Persönliche Entwicklungsziele für Ihre 20er und darüber hinaus

Die Persönlichkeitsentwicklung ist für die meisten Menschen in den Zwanzigern ein zentrales Thema. Dies sind die Jahre, in denen Sie Ihre erwachsene Identität formen, Ihren Umgangsstil mit anderen finden und schließlich entdecken, was Ihnen neben anderen wichtigen Zielen einen Sinn in Ihrem Leben gibt. Wenn Sie sich in Ihren 20ern auf diese Ziele konzentrieren, können Sie Ihr Potenzial später im Leben maximieren.

Die folgenden forschungsgestützten Ziele können Ihnen helfen, sich als Person (unabhängig von Ihrem Alter) zu entwickeln, herauszufinden, was Sie zum Glück führen kann, und von diesem Zeitpunkt an zu Ihrem besten Selbst zu werden.

Entdecken Sie Ihre Grundwerte

Ihre Grundwerte bilden die Grundlage Ihres Lebens. Sie helfen Ihnen dabei, die Person zu finden, die Sie sein möchten, und wie Sie mit der Welt um Sie herum interagieren. Ist Ehrlichkeit beispielsweise eine Ihrer wertvollsten Eigenschaften? Oder Integrität? Wie viel sind Sie bereit zu opfern, um diese Eigenschaften in sich zu erhalten?

Das frühzeitige Verständnis Ihrer Grundwerte hilft Ihnen auch bei der Entscheidungsfindung. Wenn Sie wissen, wofür Sie stehen und wohin Sie wollen, verschwenden Sie weniger Zeit und Energie mit Unsinn.

Grundwerte sind nicht einfach zu untersuchen, aber mit persönlicher Reflexion sind die Antworten für Sie da.

Aktionsplan

Es gibt mehrere Möglichkeiten, dieses Konzept zu übernehmen und in Ihre persönlichen Ziele einfließen zu lassen.

• Erstellen Sie ein persönliches Leitbild. Bilden Sie eine Erklärung, die Ihre Werte und Ihre wichtigsten Werte festhält. Familie? Liebe? Künstlerischer Ausdruck? Zu einer Sache beitragen, die Ihnen am Herzen liegt? Dies sind alles Werte, in die Sie Zeit und Energie investieren können, und Werte, die Ihre Arbeit und Ihre Freizeitgestaltung beeinflussen können.

• Entscheiden Sie, wie Sie Ihre Werte umsetzen können. Schreiben Sie eine Liste Ihrer Werte auf und überlegen Sie, wie Sie in Ihrem Leben danach handeln können. Machen Sie diese Aktionen so spezifisch und realistisch wie möglich.

• Führen Sie ein Tagebuch. Untersuchen Sie Ihre vergangenen Erfahrungen und pflegen Sie die Lektionen, die Sie in Ihrem Leben gelernt haben, und die Werte, die Sie aus diesen Lektionen haben.

Entdecken Sie, was Ihnen Freude bereitet

Zu entdecken, was in Ihrem Leben Freude macht, ist ein großes Ziel, das Sie mit 20 haben. Freude zu erleben gibt Ihnen nicht nur Energie, sondern macht Sie auch belastbarer und hilft Ihrem Körper, sich von den physiologischen Auswirkungen von Stress zu erholen.1

Aber dieses Ziel ist nicht nur für Menschen in den Zwanzigern. Ihre Quellen der Freude werden sich wahrscheinlich verschieben, wenn Sie sich als Person weiterentwickeln, daher sollten Sie dieses Ziel so oft wiederholen, wie Sie es für richtig halten.

Was Freude auslöst, kann sich ändern, wenn sich Ihre Umstände ändern. Wenn Sie feststellen, dass sich das, was Ihnen Freude bereitet, ändert, ist es wichtig, auf dem Laufenden zu bleiben, was Ihnen derzeit dieses Positive bringt

Aktionsplan

Probieren Sie diese Strategien aus, um Freude zu finden.

• Erinnere dich an deine Kindheit. Was war spannend? Was waren einige Ihrer schönsten Erinnerungen? Viele dieser Dinge können dir immer noch Freude bereiten, wenn du sie also jetzt nicht in dein Leben integriert hast, solltest du es vielleicht tun.

