Kreativität hilft uns, die Welt auf neue und andere Weise wahrzunehmen. Es hilft uns, Schönheitswerke zu schaffen, Probleme zu lösen und unseren Körper und unseren Geist zu erfrischen. Es macht Spaß, und wenn Sie Spaß haben, wirken Sie sich positiv auf Ihre Gesundheit aus.
Kreativität verbessert die psychische Gesundheit
Sich durch künstlerische und kreative Aktivitäten auszudrücken, ist wie ein Rezept für Ihre geistige Gesundheit. Die Hinwendung zur Kreativität hat sich in umfangreichen Forschungen als Linderung von Stress und Angst erwiesen. Kreativität trägt auch dazu bei, Scham, Wut und Depression von Menschen mit Traumata zu verringern.1
Das Walter Reed National Military Medical Center bietet ein Kunsttherapieprogramm für Soldaten mit PTSD an. Veteranen fällt es oft schwer, ihr Trauma verbal auszudrücken. Die Kunsttherapie-Managerin Tammy Shella, PhD, ATR-BC, sagt: Durch die Kunsttherapie können Patienten vermitteln, wie sie sich innerlich wirklich fühlen, und Dinge offenbaren, die sie nicht gerne mit der Welt teilen möchten.1
Kreativität versetzt Sie in einen Flow-Zustand
Warst du jemals so versunken in dein Tagebuch schreiben, Postkarten aus deinen letzten Fotos erstellen oder zu deiner Lieblingsband tanzen, dass du jedes Zeitgefühl verloren hast?
Der Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi, einer der Mitbegründer der Positiven Psychologie, nennt diesen Flow State.2 Während dieser Zeit konzentriert man sich mit optimaler Aufmerksamkeit auf eine Aufgabe oder Aktivität. Es wird manchmal genannt, in der Zone zu sein.
Dies ist ein ausgezeichneter und oft euphorischer Zustand. In diesem Zustand sind wir achtsamer und entspannter. Dies lässt uns positiver fühlen und bringt ein Erfolgserlebnis mit sich. Menschen, die Flow erleben, berichten über ein höheres Maß an Kreativität, Produktivität und Zufriedenheit.
So steigern Sie Ihre Kreativität
Vielleicht sehen wir uns nicht als Künstler oder als Innovatoren, die darin geschult sind, mutige, neue Ideen zu entwickeln. Zu den wichtigsten Eigenschaften von Innovatoren gehören jedoch Energie, Intelligenz und Disziplin, die wir alle in unterschiedlichem Maße haben.
Obwohl wir von Beruf keine Künstler oder Innovatoren sind, bedeutet das nicht, dass wir keine Möglichkeiten zur Erweiterung unserer Kreativität finden können. Wir alle haben die Fähigkeit, uns auszudrücken und alternative Sichtweisen auf die Dinge zu entwickeln.
Die gute Nachricht für diejenigen von uns, die sich in ihrer Kindheit nicht in der Kunst hervorgetan haben, ist, dass die positiven Auswirkungen während des Kunstprozesses auftreten. Sie basieren nicht auf dem Endprodukt.
Laurel Healy, LCSW, sagt: Sich an einem kreativen Prozess wie Singen, Tanzen, Malen oder Zeichnen zu beteiligen, hat Vorteile für den ganzen Körper. Wenn wir uns auf etwas konzentrieren, das eine Herausforderung darstellt und/oder Spaß macht, bilden wir neue Nervenbahnen und erhöhen die Konnektivität im Gehirn.
„Erhöhte Konnektivität, insbesondere im linken präfrontalen Kortex des Gehirns, macht uns emotional belastbarer, ähnlich wie bei der Meditation. Die Freisetzung von Dopamin bringt ein gesteigertes Wohlbefinden sowie eine verbesserte Motivation. Healy sagt.
Zeichne oder male
Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen zeigt, dass Aktivitäten wie Zeichnen und Malen Stress und Depressionen lindern können. Künstlerische Aktivitäten wurden mit der Verbesserung des Gedächtnisses und der Belastbarkeit älterer Erwachsener in Verbindung gebracht und helfen sogar Senioren mit Demenz, sich wieder mit der Welt zu verbinden. Es hat sich auch gezeigt, dass das aktive Schaffen von Kunst anstelle der bloßen Wertschätzung von Kunst den kognitiven Verfall abwehrt.
