Die 10 psychologischen Tricks, die Ihre Kreativität steigern

Manchmal scheint es, als ob bestimmte Leute einfach mit dem Händchen für Kreativität begabt sind. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht zu den wenigen Glücklichen zu gehören, die aus einer scheinbar endlosen kreativen Quelle schöpfen, bedeutet dies nicht, dass Sie zu einem Leben im Alltäglichen und Erwarteten verdammt sind. Ähnlich wie ein Muskel ist Kreativität etwas, das man mit ein wenig Übung und hart kultivieren und entwickeln kann

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Kreativität kein passiver Prozess ist. Sich einfach zurückzulehnen und auf Inspiration zu warten, um Sie zu finden, ist ein Rezept, um Ihre Motivation zu verlieren und entmutigt zu werden. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, nach Wegen zu suchen, um Ihre eigene Kreativität zu steigern. Suchen Sie nach Dingen, die Sie inspirieren und die Ihnen helfen, Ihre Aufmerksamkeit und mentale Energie auf die anstehende Aufgabe zu fokussieren.

Schauen Sie sich einige dieser faszinierenden und oft ungewöhnlichen Tricks an, die Ihre Kreativität anregen könnten.

Spazieren gehen

Petri Oeschger / Getty Images

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass Menschen beim Gehen tendenziell kreativer sind als beim Sitzen.2 Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßige körperliche Aktivität eine wichtige Rolle bei der Förderung und dem Schutz der kognitiven Fähigkeiten spielen kann, aber diese Studie ergab, dass a einfaches Gehen könnte bestimmte Denkweisen vorübergehend verbessern.

Wenn Sie also an einen Schreibtisch gefesselt sind und Schwierigkeiten haben, auf eine gute Idee zu kommen, versuchen Sie, einen kurzen Spaziergang zu machen, um zu sehen, ob Sie sich inspirieren lassen.

Belohnen Sie sich

Untersuchungen haben ergeben, dass die Belohnung von Dingen, die bereits intrinsisch lohnend sind, nach hinten losgehen und die Motivation sogar reduzieren kann, ein Phänomen, das als Überrechtfertigungseffekt bekannt ist. Es mag also den Anschein haben, als ob eine Belohnung für kreatives Denken den gegenteiligen Effekt hätte und Kreativität und Motivation ersticken könnte.

Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass die Kreativität tatsächlich zunimmt, wenn ausdrücklich Belohnungen für die Produktion kreativer Werke angeboten werden.3

Wenn Sie also versuchen, Inspiration zu finden, versuchen Sie, sich als Belohnung für eine kreative Lösung eine Art wünschenswertes Vergnügen zu versprechen. Übertreiben Sie es einfach nicht, sonst riskieren Sie, Ihre Motivation zu verringern.

Schaffen Sie eine gewisse psychologische Distanz

Die Leute schlagen oft vor, eine Pause von einer Aufgabe einzulegen, wenn Sie auf eine kreative Blockade gestoßen sind. Studien haben ergeben, dass eine gewisse psychologische Distanz zwischen sich selbst und dem Problem ebenfalls ausreichen könnte.4

Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer, wenn sie sich vorstellten, dass ein Problem von einem weit entfernten Ort stammte, mehr Probleme lösten und kreativere Lösungen fanden.

Wenn Sie das nächste Mal auf ein schwieriges Problem stoßen, stellen Sie sich vor, dass das Problem weit entfernt und von Ihrem aktuellen Standort getrennt ist.

Umgeben Sie sich mit Inspiration

Der positive Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi weist darauf hin, dass auch die Umgebung eine Rolle im kreativen Prozess spielt. Stimulierende Umgebungen können die Kreativität fördern, daher kann es hilfreich sein, sich mit Dingen zu umgeben, die Sie inspirieren und motivieren.5

Schaffen Sie einen Büroraum, der Ihnen hilft, sich inspiriert und energetisiert zu fühlen. Suchen Sie nach anregenden Erfahrungen und Umgebungen, die helfen können, Ideenreichtum zu wecken.

Einschränkungen erstellen

Wenn Sie versuchen, ein Problem zu lösen, verlassen sich die Leute oft auf das Offensichtliche und bauen auf bestehenden Ideen auf, um die einfachste Lösung zu finden. Dies führt oft zu einem guten Ergebnis, kann aber auch zu mentalen Sets und funktionaler Fixierung führen, die es schwierig machen, kreative Lösungen zu finden.

Eine Möglichkeit, dies zu überwinden, besteht darin, Ihrem Denken einige Einschränkungen oder Widerstände aufzuerlegen, die tatsächlich zu kreativeren Lösungen führen können.