• Seien Sie kreativ. Kreativität zum Ausdruck zu bringen, löst oft Freude aus, egal ob Ihre kreativen Aktivitäten visuelle oder musikalische Kunst, Schreiben oder sogar Improvisationskomödie umfassen. Spielen Sie herum, probieren Sie neue Dinge aus und sehen Sie, was Ihnen Spaß macht.

• Rede mit deinen Freunden. Sehen Sie, was ihnen Freude bereitet. Probieren Sie einige ihrer Favoriten mit ihnen und auf eigene Faust.

• Probiere jeden Tag etwas Neues aus. Oder zumindest jede Woche. Manchmal kann die größte Freude aus der Neuheit einer Erfahrung kommen, und wenn Sie regelmäßig neue Dinge ausprobieren, werden Sie bestimmt über einige Dinge stolpern, die Sie wirklich glücklich machen.

Lernen Sie Ihre Stärken und Schwächen kennen

Ihre 20er können eine großartige Zeit der persönlichen Entdeckung sein, insbesondere der Entdeckung Ihrer Stärken und Schwächen. Dieses Bewusstsein ist von unschätzbarem Wert, weil es Ihnen hilft, sich auf die richtigen Dinge zu konzentrieren.

Wenn Sie wissen, was Ihre Stärken sind, können Sie diese leichter einsetzen. Sie können beispielsweise eine Karriere verfolgen, die sie nutzt, oder sich an Ihre Stärken erinnern, wenn Sie in einer Beziehung oder im Job um das bitten müssen, was Sie verdienen. Auf der anderen Seite, wenn Sie Ihre Schwächen kennen, können Sie die Dinge besser verstehen, die Sie möglicherweise zurückhalten.

Aktionsplan

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre Stärken und Schwächen zu untersuchen und zu erforschen.

• Versuche neue Dinge. Sehen Sie, was Ihnen leicht fällt und finden Sie heraus, wie weit Sie mit Ihren Fähigkeiten gehen können.

• Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie herausfordert. Akzeptieren Sie, ohne aufzugeben, dass diese Bereiche für Sie immer etwas schwieriger sein können. Dann arbeiten Sie daran, diese Bereiche im erforderlichen Umfang zu beherrschen, während Sie sich weiterhin auf Ihre Stärken konzentrieren.

• Suchen Sie nach neuen Möglichkeiten, um Ihre Stärken zu nutzen. Dies kann bedeuten, dass Sie Wege ausprobieren, an die Sie vorher nicht gedacht haben, wie zum Beispiel einen Job oder ein Praktikum in einem Bereich anzunehmen, für den Sie nicht unbedingt eine Schule besucht haben. Oder du triffst dich mit jemandem, der nicht dein Typ ist, aber gut für dich ist und dich positiv herausfordert. Seien Sie offen für neue Erfahrungen und beobachten Sie sich darin.

Priorisieren Sie die Selbstversorgung

Sich in deinen 20ern auf die Selbstfürsorge zu konzentrieren, kann ebenso herausfordernd wie wichtig sein. Ausreichend Schlaf, angemessene Ernährung, regelmäßige Bewegung und die anderen manchmal banalen Aspekte der körperlichen Selbstfürsorge können schwierig sein, wenn Sie einen vollen sozialen, akademischen oder beruflichen Terminplan haben. Wenn Sie jedoch nicht auf sich selbst aufpassen, können Sie anfälliger für negative körperliche und psychische Folgen sein.

Emotionale Selbstfürsorge ist ähnlich wichtig. Das Erlernen gesunder Wege, mit Stresssituationen umzugehen, und effektive Gewohnheiten im Umgang mit anderen sind alle wichtig, um Ihnen zu helfen, Ihr Bestes zu werden. Das Verschieben dieser wichtigen Dinge kann zu größeren Herausforderungen führen, die sich im Laufe der Zeit zu vervielfachen scheinen.

Wenn Sie beispielsweise in Ihren Zwanzigern nicht lernen, wie man effektiv mit anderen kommuniziert, kann dies in Ihren Dreißigern zu größeren zwischenmenschlichen Konflikten und mehr emotionalem Ballast führen. Obwohl es nie zu spät ist, ist es am besten, sich frühzeitig um diese Dinge zu kümmern.

Aktionsplan

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, auf das Ziel hinzuarbeiten, die körperliche und emotionale Selbstfürsorge aufrechtzuerhalten.

