Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, setzen Sie Mut wahrscheinlich mit Furchtlosigkeit gleich, aber das ist eine falsche Interpretation. Tatsächlich bedeutet Mut, trotz der Angst zu handeln, die Sie empfinden. Mut ist die Bereitschaft, trotz der Angst und Sorge, die Sie möglicherweise quälen, furchtlos zu reagieren.
Tatsächlich ist eine der besten Möglichkeiten, mutig zu sein, zu verstehen, wovor Sie Angst haben, und sich dann zu weigern, sich von dieser Angst lähmen zu lassen. Denn wenn Sie es zulassen, kann Angst Sie davon abhalten, voranzukommen, Risiken einzugehen und Chancen zu nutzen. In der Zwischenzeit ermöglicht es Ihnen, mutig zu sein, Risiken einzugehen, Ihre Träume zu verfolgen und vom Leben zu bekommen, was Sie wollen.
Wenn Sie mit Angst zu kämpfen haben und sich in Ihrem Leben mutiger fühlen möchten, gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie Ihre Mutmuskeln trainieren und aus jeder Situation das Beste herausholen können. Hier finden Sie eine Übersicht über das, was Sie über Mut wissen müssen, sowie Tipps für ein mutiges Leben.
Vorteile von Mut
In Ihrem Leben mutiger zu sein wird Ihnen helfen, angemessen auf Risiken zu reagieren und positive Dinge in Ihrem Leben zu erreichen. Aber es braucht Arbeit, um Ihre Ängste zu überwinden. Tatsächlich bedeutet mutig zu sein, Dinge zu durchdenken, die Risiken und Chancen zu prüfen und trotz der Angst zu handeln, die unweigerlich einsetzt.
Außerdem gibt dir Mut die Kraft, Dingen hinterherzujagen, die dir wichtig sind. Es stärkt auch Ihr Selbstbewusstsein und lässt Sie an Ihre Fähigkeiten glauben. Ebenso ist es wichtig, dass Sie erkennen, dass Mut nicht die Abwesenheit von Angst ist.
Tatsächlich ist es gesund, sich ängstlich zu fühlen, weil es dazu führt, dass Sie langsamer werden und Risiken richtig einschätzen. Verprügeln Sie sich niemals selbst oder gehen Sie davon aus, dass Sie nicht mutig sind, wenn Sie sich ängstlich fühlen. Mutig zu sein bedeutet, trotz Angst handeln zu können. Je mehr Sie sich Ihren Ängsten stellen können, desto mehr werden Sie Ihre angstbasierte Reaktion durch eine mutige ersetzen. Hier sind einige andere Vorteile von Mut:
- Inmitten von Angst mutig zu sein, kann Ihr Selbstvertrauen stärken.
- Wenn Sie Mut haben, können Sie die Welt aus einer anderen Perspektive sehen.
- Mut zu einem Teil Ihres Lebens zu machen, gibt Ihnen die Fähigkeit, andere zu befähigen, dasselbe zu tun.
- Die Entscheidung, deine Komfortzone zu verlassen und mutiger zu sein, macht dich zu einem vielseitigeren Menschen und erweitert die Erfahrungen, die du in deinem Leben hast.
- Mutig zu sein macht Sie zu einem erfolgreicheren Menschen, weil Sie Ihre Träume eher verfolgen und Chancen ergreifen, wenn sie sich bieten.
- Wenn du Mut aufnimmst und ihn in dein Leben integrierst, wird dein Glücksgefühl gesteigert.
Wie man sich mutiger fühlt
Angst zu haben ist eine starke Kraft, die zu Stagnation führen kann. Wenn Angst nicht richtig gesehen wird, kann sie dich sogar daran hindern, deine Ziele zu erreichen und Chancen wahrzunehmen. Folglich lassen sich viele Menschen von Angst in ihrer Komfortzone festhalten, anstatt ihre Mutmuskeln zu spielen und trotz der Risiken etwas Neues auszuprobieren.
Wenn Sie feststellen, dass dieses Szenario sehr nach Ihrem Leben klingt, möchten Sie vielleicht ein wenig tiefer eintauchen und die Bereiche in Ihrem Leben bestimmen, in denen Sie mutiger sein könnten. Müssen Sie zum Beispiel diese Beförderung bei der Arbeit anstreben, anstatt nur zu hoffen, dass sie Ihre harte Arbeit bemerken? Oder haben Sie das Gefühl, dass Sie das nächste Mal sprechen sollten, wenn der Bürotyrann jemanden niedermacht? Es gibt wahrscheinlich unzählige Bereiche in Ihrem Leben, in denen Sie etwas mutiger sein können. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Mut annehmen und in Ihr Leben integrieren können.
Behalten Sie eine gesunde Perspektive bei
Zu oft gehen die Leute davon aus, dass Sie entweder mutig geboren wurden oder nicht. Es stimmt zwar, dass manche Menschen eher dazu neigen, Mut zu zeigen, aber das bedeutet nicht, dass für Sie alles verloren ist.1 Tatsächlich ist es am besten, Mut als Muskel zu betrachten. Und während manche Menschen mit definierteren Muskeln geboren werden als andere, hat jeder die Fähigkeit, seine Mutmuskeln mit dem richtigen Training und der richtigen Übung zu verbessern.
