Body Positivity bezieht sich auf die Behauptung, dass alle Menschen ein positives Körperbild verdienen, unabhängig davon, wie Gesellschaft und Populärkultur die ideale Form, Größe und Erscheinung sehen.
Einige der Ziele der Body-Positivity-Bewegung sind:
- herausfordern, wie die Gesellschaft den Körper wahrnimmt
- Förderung der Akzeptanz aller Gremien
- Menschen helfen, Vertrauen und Akzeptanz ihres eigenen Körpers aufzubauen
- Umgang mit unrealistischen Körperstandards
Bei Body Positivity geht es jedoch nicht nur darum, die Sichtweise der Gesellschaft auf Menschen aufgrund ihrer körperlichen Größe und Form zu hinterfragen. Es erkennt auch an, dass Urteile oft aufgrund von Rasse, Geschlecht, Sexualität und Behinderung gefällt werden.
Body Positivity soll den Menschen auch helfen zu verstehen, wie populäre Medienbotschaften zur Beziehung der Menschen zu ihrem Körper beitragen, einschließlich ihrer Einstellung zu Essen, Bewegung, Kleidung, Gesundheit, Identität und Selbstfürsorge. Durch ein besseres Verständnis der Wirkung solcher Einflüsse besteht die Hoffnung, dass Menschen eine gesündere und realistischere Beziehung zu ihrem Körper entwickeln können.
Kurze Geschichte
Body Positivity hat seine Wurzeln in der Fettakzeptanzbewegung der späten 1960er Jahre. Die Fettakzeptanz konzentriert sich darauf, die Kultur der Fettschändung und Diskriminierung von Menschen aufgrund ihrer Größe oder ihres Körpergewichts zu beenden. Die National Association to Advance Fat Acceptance wurde erstmals 1969 gegründet und arbeitet weiterhin daran, die Art und Weise zu ändern, wie Menschen über Gewicht sprechen.
Der Begriff "körperpositiv" entstand 1996, als ein Psychotherapeut und eine Person, die wegen einer Essstörung in Behandlung war, die Website thebodypositive.org gründeten. Die Website bietet Ressourcen und Schulungsmaterialien, die Menschen helfen sollen, sich in ihrem Körper wohlzufühlen, indem sie den Fokus vom Abnehmen durch ungesunde Ernährung und sportliche Betätigung ablenken.
Die Body-Positivity-Bewegung in ihrer heutigen Form entstand um 2012 herum und konzentrierte sich zunächst darauf, unrealistische weibliche Schönheitsstandards in Frage zu stellen. Als die Bewegung an Popularität gewann, verlagerte sich der ursprüngliche Fokus auf die Akzeptanz von Gewicht hin zu einer Botschaft, dass alle Körper schön sind.
Obwohl Body Positivity immer beliebter wird, sind die Menschen immer noch verwirrt darüber, was es genau bedeutet. Ein Teil des Grundes, warum Body Positivity so missverstanden wird, liegt in der Tatsache, dass es so viele verschiedene Definitionen dafür gibt, was die Bewegung bedeutet.
Je nachdem, wen Sie fragen, kann Body Positivity bedeuten:
- Den Körper trotz Fehlern wertschätzen
- Vertrauen in seinen Körper
- Sich selbst lieben
- Akzeptiere deine Körperform und -größe
Body Positivity bedeutet auch, den Körper zu genießen, den Sie haben, und sich nicht über Veränderungen zu verärgern, die auf natürliche Weise aufgrund von Altern, Schwangerschaft oder Lebensstilentscheidungen auftreten.
Instagram spielte eine entscheidende Rolle beim Aufstieg der Body-Positivity-Bewegung. In den letzten Jahren haben eine Reihe von Zeitschriften und Unternehmen Anstrengungen unternommen, um in ihren Veröffentlichungen und Marketingbemühungen körperpositiver zu sein. Einige Magazine haben die Airbrush-Modelle eingestellt, während Unternehmen wie Dove und Aerie Marketingkampagnen entwickelt haben, die Body-Positivity-Botschaften enthalten.
