Wenn Sie an Silvester alleine sein möchten, kann dies eine großartige Gelegenheit sein, Zeit zu verbringen, um sich selbst zu feiern. Neben dem Rückblick auf das, was Sie im vergangenen Jahr erreicht haben, widmen Sie sich zur Abwechslung der Aufmerksamkeit. Das bedeutet, sich eine Nacht luxuriöser Zeit für mich zu gönnen, besonders wenn Sie jemand sind, der oft die Bedürfnisse anderer über Ihre eigenen stellt.
Denken Sie an diesem Silvesterabend daran, für sich selbst zu sorgen, wie Sie es auch für andere tun würden. Hier sind einige Ideen, wie Sie das hinter sich lassen können, was Ihnen nicht dient, und sich selbst für die harte Arbeit loben, die Sie geleistet haben. Stoßen wir darauf an, jetzt präsent zu sein und Tipps zu entdecken, wie man vorankommen und das neue Jahr frisch und positiv beginnen kann.
Erstellen Sie eine DIY-Spa-Nacht
Gönnen Sie sich eine Stunde Entspannung, das heißt keine Unterbrechungen, auch durch wohlmeinende andere. Beginnen Sie mit dem körperlichen Aspekt Ihrer Selbstpflege, indem Sie sich selbst verwöhnen.
Verwenden Sie Ihre Lieblingsgesichtsmaske und Ihr Schaumbad. Sie können sich auch frisches Wasser mit Gurken oder ein Glas Wein einschenken. Um Ihre besondere Zeit zu bereichern und Stress zu vermeiden, spielen Sie Ihre Lieblings-Meeresmusik, eine beruhigende Playlist oder eine Bademeditation.
Richten Sie eine gemütliche Umgebung ein
Bereiten Sie sich auf den Abend vor, indem Sie einen beruhigenden, einladenden Raum einrichten. Dimmen Sie das Licht, schalten Sie den Kamin ein oder zünden Sie Kerzen an. Sie integrieren Elemente von hygge, einem dänischen Konzept, das sich auf das Wohnen in einer warmen Atmosphäre von Komfort und gemütlicher Zufriedenheit konzentriert.
Machen Sie es sich mit Ihrer weichen Lieblingsdecke bequem, stützen Sie die Kissen ab und kochen Sie grünen Tee in Ihrer Lieblingstasse. Ihre Haustiere können sich Ihnen anschließen, denn sie werden Sie in dieser wunderbaren Umgebung weiter entspannen. Sie könnten auch erwägen, einen Silvesterbrauch aus Brasilien zu adaptieren: Tragen Sie weiße Kleidung oder ein weißes Gewand, um Frieden und Harmonie zu begrüßen.
Ruf deine Lieben an
Während es sich an Silvester einsam anfühlen kann, allein zu sein, kann Technologie eine großartige Möglichkeit sein, in Verbindung zu bleiben. Um sich weniger isoliert zu fühlen, ist Telefonieren befriedigender als E-Mails oder SMS zu schreiben, so eine im Journal of Experimental Psychology veröffentlichte Studie.
Interessanterweise unterschätzten viele Teilnehmer die intime sprachbasierte Kommunikation, da sie der Meinung waren, dass sie umständlich oder unangenehm sein könnte. Die Studie stellt fest, dass diese Denkweise dazu führen kann, dass Menschen sich für suboptimale Kommunikationsmethoden wie SMS entscheiden.1
Danach beurteilten Anrufer die sozialen Interaktionen als besser und sagten, dass sie sich der anderen Person näher fühlten und durch dieses Medium stärkere Bindungen knüpften. Selbst wenn sich die Teilnehmer mit Fremden unterhielten, fühlten sie sich beim Sprechen deutlich verbundener als beim Tippen.
Anstatt also eine SMS mit Emojis zu senden, nimm dein Telefon und rufe dein Lieblingsgeschwister und deinen besten Freund an, um ihnen ein frohes neues Jahr zu wünschen. Diese Stimme-zu-Stimme-Gespräche tragen dazu bei, das Glück und die Empathie zu steigern.
