Tous les stress ne sont pas identiques. Une partie du stress auquel nous sommes confrontés dans la vie peut être plus préjudiciable à notre bien-être, et certains types de stress peuvent en fait être sains pour nous. Par exemple, le stress chronique, le type de stress qui semble constant et épuisant psychologiquement ou émotionnellement, est le plus nocif pour notre santé et notre bien-être.1 Ce type de stress chronique peut déclencher la réponse au stress et la maintenir déclenchée pendant de longues périodes, nous laissant épuisé et proche du burn-out.
Pourquoi Eustress est un bon stress
Eustress, en revanche, peut être bénéfique et est en fait nécessaire à notre bien-être général. Cest le type de stress « positif » qui nous maintient vital et excité par la vie.2
Lexcitation dun tour de montagnes russes, dun film dhorreur ou dun défi amusant sont tous des exemples deustress. Lanticipation dun premier rendez-vous, le premier jour à un nouvel emploi, ou dautres premières passionnantes relèvent également de leustress.
Eustress est un type de stress qui est en fait important pour nous davoir dans nos vies. Sans elle, nous nous ennuierions au mieux et, dans les cas plus graves, déprimerions. Nous commencerions à ressentir un manque de motivation pour atteindre des objectifs et un manque de sens à la vie sans suffisamment deustress. Ne pas viser des objectifs, ne pas surmonter les défis, ne pas avoir de raison de se réveiller le matin serait dommageable pour nous, donc leustress est considéré comme un « bon » stress. Cela nous garde en bonne santé et heureux.
Identifier les différences entre les facteurs de stress
Comprendre leustress peut également nous aider à gérer plus facilement dautres types de stress. Par exemple, la recherche montre que lorsquun événement est perçu comme une « menace », nous y répondons différemment que sil est perçu comme un « défi ».2 Les menaces ont tendance à susciter une plus grande réaction de stress de notre part et à créer des niveaux danxiété plus élevés.
Les défis, en revanche, peuvent être excitants et même agréables à surmonter. Les menaces sont effrayantes, tandis que les défis sont des occasions de faire nos preuves et dapprendre tout ce que nous sommes capables daccomplir lorsque nous essayons vraiment. Cette compréhension nous rappelle que nous pouvons considérer bon nombre des facteurs de stress dans nos vies comme des défis plutôt que des menaces simplement en changeant la façon dont nous nous parlons des défis et en nous concentrant sur les ressources dont nous disposons pour gérer ces défis plutôt que de nous concentrer sur ce qui peut se passer. mal et à quel point ce serait dommageable.
Changer de perspective et maintenir léquilibre
Lorsque nous travaillons à déplacer notre attention et à aborder le stress comme un défi chaque fois que possible, nous pouvons gérer ces défis plus facilement et avoir plus dénergie vitale pour gérer ces facteurs de stress, sans se sentir dépassé ou malheureux. Essayer daborder divers facteurs de stress dans la vie comme nous le ferions avec eustress nous permet de gérer ce stress plus facilement.
Cela dit, alors que leustress nentraîne généralement pas le même type de dommages que le stress chronique, trop deustress peut quand même taxer votre système. Tout comme un emploi du temps peut devenir surchargé et stressant même si les événements sont tous des activités « amusantes », vous pouvez vous sentir surchargé et stressé par trop deustress si vous ne vous permettez pas de revenir à un état de détente et davoir un équilibre sain dactivités réparatrices. temps darrêt. Cest pourquoi son équilibre est essentiel. Un équilibre entre les activités professionnelles et les activités amusantes est important, mais un équilibre entre stress et loisirs est également un objectif important.
Être conscient de vos limites
Changer de perspective peut certes aider à gérer le stress, mais ce nest pas la seule stratégie à utiliser. Si vous avez trop de défis dans votre vie, même leustress peut devenir un stress chronique et conduire à lépuisement professionnel ou pire.
Il est important dêtre conscient de vos limites et de travailler pour maintenir léquilibre dans votre vie. Cela peut signifier éliminer toutes les obligations inutiles (en particulier celles que vous nappréciez pas), adopter des habitudes favorisant la résilience qui peuvent vous aider à être moins réactif au stress en général et à vous sentir à laise de dire non à de nouvelles activités si elles le font. t vraiment vous servir. Cela demande de la pratique, mais cela peut faire toute la différence dans votre niveau de stress.