Janvier est considéré comme lun des mois les plus stressants de lannée pour plusieurs raisons. Lune des plus importantes : les résolutions du Nouvel An.
Il ne fait aucun doute que, si elles sont prises, les résolutions de modifier votre alimentation, vos exercices ou vos finances personnelles peuvent être bénéfiques à la fois pour votre santé mentale et physique. Mais la pression excessive que vous vous mettez pour les accomplir nest pas saine.
Des objectifs bien intentionnés deviennent une source de stress et de stress qui vous empêche davancer et datteindre vos objectifs. Pour chaque résolution commune, recherchez des moyens dy parvenir dune manière positive et affirmante au lieu dêtre stressante.
Mettez-vous en forme
La résolution du Nouvel An la plus courante est de se mettre en forme. Si vous essayez daller au gymnase pour améliorer votre santé, demandez à un ami de faire de lexercice avec vous. Un copain dentraînement signifie que vous avez une incitation à faire de lexercice, ainsi quun soutien social intégré.
La technologie de remise en forme peut également vous aider à rester sur la bonne voie. Avoir toutes vos informations en un seul endroit et facilement accessibles peut vous aider à être plus conscient et à vous rapprocher de vos objectifs de mise en forme.
Économiser de largent
Vous savez que vous devriez économiser. Parfois, cest plus facile à dire quà faire. Mais quand vous regardez autour de vous et quil semble que personne dautre ne le fasse, vous vous sentez seul. En outre, il peut être stressant dessayer de trouver largent pour économiser.
Mais établir un budget pour votre avenir ne doit pas être une tâche stressante.
- Les 4 façons simples de soulager le stress financier
- Faire face au stress financier dans votre vie
- Faire face au stress dune crise financière
Mangez plus sainement
Vous savez probablement déjà que le stress affecte vos habitudes alimentaires. Cela peut vous amener à trop manger et à ne pas manger. Essayer de manger sainement peut aussi vous stresser. cest lune des principales raisons pour lesquelles si peu de gens sont capables de sen tenir à la résolution de cette nouvelle année. Voici quelques conseils:
- Essayez un régime alimentaire sain pour réduire le stress
- Comment lutter contre le stress avec une bonne alimentation
Perdre du poids
Transformez vos résolutions de perte de poids en objectifs SMART. SMART est un acronyme qui signifie Spécifique, Mesurable, Atteignable, Relevant et Limité dans le Temps. Voici quelques idées dobjectifs de perte de poids SMART :
- Je vais perdre une livre chaque semaine jusquà ce que jatteigne XXX livres en huit mois.
- Je vais perdre six livres par mois jusquà ce que jatteigne XXX livres en un an.
Arrêter de fumer
En plus du sevrage de la nicotine, qui affecte les gens de différentes manières, presque toutes les personnes ayant un objectif de sevrage tabagique subissent le stress de changer leur mode de vie.
Cest parce que de nombreuses personnes qui fument utilisent cette habitude comme principal moyen dadaptation; lorsquils se sentent stressés, ils fument pour se sentir mieux.1 Lorsquils ne peuvent pas fumer pour faire face au stress de ne pas fumer, cela devient une spirale croissante de stress. Par conséquent, il devient encore plus important davoir quelques anti-stress à portée de main pour faire face à linconfort des premiers jours darrêt, lorsque la rechute est la plus probable.
En moyenne, les fumeurs essaient environ quatre fois avant darrêter pour de bon, alors ne laissez pas une tentative ratée vous décourager. Il y a tellement de ressources pour vous aider à démarrer sur labandon du tabac :
- Les 10 façons de vaincre les envies de cigarettes en seulement 5 minutes
- Comment vous préparer à arrêter de fumer
- Empêcher un feuillet de fumer de devenir une rechute
- Conseils pour gérer le stress pendant que vous arrêtez de fumer
Nouveaux régimes
Perdre du poids est une résolution très populaire du Nouvel An, et cest généralement une excellente idée pour la santé globale ainsi que pour le plaisir de sadapter à de meilleurs vêtements. Cependant, en particulier avec certains types de régimes, les premiers jours dun nouveau régime peuvent entraîner de la frustration (de se sentir « privé » de ses aliments préférés), des sautes dhumeur (des changements biologiques dans votre corps) et la perte dun mécanisme dadaptation (pour les mangeurs qui ne peuvent plus manger pour faire face au stress).
Il peut être aussi stressant dêtre avec une personne qui essaie un nouveau régime que dêtre cette personne, donc la gestion du stress est également essentielle ici.
Perfectionnisme de résolution
Quel que soit le changement spécifique que vous tentez, les résolutions du Nouvel An peuvent être stressantes si elles sont abordées avec la méthode traditionnelle consistant à fixer un objectif élevé et à essayer de latteindre immédiatement. (Par exemple, à partir de maintenant, je vais faire de lexercice tous les jours pendant une heure, ou à partir de maintenant, je vais garder la maison impeccable.)
Cest parce quil est difficile de faire des changements dans les habitudes, point final. Il est encore plus difficile de faire de gros changements sans erreurs, et les résolutions formulées dans le format typique susmentionné ne laissent aucune « marge de manœuvre », aucun espace pour les revers.
Lorsque les gens échouent une fois, ils ont tendance à abandonner. Cela fait du maintien des résolutions un exercice de perfectionnisme, qui peut être stressant pour tout le monde. Si vous souhaitez maintenir des résolutions avec moins de stress, créez un format différent pour vos objectifs. Faites de petits pas, intégrez des récompenses pour vos progrès et apportez quelques autres changements mineurs et vous obtiendrez plus de succès avec moins de stress.