Ebenso ist es wichtig zu erkennen, dass Angst keine schlechte Sache ist. Tatsächlich ist Angst in gewisser Weise gesund. Zum Beispiel löst Angst Ihr Nervensystem und Ihre Überlebensinstinkte aus, die darauf ausgelegt sind, Sie zu schützen. Aus diesem Grund haben Sie vielleicht Angst, wenn sich ein Fremder in einer dunklen Gasse nähert, oder Sie haben Angst während eines Tornados.
Anstatt davon auszugehen, dass Angst eine schlechte Sache ist, betrachten Sie es als eine Gelegenheit, mehr darüber zu erfahren, wer Sie sind und warum Sie möglicherweise Angst haben oder weniger begeistert sind, Ihre Komfortzone zu verlassen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Angst zu benennen und zu verstehen, warum sie da ist, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie eine bessere Idee finden, wie Sie sie überwinden oder trotzdem mutig sein können.
Tatsächlich zeigt die Forschung, dass Ihre Gefühle in Worte zu fassen hilft, Ihre negativen Reaktionen auf Angst einzudämmen.2 Außerdem macht Sie das Äußern Ihrer Ängste nicht schwach. Stattdessen macht es mutig. Schließlich ist es nicht leicht zu erkennen, wo man verwundbar ist. Wenn Sie also in der Lage sind, Ihre Ängste anzuerkennen, sind Sie dem Mut einen Schritt näher gekommen.
Folglich, anstatt Ihre Angst zu minimieren oder zu leugnen, dass sie existiert, erkennen Sie, was Sie zurückhält. Indem Sie Ihre Angst anerkennen, indem Sie sie entweder aufschreiben oder mit einer unterstützenden Person teilen, stärken Sie sich selbst, trotz Ihrer Angst mutig zu sein.
Identifizieren Sie Ihre Stärken
Wenn es darum geht, ein mutiges Leben zu führen, ist es hilfreich, zunächst herauszufinden, worin Sie gut sind und wo Sie erfolgreich waren. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass Menschen, die ihre Stärken erkennen und entwickeln, sich nicht nur glücklicher und weniger deprimiert fühlen, sondern auch belastbarer sind.3
Darüber hinaus stärkt das Wissen, worin Sie gut sind, Ihr Selbstvertrauen, was es wahrscheinlicher macht, dass Sie Risiken eingehen und mutig sind. Ebenso sind Sie viel eher bereit, All-In zu gehen, wenn sich eine Gelegenheit bietet, wenn Sie von Ihren Fähigkeiten überzeugt sind.
Wenn Sie mit Angst zu kämpfen haben und mehr Mut in Ihr Leben bringen möchten, ist es außerdem ganz natürlich, sich auf Ihre Mängel und Schwächen zu konzentrieren. Dies macht es jedoch weniger wahrscheinlich, dass Sie sich mutig fühlen. Aus diesem Grund ist es wichtig, darüber nachzudenken, worin Sie gut sind, um Ihr Selbstvertrauen und Ihren Mut aufzubauen.
Untersuchen Sie verschiedene Szenarien
Wenn es darum geht, mutig zu sein, ist es hilfreich, sich nicht nur das Schlimmste vorzustellen, was passieren könnte, wenn man ein Risiko eingeht, sondern auch, was passieren würde, wenn man überhaupt nicht handelt. Oftmals ist der Vergleich der beiden Extreme alles, was Sie brauchen, um Ihre Ängste zu überwinden, denn meistens ist das Schlimmste, was passieren könnte, im Vergleich zu dem, was Sie durch Schauspielerei gewinnen könnten, minimal. Wenn Sie regelmäßig solche Vergleiche verwenden, bauen Sie eine Immunität auf, um sich im Laufe der Zeit von Ihren Ängsten kontrollieren zu lassen.
Darüber hinaus können Sie Szenarien erstellen, in denen Sie sich vorstellen, etwas zu tun, vor dem Sie Angst haben. Stellen Sie sich vor, wie Sie mit jedem möglichen Szenario umgehen werden, einschließlich der Art und Weise, wie Sie reagieren oder was Sie sagen könnten. Mit diesen Übungen kannst du üben, mutig zu sein, ohne dich selbst auf die Probe stellen zu müssen, bis du dich bereit fühlst.
Übe, deine Komfortzone zu verlassen
Wenn Sie sich von der Angst davon abhalten lassen, etwas Lustiges zu tun, etwas zu verfolgen, was Sie wollen oder zu zeigen, wer Sie in Ihrem Kern sind, kann dies zu einem Leben führen, das nicht wirklich gelebt wird. Und wenn Sie diesen Aspekt Ihres Lebens ändern möchten, müssen Sie Ihr Leben bewusst gestalten.
