Thalassophobie ist eine Art spezifische Phobie, die eine anhaltende und intensive Angst vor tiefen Gewässern wie dem Ozean oder dem Meer beinhaltet. Was unterscheidet diese Phobie von Aquaphobie, der Angst vor Wasser?
Während Aquaphobie eine Angst vor dem Wasser selbst beinhaltet, konzentriert sich Thalassophobie auf Gewässer, die riesig, dunkel, tief und gefährlich erscheinen. Die Menschen haben keine Angst vor dem Wasser, sondern vor dem, was unter seiner Oberfläche lauert.
Obwohl Thalassophobie vom DSM-5, dem von Psychiatern und anderen Psychiatern verwendeten Diagnosehandbuch für psychische Störungen, nicht als eigenständige Störung anerkannt wird, können ihre Symptome unter die diagnostischen Kriterien für spezifische Phobien fallen.1
Der Begriff Thalassophobie leitet sich vom griechischen thalassa („das Meer“) und phobos („Angst“) ab.
Laut dem National Institute of Mental Health (NIMH) sind Phobien die häufigste Form von psychischen Erkrankungen in den USA. Während spezifische Phobien selbst in der allgemeinen Bevölkerung weit verbreitet sind, ist nicht bekannt, wie viele Menschen an Thalassophobie leiden.
Spezifische Phobien neigen dazu, eine von fünf verschiedenen Arten zu sein:
- Tierart
- Blutinjektionsart
- Naturumgebungstyp
- Situativer Typ
- Sonstiges
Thalassophobie wird normalerweise als eine Art spezifischer Phobie in der natürlichen Umgebung angesehen. Ängste vor der natürlichen Umwelt sind in der Regel eine der am häufigsten erlebten Arten von Phobien, wobei einige Studien darauf hindeuten, dass wasserbezogene Phobien bei Frauen häufiger auftreten.
Ursachen, Auslöser und Risikofaktoren
Es gibt eine Reihe von Faktoren, die diese Angst vor Meer und Meer verursachen können. Wie bei anderen Arten von Phobie ist es wahrscheinlich eine Kombination aus Natur und Erziehung, die zur Thalassophobie beiträgt.
Genetik
Aus der Sicht der Natur können Evolution und Genetik eine Rolle spielen. Unsere Vorfahren, die vorsichtiger waren und Angst vor tiefen Gewässern hatten, überlebten wahrscheinlich eher und gaben diese ängstlichen Gene an ihre Nachkommen weiter.
Vergangene Erfahrungen
Diese Angst kann auch teilweise aufgrund von Erfahrungen erlernt werden, die Menschen mit Wasser gemacht haben. Auch beim Schwimmen vor etwas Angst zu haben, kann eine mögliche Ursache für diese Art von Angst sein.
Erziehung
Auch die Beobachtung anderer Personen, insbesondere von Eltern und anderen einflussreichen Erwachsenen, die ebenfalls Angst vor tiefem Wasser hatten, könnte ein Faktor sein.
Es gibt auch eine Reihe von Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, dass eine Person eine bestimmte Phobie wie Thalassophobie entwickelt. Einige davon sind:
- Ein Familienmitglied mit Thalassophobie oder einer anderen Art spezifischer Phobie haben
- Persönlichkeitsfaktoren, wie negativer, sensibler oder ängstlicher
- Traumatische persönliche Erfahrungen mit tiefem Wasser, großen Gewässern oder Ozeanreisen
- Das Hören von Geschichten von anderen Personen oder durch Medienquellen, die sich auf Wasserunfälle konzentrieren
Anzeichen & Symptome
Eine Phobie kann sowohl körperliche als auch emotionale Symptome von Angst und Furcht auslösen.
Einige der häufigsten körperlichen Symptome von Thalassophobie sind:
- Schwindel
- Benommenheit
- Übelkeit
- Rasendes Herz
- Schnelles Atmen
- Kurzatmigkeit
- Schwitzen
Emotionale Symptome können sein:
- Überwältigt sein
- Angstgefühle
- Sich von der Situation losgelöst fühlen
- Ein Gefühl des unmittelbar bevorstehenden Untergangs haben
- Ich muss fliehen
Diese Angstreaktion kann auftreten, wenn Sie in direkten Kontakt mit dem Meer oder anderen tiefen Gewässern kommen, z. B. beim Vorbeifahren am Strand oder beim Fliegen über den Ozean mit einem Flugzeug. Aber Sie müssen nicht unbedingt in der Nähe von Wasser sein, um Symptome zu bemerken.
