Tout changement apporte le stress comme sous-produit. Parfois, cependant, les événements de notre vie sont suffisamment traumatisants pour constituer une crise et les niveaux de stress sont presque ingérables. De telles crises incluent le diagnostic dun problème de santé grave, la gestion des conséquences dune catastrophe naturelle ou le fait dêtre personnellement affecté par une tragédie humaine, bien que des événements de moindre gravité puissent également constituer une crise.
Façons saines de faire face à une crise
Quels sont les moyens sains de faire face à une crise et de passer de lautre côté ? Voici quelques lignes directrices à garder à lesprit pour faire face à une crise.
Concentrez-vous sur ce qui est important
Lorsque vous faites face aux conséquences dune crise, il est important de concentrer vos ressources. Le simple fait de passer la journée est un accomplissement, alors réduire vos responsabilités afin de simplement le faire devrait être la clé.
Commandez des plats à emporter afin de réduire vos achats et votre cuisine, de mettre en attente des engagements inutiles et de vous concentrer uniquement sur ce qui doit vraiment être fait, afin de conserver votre énergie physique et émotionnelle.
Trouver de laide
Si dautres personnes sont au courant de votre traumatisme, il y a de fortes chances quelles proposent leur aide ; cest le moment de les prendre en main. Laissez vos proches alléger votre fardeau en les aidant dans les tâches ou en leur offrant une oreille attentive. Vous pouvez rembourser la faveur plus tard lorsque vous êtes à la hauteur et quils ont besoin de quelque chose.
Vous pouvez vous sentir mieux en recevant du soutien, et les autres se sentiront probablement mieux en étant capables de faire quelque chose pour aider. Cest ce que les amis font de mieux.
Réduisez votre réponse au stress
Lorsque vous vivez une crise (ou même lorsquune personne proche de vous connaît une crise), la réponse au stress de votre corps peut se déclencher et rester déclenchée, vous maintenant dans un état de stress constant.
Il peut être difficile de se sentir « détendu » au milieu ou à la suite dune crise, mais vous pouvez pratiquer des techniques de soulagement du stress qui peuvent réduire lintensité de vos niveaux de stress, vous aider à inverser votre réaction au stress et vous sentir plus résilient face à que ce passe t-il après.
Traitez vos sentiments
Que vous écriviez dans votre journal, parliez à un bon ami ou consultiez un thérapeute, il est important de mettre des mots sur votre expérience afin de mieux lintégrer.
Au fur et à mesure que vous traversez la crise, vous pouvez être tenté dignorer vos sentiments de peur de trop vous vautrer et de rester coincé, mais le traitement de vos sentiments vous permet de les traverser et de les laisser partir.
Prends soin de toi
Afin déviter daggraver vos problèmes, assurez-vous davoir une alimentation saine, de dormir suffisamment, de faire de lexercice régulièrement et de faire dautres choses pour que votre corps fonctionne au mieux.
Essayez également de faire certaines choses que vous aimez normalement, comme voir un film, lire un bon livre ou jardiner afin de soulager une partie du stress que vous traversez.
Soyez patient avec vous-même
Parfois, les personnes confrontées à une crise ou à un traumatisme se demandent si leurs réactions négatives sont un signe de faiblesse ou si elles gèrent les choses de la bonne façon. Bien quil existe des façons plus ou moins saines de gérer les situations troublantes, soyez patient avec vos sentiments et vos réactions aux choses.
Il est naturel de ne pas vous sentir vous-même après un traumatisme majeur ou même mineur, et vous accepter ainsi que vos réactions vous aidera à vous sentir mieux et à gérer les choses plus facilement.
Demander de laide en cas de besoin
Si vous ressentez des pensées et des sentiments intrusifs, si vous faites des cauchemars récurrents ou si vous êtes incapable de vivre votre vie comme vous le souhaitez en raison de votre réaction au traumatisme, même après plusieurs semaines, vous voudrez peut-être parler de votre situation à un professionnel. assurez-vous que vous obtenez le soutien dont vous avez besoin.
Même si vous navez pas de problèmes majeurs mais que vous pensez simplement que ce pourrait être une bonne idée de parler à quelquun, il est préférable de pécher par excès daide supplémentaire. Cest une façon intelligente et responsable de prendre soin de vous.