Gründe für Body Positivity
Eines der Hauptziele von Body Positivity besteht darin, einige der Möglichkeiten anzugehen, wie das Körperbild die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden beeinflusst. Ein gesundes Körperbild spielt eine Rolle dabei, wie Menschen über ihr Aussehen denken und sogar wie sie ihr Selbstwertgefühl einschätzen. Untersuchungen legen nahe, dass ein negatives Körperbild mit einem erhöhten Risiko für einige psychische Erkrankungen wie Depressionen und Essstörungen verbunden ist.
Eine Studie ergab, dass selbst eine kurze Exposition gegenüber Medienbotschaften, die einen "idealen Körperbau" darstellen, mit erhöhten Bedenken hinsichtlich des Körperbilds und vermehrten Symptomen von Essstörungen verbunden war. 1
Körperbild bezieht sich auf die subjektive Wahrnehmung des eigenen Körpers durch eine Person, die sich von der tatsächlichen Erscheinung ihres Körpers unterscheiden kann. Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit dem Körperbild können einen großen Einfluss auf Ihre psychische Gesundheit und Ihren Umgang mit sich selbst haben.
Die Bildung des Körperbildes beginnt früh im Leben. Leider können auch kleine Kinder unter Körperunzufriedenheit leiden. Ein von Common Sense Media veröffentlichter Bericht ergab, dass mehr als 50 % der Mädchen und fast 33 % der Jungen im Alter zwischen 6 und 8 Jahren der Meinung waren, dass ihr ideales Körpergewicht unter ihrem aktuellen Gewicht liegt. Die Ergebnisse zeigten auch, dass 25 % der Kinder im Alter von sieben Jahren irgendeine Art von Diätverhalten ausprobiert hatten
Probleme, die als Folge eines schlechten Körperbildes auftreten können, umfassen:
- Depression: Frauen erleben Depressionen viel häufiger als Männer, und einige Forscher glauben, dass körperliche Unzufriedenheit eine wichtige Rolle bei der Erklärung dieses geschlechtsspezifischen Unterschieds bei den Depressionsraten spielen kann.3
- Geringes Selbstwertgefühl: Untersuchungen haben ergeben, dass körperliche Unzufriedenheit bei Jugendlichen unabhängig von Geschlecht, Alter, Gewicht, Rasse, ethnischer Zugehörigkeit und sozioökonomischem Status mit einem geringen Selbstwertgefühl verbunden ist.4
- Essstörungen: Die Forschung zeigt auch, dass körperliche Unzufriedenheit mit gestörtem Essverhalten verbunden ist, insbesondere bei heranwachsenden Mädchen.5
Die Forschung hat durchweg gezeigt, dass die Exposition gegenüber Darstellungen des „dünnen Ideals“ sowohl mit Verhaltens- als auch mit emotionalen Symptomen im Zusammenhang mit Essstörungen verbunden ist.6 Es ist nicht nur die Exposition gegenüber diesen Bildern, die eine Gefahr darstellen; Es ist die Entwicklung des Glaubens, dass Schönheit, Erfolg und Wertschätzung durch Dünnheit bestimmt werden. Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die diese Ideen verinnerlichen, eher Unzufriedenheit mit ihrem Körper erfahren und unnötige Diäten machen
Body Positivity versucht, diese Probleme anzugehen, indem es den Menschen hilft, die Einflüsse zu erkennen, die zu einem schlechten Körperbild beitragen. Die Hoffnung ist, dass die Menschen dann in der Lage sind, ihre Körpererwartungen anzupassen und sich positiver zu fühlen und ihren eigenen Körper zu akzeptieren. Eine solche Akzeptanz kann dann dazu beitragen, den Tribut zu bekämpfen, den ein schlechtes Körperbild auf die geistige und körperliche Gesundheit hat.
Kritikpunkte
Während die Body-Positivity-Botschaft den Menschen helfen soll, sich besser zu fühlen, ist sie nicht ohne Probleme und Kritiker.
Ein Problem ist zum Beispiel die Vorstellung, dass Body Positivity impliziert, dass Menschen alles tun sollten, was sie für notwendig halten, um ein positives Gefühl für ihr Aussehen zu haben. Leider beinhalten die populären Botschaften, mit denen Menschen bombardiert werden, die Idee, dass dünnere, fittere Menschen glücklicher, gesünder und schöner sind. Diese Idealisierung von Dünnheit kann dann dazu beitragen, dass Menschen ungesunde Handlungen ausführen, einschließlich übermäßiger Bewegung oder extremer Diäten, unter dem Vorwand, sich "körperpositiv" zu fühlen.