• Verfolgen Sie Ihren Zeitplan. Verwenden Sie ein Tool wie Google Kalender. Planen Sie Schlaf, Sport und Mahlzeiten so ein, wie Sie es bei jedem anderen wichtigen Termin tun würden. Passen Sie Ihre anderen Verpflichtungen an, wenn Sie keine Zeit für grundlegende körperliche Selbstversorgung haben.

• Nehmen Sie sich Zeit für wichtige Beziehungen. Seien Sie sicher, dass Sie Zeit mit denen verbringen, die Sie erheben und Ihnen Freude bereiten. Wisse auch, wann es Zeit ist, eine toxische Beziehung loszulassen. Zu lernen, sich vor denen zu schützen, die dich ständig niedermachen, ist ein Teil von emotional

• Finden Sie eine Sportart, die Ihnen wirklich Spaß macht. Aufgrund der körperlichen und emotionalen Vorteile von Bewegung ist es wichtig, dies zu priorisieren, und ein früher Beginn wird nur größere Vorteile bringen, wenn Sie gehen. Probieren Sie Kurse und Workouts mit Freunden sowie einsame körperliche Aktivitäten aus, damit Sie wirklich wissen, worauf Sie reagieren. Dann nehmen Sie sich regelmäßig Zeit dafür.

• Erfahren Sie, wie Sie Konflikte in Ihren Beziehungen angehen können. Konzentrieren Sie sich auf Ihren eigenen Teil des Konflikts und ändern Sie, was Sie können. Lerne Kommunikationsfähigkeiten und versuche, die Dinge aus der Perspektive der anderen Person zu sehen. Sie müssen nicht jeden zu Ihrem besten Freund machen, aber versuchen Sie, Ihre Beziehungen so weit wie möglich für Ihr persönliches Wachstum zu nutzen.

Finden Sie heraus, was Ihnen Bedeutung gibt

Zu entdecken, was Ihrem Leben Bedeutung und Sinn verleiht, ist ein äußerst wichtiges Ziel für jeden Menschen jeden Alters. Das liegt daran, dass dieses eine Ziel in vielerlei Hinsicht mit Glück und persönlichem Wohlbefinden verbunden ist. Tatsächlich zeigen Studien, dass ein Sinn im Leben mit gesundem Altern verbunden ist.2

Die Forschung der Positiven Psychologie hat gezeigt, dass ein sinnvolles Leben das höchste Maß an dauerhaftem Glück und Zufriedenheit bringen kann. Darüber hinaus sind diejenigen, die ihren Berufen einen Sinn verleihen, ihre Arbeit mit Konzepten verbinden, die ihnen wichtig sind, und das Gefühl haben, dass das, was sie tun, einen Unterschied macht, die glücklichsten sind und ihre Arbeit am meisten genießen. Dies kann für jeden Beruf gelten.

Aktionsplan

Es gibt mehrere Möglichkeiten, allem, was Sie tun, einen Sinn zu verleihen, und der erste Schritt besteht darin, Ihr Leben und die Bedeutung, die Sie ihm verleihen können, wirklich zu untersuchen. Suchen Sie nach Sinn in Dingen, die Sie bereits tun, und verfolgen Sie Aktivitäten, die Ihrem Leben von Natur aus einen Sinn verleihen.

• Freiwillige. Spenden Sie Ihre Zeit für eine Sache, an die Sie wirklich glauben. Untersuchungen haben gezeigt, dass Ihr Leben sich durch Freundlichkeit und Hilfsbereitschaft sinnvoller anfühlt

• Überlegen Sie, was die Welt zu einem besseren Ort machen würde. Überlegen Sie, was Sie möglicherweise zu dieser Lösung beitragen können.

• Untersuchen Sie, wie Ihre Arbeit anderen helfen kann, auch wenn sie ihr Leben nur ein wenig einfacher macht oder ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubert. Denken Sie daran, wenn Sie zur Arbeit gehen, denken Sie immer daran, dass Ihr Job einen Unterschied macht.

Dies kann auch auf die Art und Weise zutreffen, wie Sie im Laufe Ihres Tages mit anderen interagieren. Sogar ein Lächeln, das man mit einem Fremden teilt, kann ihnen den Tag versüßen, und man weiß nie, wer einen besonders schwierigen Tag hatte.