Singen oder spielen Sie Musik
Musik verbindet uns. Forschern zufolge haben wir positivere Gefühle ihnen gegenüber, wenn wir uns mit anderen harmonisieren oder synchronisieren.3 Dies geschieht selbst dann, wenn sie sich nicht im selben Raum befinden.
Singen erhöht den Oxytocinspiegel sowohl bei Amateursängern als auch bei professionellen Sängern. Wenn Sie nicht singen mögen, hören Sie einfach nur Musik? Schon beim Musikhören wird Oxytocin freigesetzt. Musik wirkt sich direkt auf den Oxytocinspiegel aus und Oxytocin beeinflusst unsere Fähigkeit, anderen zu vertrauen und uns sozial zu verbinden.
Tanzen
Tanzen macht nicht nur Spaß, es ist wirklich gut, sich mit Musik zu bewegen. Studien haben gezeigt, dass Tanzen Ängste lindert, die Lebensqualität von Brustkrebspatientinnen verbessert und das Demenzrisiko für ältere Menschen senkt.
Überraschend in der Forschung ist, dass der Nutzen nicht allein auf die körperliche Bewegung zurückzuführen ist. Im Vergleich zu anderen Sportarten war Tanzen die einzige Übung, die einen Unterschied machte.4
Spielen
Während das Spielen oder Geschichtenerzählen im Moment erscheinen mag, gibt es psychologische und entwicklungsbezogene Vorteile, die anfallen und lange anhalten.
Jennifer A. Perry, ehemalige VP of Worldwide Publishing bei Sesame Workshop und Executive Director von Perry Educational Projects Consulting, weist auf die langfristigen Vorteile von Spielen und kreativen Aktivitäten hin.
Sie sagt: "Durch die Erforschung von Fantasie und Kreativität durch Kunst, Geschichtenerzählen, interaktive Spiele, Musik und alle Arten von Spielen lernen Kinder lebenslange Fähigkeiten... wie sie sich ausdrücken, mit anderen kommunizieren, Probleme lösen, Selbstvertrauen entwickeln, Wertschätzung entwickeln." verschiedene Ideen und Kulturen und finde Dinge, die sie erfüllt und glücklich machen."
Spielen ist nicht nur Kinderkram. Es ist auch für Erwachsene von Vorteil. Das National Institute for Play unterstreicht die bereits vorhandene Forschung zum Spiel: Eine riesige Menge an wissenschaftlicher Forschung von der Neurophysiologie, der Entwicklungs- und Kognitionspsychologie über das Spielverhalten von Tieren bis hin zur Evolutions- und Molekularbiologie enthält reichhaltige Daten zum Spiel. Die bestehende Forschung beschreibt Muster und Zustände des Spiels und erklärt, wie das Spiel unser Gehirn formt, unsere Kompetenzen schafft und unsere Emotionen belastet.5
Verbringen Sie Zeit in der Natur
Eine Studie mit dem Titel „Creativity in the Wild: Improving Creative Reasoning Through Immersion in Natural Settings“ zeigte, wie die Natur die Kreativität beeinflusst 50%.
Die Natur lieferte in dieser Studie emotional positive Reize. Durch die Reduzierung der Nutzung von Telefonen und Computern wechselten die Studienteilnehmer weder Aufgaben noch Multitasking, kümmerten sich um plötzliche Ereignisse, hielten Aufgabenziele aufrecht oder verhinderten irrelevante Aktionen. Daher verbesserte das Verbringen hochwertiger Zeit in der Natur ihre Kreativitätstestergebnisse.
Wenn Sie also Probleme haben, entfernen Sie sich vom Computer. Es hilft, beim Spaziergang im Garten oder beim Wandern im Park kreativ über Lösungen und Alternativen nachzudenken.
Ein Wort von Verywell
Die Alltäglichkeit unseres täglichen Lebens mag alles flach oder banal erscheinen lassen. Das Ergebnis ist eine betäubende Gleichheit oder das Gefühl, endlos im Hamsterrad zu sein.
Kreativität inspiriert zu neuem Denken und Ideen. Lassen Sie also Ihre Routine hinter sich und gönnen Sie sich spielerische und unterhaltsame Aktivitäten. Kunst zu schaffen, zu singen, zu tanzen und zu spielen wird Ihnen nicht nur ein gutes Gefühl geben, sondern Sie erneuern und beleben.