Eine weitere Kritik an Body Positivity ist, dass sie nicht inklusiv sein kann. Darstellungen von Body-Positivity-Botschaften neigen dazu, farbige sowie behinderte, LGBTQ- und nicht-binäre Menschen auszuschließen.
Die in Body-Positive-Botschaften oft dargestellten Körperbilder entsprechen oft noch einem bestimmten Schönheitsideal; Viele Menschen fühlen sich einfach nicht in Body Positivity eingeschlossen.
Die Schauspielerin Jameela Jamil, die in der Fernsehserie The Good Place mitspielt, wird oft als eines der Gesichter der Body-Positivity-Bewegung beschrieben, was ihrer Meinung nach eine Fehlkategorisierung ist. In einem Instagram-Post erklärte Jamil, dass Body Positivity für Menschen unerlässlich ist, denen "von Ärzten nicht geglaubt wird, die auf der Straße missbraucht werden und die keine Kleidung in ihrer Größe finden können".
Sie erkennt jedoch auch, dass die Bewegung nicht für jeden geeignet ist und dass sich viele Menschen aus dem Gespräch über Körperpositivität ausgeschlossen fühlen.
Stattdessen schlägt Jamil vor, dass sie sich für Körperbefreiung oder sogar Körperneutralität einsetzt. Dieser Ansatz beinhaltet, Ihren Körper aus dem Zentrum Ihres Selbstbildes zu nehmen. Sie habe das Privileg, eine solche Haltung einzunehmen, bemerkt sie, weil sie wegen ihrer Größe nicht verfolgt werde. Andere Menschen, auf die sich die Body-Positivity-Bewegung gezielt richtet, haben diesen Luxus einfach nicht.
Ein weiterer Kritikpunkt am Body-Positivity-Trend ist, dass er das Erscheinungsbild des Körpers zu einem der wichtigsten Elemente der Selbstwahrnehmung einer Person macht. Es vernachlässigt alle anderen Elemente der Identität einer Person, die wichtiger sind als das Aussehen einer Person. In dieser Hinsicht könnte Jamils Haltung, die darauf hindeutet, dass die Menschen aufhören sollten, den Körper zum bestimmenden Faktor für Selbstwert und Selbstwahrnehmung zu machen, ein gesünderer, integrativerer Ansatz sein.
Was du tun kannst
Body Positivity soll die Akzeptanz und Liebe zu deinem Körper fördern, aber es kann ein Kampf sein, der ein weiteres Element von Druck und unmöglichen Standards hinzufügt, denen man gerecht werden kann. Die Body-Positivity-Botschaft lautet, dass Sie Ihre Einstellung zu Ihrem Körper ändern sollten, kann aber auch nur eine weitere Forderung sein.
Den Leuten einfach zu sagen, sie sollen sich selbst akzeptieren und angesichts des Bombardements von Bildern, die das dünne Ideal fördern, widerstandsfähig sein, kann schädlich sein. Den Leuten zu sagen, dass sie das vorherrschende Schönheitsideal ignorieren sollen, ist nicht realistisch. Es kann mehr Druck auf eine Person ausüben, die sich bereits ängstlich, negativ und abgewertet fühlt. Populäre Kultur sagt den Menschen, dass sie Fehler haben, verlangt aber dann, dass sie eine positive Einstellung dazu haben. Kein positives Körpergefühl kann dann zu Scham und Schuldgefühlen führen.
Untersuchungen haben sogar ergeben, dass die Ergebnisse nach hinten losgehen, wenn Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl positive Affirmationen wiederholen, an die sie nicht wirklich glauben.8 people
Dies bedeutet nicht, dass Sie keine netten Dinge sagen oder positive Gedanken über sich selbst haben sollten. Aber negatives Denken einfach mit positiven Botschaften zu überdecken, kann schädlich sein. Ein besserer Ansatz wäre, daran zu arbeiten, negative Denkmuster durch realistischere zu ersetzen.
Was können Sie also tun, um ein gesundes Körperbild zu erhalten? Unabhängig davon, ob die Body-Positivity-Bewegung Sie anspricht oder nicht, es gibt Ideen aus diesem Ansatz, die Ihnen helfen können, sich besser in Ihrem Körper zu fühlen und weniger besessen von der Jagd nach Perfektion.
