angststörung (GAD), in einem negativen Sinne. Es ist eine Emotion, die uns unwohl und angespannt macht, und es ist ein Zustand, den wir so schnell wie möglich lindern möchten.
Symptome einer generalisierten Angststörung
GAD kann in alltäglichen Situationen aufgrund von Symptomen wie diesen zu Problemen führen:1
- Anhaltende Sorge oder Besessenheit über kleine oder große Bedenken, die in keinem Verhältnis zu den Auswirkungen des Ereignisses stehen
- Unfähigkeit, eine Sorge beiseite zu legen oder loszulassen
- Unfähigkeit, sich zu entspannen, Ruhelosigkeit und das Gefühl, aufgeregt oder nervös zu sein
- Konzentrationsschwierigkeiten oder das Gefühl, dass Ihr Geist „leer wird“
- Sich Sorgen machen, sich zu viele Sorgen zu machen
- Angst, Entscheidungen zu treffen, aus Angst, die falsche Entscheidung zu treffen
- Jede Option in einer Situation bis zu ihrem möglichen negativen Ergebnis ausführen Carry
- Schwierigkeiten im Umgang mit Unsicherheit oder Unentschlossenheit
Körperliche Anzeichen und Symptome können eine Vielzahl von Beschwerden verursachen, einschließlich:2
- Ermüdung
- Reizbarkeit
- Muskelverspannungen oder Muskelschmerzen
- Zittern, nervöses Gefühl
- Leicht erschreckt werden
- Schlafstörungen
- Schwitzen
- Übelkeit, Durchfall oder Reizdarmsyndrom
- Kopfschmerzen
Wie Angst hilfreich ist
Ähnlich wie Eustress, eine Art von "positivem" Stress, der uns vital und lebensfroh hält, kann auch Angst unserem Leben eine Vielzahl von positiven Dingen bieten:
- Motivation: Manchmal brauchen wir eine Portion Angst, um zu motivieren, Dinge zu tun. Wenn Sie keine negativen Konsequenzen befürchten, die zu einer gewissen Angst führen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie sich an die Regeln Ihres Arbeitsplatzes halten, Schularbeiten erledigen oder motiviert werden, etwas zu tun, das nicht angenehm klingt. Untersuchungen haben gezeigt, dass Angst eine starke Motivationskraft ist.3 Sie treibt uns an, Dinge so zu tun, wie es nur wenige andere Gefühle tun.
- Vorbereitung: Wenn Sie eine große Rede, einen Test oder eine Veranstaltung am Horizont haben, werden Sie möglicherweise ängstlich, wenn sie näher rückt. Diese Angst treibt Sie dazu, sich auf die Situation vorzubereiten, alle Grundlagen abzudecken und zu überlegen, was Sie im schlimmsten Fall tun würden. Sicherlich können die Menschen all diese Dinge ohne Angst tun, aber es ist unser Körper, der uns dazu antreibt, es zu tun. Studien zeigen, dass Angst in bestimmten Situationen Ihnen helfen kann, besser auf eine Katastrophe oder eine schwierige Situation vorbereitet zu sein.4
- Aufmerksamkeit: Wenn wir ängstlich sind, verlagert sich unsere Aufmerksamkeit auf Dinge, die in unserem Leben wichtig sind. Es lässt uns Dinge erkennen, die unsere Aufmerksamkeit verdienen, und wird dann zur Vorbereitung und Motivation beitragen. Wenn Sie sich vor einem bevorstehenden Ereignis Sorgen machen, zwingt Sie Ihre Angst, es zu erkennen und auf eine Weise zu achten, die Ihnen im Idealfall zum Erfolg verhilft.
- Schutz: Da Angst oft mit Angst verbunden ist, ist es eine Möglichkeit, uns vor Gefahren zu schützen. Wir können in Situationen ängstlich werden, die uns schaden oder sogar töten könnten, und dieses natürliche Angstgefühl verhindert dies. Leider ist dies für Menschen mit GAD der Mechanismus, der oft dazu beiträgt, dass viele Situationen als gefährlich angesehen werden, die es eigentlich nicht sind.5
- Kommunikation: Schließlich, wenn Menschen ängstlich sind, sind sie gezwungen zu kommunizieren und diese Gefühle zu teilen. Auf diese Weise hilft uns unser Körper, Unterstützung und einen sicheren Ort zu finden, und es kann effektiv sein, um Beziehungen richtig zu funktionieren.
Wenn Sie das nächste Mal Angst haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und fragen Sie sich, welchen Zweck diese Angst Ihnen dient, ist sie hilfreich oder nicht. Glücklicherweise gibt es einige einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Angst zu bewältigen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Angstzuständen zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA), um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.