Für manche Menschen reicht es aus, sich einfach tiefes Wasser vorzustellen, ein Foto des Wassers anzusehen oder sogar Wörter wie "Ozean" oder "See" zu sehen, um die Reaktion auszulösen.
Eine phobische Reaktion ist mehr als nur nervös oder ängstlich zu sein. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich das letzte Mal gefühlt haben, als Sie mit etwas Gefährlichem konfrontiert wurden. Sie haben wahrscheinlich einen sofortigen und intensiven Beginn der Kampf-oder-Flucht-Reaktion erlebt, einer Reihe von Reaktionen, die Ihren Körper darauf vorbereiten, entweder zu bleiben und mit der Bedrohung umzugehen oder vor der Gefahr davonzulaufen. Eine Person mit Thalassophobie wird dieselbe Reaktion erfahren, selbst wenn die Reaktion in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Gefahr steht.
Zusätzlich zu diesen körperlichen Symptomen bei der Begegnung mit tiefem Wasser werden die Menschen auch große Anstrengungen unternehmen, um nicht in der Nähe zu sein oder gar auf große Gewässer schauen zu müssen. Sie können antizipierende Angst empfinden, wenn sie wissen, dass sie auf das Objekt ihrer Angst stoßen werden, z.
Diagnose
Wenn Sie den Verdacht haben, an Thalassophobie zu leiden, können Sie einiges tun. Ein informeller Online-Test könnte Ihnen einen Hinweis darauf geben, dass Sie diese Art von spezifischer Phobie haben. Solche internetbasierten Tests zu Hause können das Betrachten potenziell auslösender Bilder oder die Teilnahme an einem Quiz beinhalten, um das Ausmaß und die Schwere Ihrer Symptome zu bestimmen.
Für eine formellere Diagnose müssen Sie einen Arzt, Psychiater oder Psychologen konsultieren.
Obwohl es keinen formellen Test oder eine Bewertung gibt, um diese Phobie zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt wahrscheinlich Ihre Symptome beurteilen und alle möglichen zugrunde liegenden medizinischen Faktoren untersuchen. Sobald Ihr Arzt Ihre medizinische und symptomatische Vorgeschichte verstanden hat, kann bei Ihnen eine bestimmte Phobie offiziell diagnostiziert werden.
Um eine spezifische Phobie nach DSM-5 zu diagnostizieren:
- Ihre Angst vor tiefem Wasser ist hartnäckig, übertrieben und unvernünftig
- Diese Angst spürst du jedes Mal, wenn du tiefem oder offenem Wasser ausgesetzt bist
- Sie stellen fest, dass Ihre Angst in keinem Verhältnis zu den tatsächlichen Gefahren steht
- Entweder meidest du das Meer oder andere Gewässer oder du erträgst sie mit intensiver Angst
- Ihre Angst vor großen Gewässern beeinträchtigt Ihre normale Funktion
- Sie befürchten, ist seit sechs Monaten oder länger präsent
- Ihre Angst lässt sich nicht besser durch eine andere Störung wie eine generalisierte Angststörung oder eine posttraumatische Belastungsstörung erklären
Behandlung
Es gibt zwar keine spezifischen Untersuchungen zur Behandlung von Thalassophobie, es wird jedoch davon ausgegangen, dass Menschen ähnliche Behandlungsergebnisse wie bei anderen Phobien erzielen würden.
Die Forschung legt nahe, dass verhaltenstherapeutische Behandlungen, insbesondere expositionsbasierte Behandlungen, dazu neigen, die Symptome spezifischer Phobien ziemlich wirksam zu reduzieren.2 Andere Formen der Verhaltenstherapie, die bei Phobien als wirksam befunden wurden, sind:
- Kognitive Verhaltenstherapie
- Systematische Desensibilisierung
Untersuchungen haben ergeben, dass nicht alle Behandlungen bei verschiedenen Subtypen spezifischer Phobien die gleiche Wirksamkeit haben.2 Die In-vivo-Exposition (bei der man dem Angstobjekt im wirklichen Leben ausgesetzt ist) beispielsweise hat, obwohl sie für alle Arten wirksam ist, auch hohe Abbrecherquoten und schlechte Behandlungsakzeptanz.