Wenn Sie das nächste Mal versuchen, ein Problem zu lösen, versuchen Sie, die Dinge einzuschränken, die Sie verwenden können, um eine Lösung zu finden. Vielleicht kommen Sie auf neue und innovative Ideen, die Sie sonst vielleicht nicht in Betracht gezogen hätten.

Tagtraum

In der heutigen vernetzten Hightech-Welt ist Ablenkung nur einen Klick entfernt. Anstatt jeden einzelnen untätigen Moment mit Apps, Spielen, E-Mails und Website-Besuchen zu füllen, versuchen Sie, sich für einen Moment langweilen zu lassen.

In einer Studie schnitten gelangweilte Teilnehmer bei Kreativitätstests besser ab als diejenigen, die beschwingt, entspannt oder verzweifelt waren.6 In einer anderen Studie fanden Forscher heraus, dass Langeweile den Menschen Zeit zum Tagträumen gibt, was dann zu größerer Kreativität führt.

Langeweile fördert kreatives Denken, weil sie signalisiert, dass die aktuelle Situation oder Umgebung fehlt, und die Suche nach neuen Ideen und Inspiration hilft, dies zu überwinden.

Das Problem neu konzipieren

Eine gemeinsame Eigenschaft, die kreative Menschen teilen, ist, dass sie Probleme in der Regel häufiger neu denken als weniger kreative Menschen. Anstatt sich weiterhin an die gleiche mentale Wand zu werfen, versuchen Sie, einen Schritt zurückzutreten.

Gehen Sie das Problem von Anfang an noch einmal durch. Gibt es eine andere Möglichkeit, über das Problem nachzudenken? Können Sie das Thema aus einem anderen Blickwinkel betrachten?

Sich selbst diese Chance zu geben, mit einem neuen Standpunkt neu anzufangen, kann kreatives Denken fördern und zu neuartigeren Lösungen führen.

Werden Sie emotional

Forscher haben lange angenommen, dass positive Emotionen stark mit Kreativität verbunden sind, aber weitere Untersuchungen haben ergeben, dass sowohl starke positive als auch negative emotionale Zustände mit kreativem Denken verbunden sind.7

Das bedeutet nicht, dass Sie sich beeilen und sich in schlechte Laune versetzen sollten, nur um sich inspirieren zu lassen. Aber wenn Sie sich das nächste Mal in einem negativen emotionalen Zustand befinden, versuchen Sie, einen Teil dieser Energie darauf zu verwenden, ein Problem zu lösen oder eine Aufgabe zu erledigen, anstatt nur vor Wut herumzusitzen.

Negative Emotionen können unangenehm sein, aber Sie können das Beste daraus machen, indem Sie an etwas Produktivem arbeiten, wenn Sie schlecht gelaunt sind.

Umgib dich mit Blau

Die Farbpsychologie legt nahe, dass verschiedene Farben unterschiedliche Auswirkungen auf Stimmungen, Emotionen und Verhaltensweisen haben können. Laut einer Studie regt die Farbe Blau dazu an, kreativer zu denken.8 Warum?

Laut den Forschern trägt die Farbe Blau dazu bei, über den Tellerrand hinauszudenken. Da Blau stark mit Natur, Frieden und Ruhe in Verbindung gebracht wird, hilft die Farbe den Menschen, sich sicher zu fühlen, um zu erkunden und kreativ zu sein.

Wenn Sie also das nächste Mal versuchen, Inspiration zu finden, versuchen Sie, die Farbe Blau zu verwenden, um zu sehen, ob sie neue Ideen auslösen könnte.

Meditieren

Die Forschung hat auch gezeigt, dass bestimmte Meditationsarten mit einer Steigerung des kreativen Denkens verbunden sind. Meditation wird seit langem als Entspannungstechnik verwendet, aber neuere Forschungen haben gezeigt, dass die gesundheitlichen Vorteile weit über die Entspannung hinausgehen.

Eine Studie ergab, dass die Verwendung einer sogenannten Open-Monitoring-Meditation, bei der die Person für alle Gedanken und Empfindungen empfänglich ist, ohne sich auf ein bestimmtes Objekt oder eine bestimmte Idee zu konzentrieren, divergentes Denken und die Generierung neuer Ideen fördern kann.9

Suchen Sie nach Möglichkeiten, Meditationstechniken in Ihren Alltag zu integrieren. Konzentrieren Sie sich einfach auf Ihre Gedanken und Erfahrungen, um kreatives Denken zu fördern.