Lass eine negative Denkweise los
Wenn Schwierigkeiten dazu geführt haben, dass Sie sich in einer negativen Denkweise festgefahren fühlen, gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um das neue Jahr positiver zu beginnen. Laut Martin Seligman, dem Gründer der Bewegung der positiven Psychologie, kann man Optimismus lernen.2
Es läuft darauf hinaus, wie Sie schlechte Ereignisse wahrnehmen und erklären. Optimisten betrachten schwierige Zeiten als vorübergehend, geben sich keine Vorwürfe und betrachten das Versagen in einem Bereich als nicht allgegenwärtig oder beeinträchtigt andere Bereiche ihres Lebens.
Dies ist von großer Bedeutung, da Optimisten am Ende eine bessere körperliche und geistige Gesundheit haben, eine höhere Belastbarkeit und Motivation haben und länger leben.3
Besuchen Sie ein Hobby erneut
Es kann schwierig sein, Zeit für Hobbys zu finden, wenn Sie einen vollen Terminkalender unter Kontrolle haben. Vielleicht hatten Sie nicht viel Zeit, um alten Hobbys oder Aktivitäten nachzugehen, die Ihnen Glück und Freude brachten.
Warum nicht am Vorabend des neuen Jahres zu etwas Kreativem und Inspirierendem zurückkehren? In dieser besonderen Silvesternacht könnten Sie:
- Schlagen Sie Ihre Gitarre oder spielen Sie Klavier
- Gehen Sie Ihre Baseballkartensammlung durch
- Einen Schal stricken
- Male in einem Malbuch für Erwachsene aus
- Mache Holzarbeiten und baue ein kleines Regal
- Kaufen Sie einen Schnickschnack, um Ihre Sammlung mit Schmetterlingsmotiven zu ergänzen
Erwecke deinen Geist wieder
Die Cleveland Clinic empfiehlt Ihnen, eine der vielen Meditationsformen (z. B. Achtsamkeit, Mantra-Meditation oder geführte Meditation für Bilder) in Ihren Tagesablauf aufzunehmen. Dies kann Ihnen helfen, sich zu entspannen, Depressionen zu reduzieren, Bewusstsein zu entwickeln und Ihre spirituelle Praxis zu verbessern.4
Wenn Ihnen das Gebet wichtig ist, Sie es aber vernachlässigt haben, sollten Sie am Vorabend des neuen Jahres zu dieser religiösen Handlung zurückkehren. Wenn spirituelle Lesungen Sie dazu inspirieren, Schritte in die Zukunft zu unternehmen und einen Sinn zu finden, ist es an der Zeit, Hörbücher zu hören oder zu lesen, um mit den Sehnsüchten Ihrer Seele in Kontakt zu treten.
Umarme Dankbarkeit
Eine Möglichkeit, Dankbarkeit in den Alltag zu integrieren, besteht darin, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie oft so beschäftigt sind, dass Sie nicht aufhören, diese kostbaren Momente zu genießen oder in sie einzutauchen.
Indem Sie sich bewusst sind, wofür Sie dankbar sind, lenken Sie sich selbst in dunklen Zeiten effektiv in eine positive Perspektive. Viele Vorteile ergeben sich aus dem täglichen Schreiben in einem Dankbarkeitstagebuch. Zwei Nebenprodukte dieser Maßnahme sind die Stärkung Ihrer emotionalen Belastbarkeit und die Reduzierung von Stress.5
Eine andere Möglichkeit, Dankbarkeit anzunehmen, besteht darin, sich selbst einen Dankbarkeitsbrief zu schreiben. Ja, schreiben Sie sich selbst einen! Sie haben so viel erreicht, nur um dieses harte Jahr zu überstehen.
Laurel Healy, LCSW, eine Therapeutin, die ein Jahr lang ein psychiatrisches Stipendium am Harvard-nahen McLean Hospital verbrachte, erklärt: Wenn wir uns überfordert fühlen, schauen wir normalerweise eher darauf, was noch zu tun ist, als was wir erreicht haben. Oft ist das Gefühl, nur Wasser zu treten und Hoffnungslosigkeit zu haben."
Wenn wir über das nachdenken, was wir getan haben und die Kraft, die es brauchte, schätzen wir uns selbst. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, einen Dankesbrief an uns selbst zu schreiben, in dem wir detailliert beschreiben, was wir getan haben und welche Qualitäten wir haben, die es möglich gemacht haben.
