Bien que de nombreux facteurs de risque dépuisement professionnel soient liés à la structure de lemploi et à des facteurs liés au mode de vie, certaines caractéristiques de la personnalité peuvent exacerber votre expérience de stress, vous rendant ainsi plus vulnérable à lépuisement professionnel.
Bien quune grande partie de la personnalité soit innée, il est important dêtre conscient de la façon dont votre composition et vos tendances personnelles peuvent contribuer à votre réponse au stress, afin que vous puissiez ajuster ce que vous pouvez. Les caractéristiques personnelles suivantes peuvent affecter votre niveau de stress et vous exposer à un risque accru dépuisement professionnel.
Tendances perfectionnistes
Sefforcer de faire de son mieux est le signe dun travailleur acharné et peut être un trait positif qui mène à lexcellence. Cependant, le perfectionnisme peut provoquer un stress excessif et parfois être paralysant.
Quelle est la différence entre viser lexcellence et être perfectionniste ?
Les perfectionnistes se battent eux-mêmes si tout nest pas parfait, alors que les travailleurs acharnés ont tendance à être satisfaits dun travail presque parfait et bien fait.
Les perfectionnistes nessaieront parfois même pas daccomplir une tâche parce quils sont trop terrifiés par "léchec" qui peut être défini comme quelque chose de moins que parfait !
Si vous êtes un perfectionniste, vous devriez vous entraîner à vous pardonner dêtre humain et vous féliciter dêtre formidable (même lorsque vous êtes humain).
Pessimisme
Les pessimistes ont tendance à voir le monde comme plus menaçant que les optimistes. Ils sinquiètent davantage des problèmes, sattendent à ce quil se passe plus de mauvaises choses que de bonnes, croient moins en eux-mêmes et ont dautres différences clés par rapport aux optimistes.
Les pessimistes se causent un stress inutile dans de nombreuses situations quotidiennes, ce qui peut les rendre plus vulnérables au burn-out. Heureusement, loptimisme sapprend dans une certaine mesure.
Excitabilité
Certaines personnes sont naturellement plus excitables que dautres. Ils ont une réponse au stress plus forte et plus facilement déclenchée. Ces différences peuvent être observées chez les très jeunes bébés et ont tendance à être stables tout au long de la vie dune personne.
Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour changer la chimie de votre corps, mais vous pouvez pratiquer des stratégies de soulagement de la tension qui peuvent vous aider à vous calmer lorsque vous êtes stressé.
Vous pouvez également pratiquer des stratégies dautosuggestion positives, qui vous aideront à percevoir les situations comme moins menaçantes.
Personnalité "Type A"
Vous avez probablement entendu parler dune personnalité de « type A », mais saviez-vous que les personnes ayant ce type de personnalité peuvent être plus à risque de maladie cardiaque et dautres problèmes de santé ?
Les deux caractéristiques cardinales de la personnalité de "Type A" sont limpatience face au temps et lhostilité flottante.
Être une personnalité de « Type A » (ou même simplement travailler en étroite collaboration avec quelquun qui lest) peut provoquer un stress chronique, ce qui augmente votre risque dépuisement professionnel.
Si vous vous sentez impatient avec les gens et les petits soucis de la vie et que vous avez du mal à vous empêcher de vous en prendre aux gens, vous pourriez être une personnalité de « type A ».
Mauvais ajustement pour le travail
Êtes-vous soucieux des détails ou regardez-vous la situation dans son ensemble ? Avez-vous tendance à lextraversion ou êtes-vous plus à laise loin de beaucoup de gens ? Vous aimez la structure ou préférez la flexibilité ?
Si le travail de votre vie exige des compétences qui correspondent à vos points forts, vous êtes plus susceptible dêtre satisfait de ce que vous faites. Cependant, si votre personnalité ne correspond pas à votre description de poste, vous vous sentirez stressé la plupart du temps et serez plus susceptible de vous épuiser.
Vous ne savez pas si vous et votre style de vie êtes un bon match ? Il existe plusieurs tests en ligne que vous pouvez utiliser pour révéler vos forces et vos faiblesses innées, comprendre en quoi vos caractéristiques de personnalité diffèrent de celles de vos amis et collègues ; et voyez à quel point vos préférences et vos talents correspondent à votre travail.
Manque de confiance en ce que vous faites
Certains emplois sont mal rémunérés, mais offrent de grandes récompenses en termes de faire une différence dans la vie des autres et de rendre le monde meilleur. Pour ceux qui croient en ce quils font, le stress est moins un facteur ; Cependant, si vous ne croyez pas au travail de votre vie, il est plus difficile de supporter les difficultés qui laccompagnent.
Que vous soyez désillusionné par votre travail, que vous soyez entré dans votre domaine pour de mauvaises raisons, que vos valeurs soient en conflit avec celles dune entreprise pour laquelle vous travaillez, ou que vous nayez jamais vraiment cru en ce que vous faisiez en premier lieu, si votre travail de vie entre en conflit avec vos valeurs, la dissonance cognitive créée en faisant quelque chose en quoi vous ne croyez pas jour après jour peut faire des ravages et conduire à un risque accru dépuisement professionnel.