Körperneutralität annehmen
Es ist in Ordnung zuzugeben, dass Sie nicht unbedingt alles an Ihrem Körper lieben. Es ist in Ordnung, sich neutral oder sogar gleichgültig gegenüber seinem Körper zu fühlen. Ihr Wert und Ihr Wert liegen nicht in Ihrer Form oder Ihrer Größe oder in irgendeinem anderen Aspekt Ihres Aussehens. Das Körperbild spielt zwar eine Rolle im Selbstkonzept, aber es ist nicht alles.
Konzentriere dich darauf, das mentale Scheinwerferlicht von deinem Körper zu nehmen und versuche, deine Selbstwahrnehmung auf andere Teile von dir selbst zu stützen.
Keines dieser Dinge ist einfach. Sie erfordern ständige Anstrengung und in den meisten Fällen ist es nicht etwas, das Sie perfekt erreichen können. Es wird Momente geben, in denen du dich schwach fühlst, in denen du Aspekte an dir nicht magst und in denen du dich mit anderen vergleichst. Der Schlüssel besteht darin, immer wieder neue Wege zu finden, um die negativen Denkmuster zu vermeiden, die zu einem schlechten Körperbild beitragen.
Probieren Sie die gesundheitsorientierte Selbstfürsorge aus
Selbstfürsorge kann manchmal als eine Möglichkeit getarnt werden, Ihr Aussehen zu ändern oder zu kontrollieren, aber Selbstfürsorge sollte sich darauf konzentrieren, Dinge zu tun, die Ihnen ein gutes Gefühl für den Körper geben, den Sie jetzt haben. Zeigen Sie Respekt für Ihren Körper. Essen Sie gesunde Mahlzeiten, weil es Ihren Geist und Körper antreibt. Treiben Sie Sport, weil Sie sich dadurch stark und energiegeladen fühlen, nicht weil Sie versuchen, Ihren Körper zu verändern oder zu kontrollieren.
Trage und kaufe Kleidung für den Körper, den du jetzt hast, nicht für eine geplante zukünftige Version deiner selbst. Vielleicht halten Sie an Ihrer dünnen Kleidung fest, weil Sie planen, irgendwann Gewicht zu verlieren, aber solche Gewohnheiten können es Ihnen heute schwer machen, sich gut zu fühlen. Suchen Sie nach Dingen, mit denen Sie sich wohl und gut fühlen. Säubern Sie Ihren Kleiderschrank von Kleidung, die nicht zu Ihrem aktuellen Körperbau passt. Ihr Körper kann sich in Zukunft in Größe und Form ändern, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich im Hier und Jetzt nicht wohl fühlen sollten.
Bereinigen Sie Ihre Social-Media-Feeds von Konten, die Ihnen kein gutes Gefühl geben. Wenn du dich ständig mit anderen vergleichst, wirst du dich weniger wohl fühlen. Folgen Sie Accounts, die Ihre Interessen wecken und positive Gefühle hinterlassen. Gerade auf Instagram konzentrieren sich viele Accounts nur darauf, Perfektion oder ein idealisiertes Körperbild darzustellen.
Versuchen Sie, körperpositiven Konten zu folgen, die alle Körpertypen, -formen, -farben, -geschlechter und -fähigkeiten umfassen.
Ein Wort von Verywell
Jüngste Forschungsergebnisse, die auf der Jahreskonferenz der American Psychological Associations 2016 vorgestellt wurden, deuten darauf hin, dass die Unzufriedenheit mit dem Körper möglicherweise zurückgeht.9 In der Metaanalyse untersuchten die Forscher über 250 Studien mit mehr als 100.000 Teilnehmern über einen Zeitraum von 31 Jahren. Während Frauen durchweg mehr Unzufriedenheit mit dem Körper melden als Männer, zeigten die Ergebnisse, dass diese Unzufriedenheit in den letzten Jahren abgenommen hat.
Diese Ergebnisse sind ein positives Zeichen, das darauf hindeuten könnte, dass die Bewegungen der Körperakzeptanz und der Körperpositivität einen Einfluss darauf haben, wie Frauen und Mädchen sich selbst sehen. Auch wenn es ein harter Kampf sein kann, kann die Erhöhung der Darstellung aller Körpertypen in den populären Medien dazu beitragen, ein schlechtes Körperbild zu bekämpfen.