Healy merkt auch an: "Wir werden vielleicht überrascht sein von der Beharrlichkeit, der Organisation und der Kreativität, die wir aus unserem Inneren gezogen haben. Das gibt uns Energie, um voranzukommen."
Wie schreibe ich einen Dankesbrief
Nehmen Sie sich etwas Zeit und nehmen Sie Stift und Papier (Sie können auch schickes Papier verwenden) und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über das vergangene Jahr nachzudenken. Verwenden Sie diese Fragen als Orientierungshilfe:
- Was habe ich dieses Jahr erreicht?
- Für welche Dinge, Menschen und Ereignisse bin ich dankbar?
- Welche positiven Dinge habe ich in diesem Jahr über mich gelernt?
- Was liebe ich an mir?
Nachdem du deinen Brief fertig geschrieben hast, kannst du ihn versiegeln, als ob du ihn dir selbst per Post schicken würdest, oder du kannst ihn an einem privaten Ort verstauen und ihn lesen, wann immer du etwas Positives brauchst.
Zurück geben
Spenden ist laut Untersuchungen gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.6 Sie können sich freiwillig melden oder Geld spenden, indem Sie einen Scheck an eine Wohltätigkeitsorganisation Ihrer Wahl ausstellen. Sie können an Silvester Schokoladenkekse backen und sie einer Krankenschwester oder einem Ersthelfer spenden, oder Sie können sie einem älteren Nachbarn liefern.
Erstellen Sie anstelle von Vorsätzen eine Bucket List
Anstatt die gleichen alten Vorsätze noch einmal zu recyceln (Abnehmen, mehr Sport treiben usw.) und sich hohe Ziele zu setzen, die mehr Arbeit von Ihrer Seite erfordern, warum nicht in Ihre Träume zurückgreifen, um eine benutzerdefinierte Bucket-Liste zu erstellen?
Untersuchungen von Booking.com zeigen, dass über zwei Drittel der Reisenden (69 %) nach einfachen Erlebnissen suchen, wie beispielsweise im Urlaub Zeit im Freien oder mit der Familie zu verbringen. Mehr als die Hälfte (56%) sucht nach ländlichen Erlebnissen abseits der ausgetretenen Pfade, auch außerhalb.7
Aber vielleicht sind Sie bereit für die große Reise Ihres Lebens nach Italien, um die Kunst zu sehen und die ausgezeichnete Küche zu erleben. Oder vielleicht möchten Sie einen Ausflug vor Ort buchen und in einem Strandresort Wasserski lernen. Oder vielleicht möchten Sie endlich den Roman schreiben, mit dem Sie vor Jahren begonnen haben.
Sie können alles auf Ihre Bucket List setzen und daran arbeiten, diese Träume zu verwirklichen, wenn Sie dazu in der Lage sind.
Entwickeln Sie Ihren eigenen Selbstversorgungsplan
Beginnen Sie bei der Erstellung Ihres Selbstpflegeplans mit den Grundlagen und Ihren grundlegenden Bedürfnissen. Sie können dies erreichen, indem Sie im nächsten Jahr ausreichend erholsamen Schlaf bekommen, sich mit nahrhaften und gesunden Mahlzeiten ernähren, sich bewegen und viel Sport treiben, um Ihre Endorphine zu steigern.
Sie können zum Beispiel Pläne schmieden, ins Grüne zu gehen und die Natur zu erkunden. In einer Studie des International Journal of Environmental Health Research aus dem Jahr 2019 mit Personen, die für einen kurzen Besuch in einen Stadtpark gingen, berichteten die Teilnehmer nach dem Besuch über ein deutlich höheres Maß an Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit.8
Indem Sie Ihren eigenen Plan erstellen, um Ihre sozialen, mentalen, emotionalen und spirituellen Bedürfnisse zu befriedigen, legen Sie Wert auf Ihre eigene Selbstfürsorge, demonstrieren Selbstliebe, Selbstachtung und Ihr Verständnis für die Bedeutung des Setzens von Grenzen.
Lassen Sie den Champagner knallen, stoßen Sie auf Ihr neues Ich an und sehen Sie im Fernsehen zu, wie der Ball vom Fahnenmast auf dem One Times Square fällt. Sie sind auf dem besten Weg, auch im neuen Jahr die Vorteile von anhaltender Gesundheit und Wohlbefinden zu ernten.