Der Aufbau deiner Mutmuskeln erfordert, dass du dich dazu drängst, deine Komfortzone zu verlassen. Wählen Sie daher einige Szenarien, die Ihnen unangenehm sind, bei denen jedoch nicht so viel auf dem Spiel steht.
Mit anderen Worten, üben Sie, mutig zu sein, indem Sie kleine Ängste überwinden, z. Wenn Sie klein anfangen, können Sie sich zunächst ohne große Risiken daran gewöhnen, mutig zu sein. Irgendwann kommen Sie an den Punkt, an dem Sie größere Risiken eingehen können.
Reduzieren Sie Ihren Stress
Manchmal haben Menschen Angst oder haben das Gefühl, dass ihnen der Mut fehlt, einfach weil sie erschöpft sind und der Gedanke, etwas mehr zu tun, einfach zu überwältigend ist. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich überfordert, erschöpft oder festgefahren fühlen, suchen Sie nach Möglichkeiten, Stress abzubauen. Es ist schwer, mutig zu sein, wenn Sie gestresst sind.
Suchen Sie daher nach Möglichkeiten, den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren. Achten Sie nicht nur auf sich selbst, sondern suchen Sie auch nach Möglichkeiten, sich zu entspannen und zu dekomprimieren. In einigen Fällen kann dies bedeuten, dass Sie einen kurzen Urlaub oder eine dringend benötigte Auszeit von der Arbeit nehmen. Jeder braucht hin und wieder eine Pause. Wenn Sie sich also mit dem Gedanken, mutiger zu sein, zu überwältigt fühlen, kann es sein, dass Sie zuerst den Stress in Ihrem Leben abbauen müssen.
Feiern Sie mutige Taten
Jede mutige Tat sollte gefeiert werden, besonders wenn mutiges Leben für Sie etwas Neues ist. Versäumen Sie also nicht, die Zeiten anzuerkennen, in denen Sie trotz Angst mutig gehandelt haben. Es ist wichtig, sich selbst auf die Schulter zu klopfen und die Anstrengung zu erkennen, die nötig war, um Ihre Angst zu überwinden. Tatsächlich erkennen Experten an, dass diejenigen, die kleine Gewinne feiern, auf lange Sicht tendenziell erfolgreicher sind.4
Natürlich musst du es nicht von den Dächern schreien oder in den sozialen Medien sprengen, aber notiere dir im Geiste, was du erreicht hast und erlaube dir, dich dabei gut zu fühlen. Vielleicht möchten Sie sogar ein Tagebuch über diese kleinen Danksagungen führen, um darüber nachzudenken, wenn Sie sich entmutigt fühlen oder wenn Ihrem Leben der Mut fehlt. Das wird dich davon abhalten, sich auf negative Gedanken einzulassen oder davon auszugehen, dass du niemals mutig sein wirst.
Willkommen Fehler
Die meisten Menschen haben Angst vor dem Scheitern, wodurch sie oft stagnieren oder am selben Punkt stecken bleiben. Tatsächlich kann die Angst vor dem Versagen dazu führen, dass Menschen starre Standards entwickeln und perfektionistisch werden, um keine Verlegenheit oder Scham zu erleben, die mit einem Scheitern einhergeht.5
Aber Scheitern ist eine Erfahrung, die angenommen werden sollte. Erinnern Sie sich daran, dass Scheitern keine schlechte Sache ist, besonders wenn Sie Risiken eingegangen sind oder Ihre Komfortzone verlassen haben.
Denn Scheitern ist eine Chance, als Person zu wachsen. Es ermöglicht Ihnen, etwas Neues zu lernen, die Richtung zu ändern und zu sehen, woraus Sie gemacht sind. Und als willkommene Erfahrung statt als Worst-Case-Szenario betrachtet, fordert es Sie trotz der damit verbundenen Risiken auf, Neues auszuprobieren.
Holen Sie sich Ratschläge vom Verywell Mind Podcast
Diese von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderierte Episode von The Verywell Mind Podcast teilt eine Strategie, die Ihnen hilft, Mut zu finden, wenn Sie ihn am meisten brauchen.
Ein Wort von Verywell
Wenn es um Mut geht, ist es nie zu spät, ein mutiges Leben zu führen. Tatsächlich ist Mut einfach eine weitere Eigenschaft, die mit absichtlicher Anstrengung und Übung entwickelt werden kann. Alles was Sie dazu brauchen, ist die Entschlossenheit, Ihre Ängste zu erkennen und die Bereitschaft, trotzdem zu handeln.
Und wenn Sie Ihre Ängste erkennen und diese proaktiv aufarbeiten, um Ihre Ziele zu erreichen, bauen Sie nicht nur Ihr Selbstvertrauen auf, sondern sind auch insgesamt erfolgreicher. Betrachten Sie Ihre Ängste als Chance, Ihre Mutmuskeln aufzubauen, und schon bald werden Sie in der Lage sein, Ihr Unbehagen zu überwinden und das Leben zu führen, das Sie sich immer gewünscht haben.