Die Forschung legt nahe, dass eine In-vivo-Exposition in der Regel effektiver ist als eine vorgestellte Exposition, aber eine in Frontiers in Psychology veröffentlichte Studie ergab, dass die virtuelle Exposition genauso effektiv erschien wie die Exposition in der realen Welt
Natürlich ist es im wirklichen Leben nicht immer möglich, einem Angstobjekt auszusetzen, insbesondere wenn es um etwas Gefährliches oder Unmögliches geht. Im Fall von Thalassophobie kann eine lebende Exposition gegenüber offenem Wasser am effektivsten sein, aber eine eingebildete Exposition kann einige Vorteile bringen, wenn dies nicht möglich ist.
Die Behandlung kann manchmal eine Reihe verschiedener Strategien umfassen, einschließlich allmählicher Exposition, systematischer Desensibilisierung, kognitiver Umstrukturierung und Entspannungstechniken.
Komplikationen
Obwohl Thalassophobie für manche einfach wie eine skurrile Angst klingen mag, kann sie denjenigen, die damit zu kämpfen haben, das Leben schwer machen. Diese Komplikationen können letztendlich Auswirkungen auf viele verschiedene Bereiche des Lebens einer Person haben.
Panikattacken
Eine Panikattacke ist durch plötzliche und intensive Angstgefühle gekennzeichnet, die von körperlichen Symptomen begleitet werden, die Brustschmerzen, Erstickungsgefühl, Taubheitsgefühl, Gefühle der Unwirklichkeit und Angst vor dem Sterben umfassen können.
Einsamkeit und soziale Isolation
Angstsymptome und Angst vor einer Panikattacke können manchmal dazu führen, dass Menschen Situationen vermeiden, in denen sie mit ihrem Angstobjekt in Kontakt kommen könnten.
Depression
Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit bestimmten Phobien manchmal auch Stimmungsschwankungen oder Symptome einer Depression erfahren.4
Substanzmissbrauch
Menschen können manchmal Symptome von Angstzuständen mit Alkohol und anderen Substanzen selbst behandeln.
Verhütung
Während genetische und evolutionäre Faktoren beim Auftreten bestimmter Phobien wie Thalassophobie eine Rolle spielen können, gibt es Schritte, die Menschen unternehmen können, um solche Ängste zu verhindern
Da Thalassophobie oft durch ein bestimmtes belastendes oder traumatisches Erlebnis provoziert wird, kann der Umgang mit solchen Erfahrungen eine große Rolle dabei spielen, ob sich eine Phobie schließlich durchsetzt.
Einige Schritte, die Sie unternehmen können, um das Risiko einer Thalassophobie zu minimieren, umfassen:
- Holen Sie sich frühzeitig Hilfe: Wenn Sie vermuten, dass Sie eine ernsthafte Angst vor tiefem oder offenem Wasser entwickeln, suchen Sie so schnell wie möglich nach Möglichkeiten, mit Ihrer Angst umzugehen. Dies könnte bedeuten, mit einem Psychologen darüber zu sprechen, was Sie tun können, um Ihre Ängste zu lindern.
- Gewünschtes Verhalten modellieren: Kinder können phobische Reaktionen von ihren Eltern lernen. Wenn Sie also Angst vor tiefem, dunklem Wasser haben, kann Ihr Kind Ihre Angst ebenfalls wahrnehmen. Wenn Sie sehen, dass Sie auf bestimmte Dinge und Situationen ängstlich reagieren, kann Ihr Kind die gleiche Angstreaktion entwickeln. Sie können dazu beitragen, dies zu verhindern, indem Sie sich positiv mit Ihren eigenen Ängsten auseinandersetzen und angstfreies Verhalten um Ihre Kinder herum modellieren.
Bewältigungstipps
Der Umgang mit Thalassophobie kann eine Herausforderung sein, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um Ihre Ängste zu bewältigen und zu lindern.
Entspannungsstrategien
Wenn Sie angstbedingte Symptome als Reaktion auf Wasser oder sogar den Gedanken an Wasser haben, versuchen Sie eine Entspannungstechnik, um Ihren Geist und Körper zu beruhigen, einschließlich:
- Tiefes Atmen
- Progressive Muskelentspannung (PMR)
- Visualisierung
Je mehr Sie diese Techniken üben, desto besser werden Sie in der Lage sein, Ihre Symptome angesichts Ihrer Ängste zu kontrollieren.
Selbstbelichtung
Während die Behandlung unter der Obhut eines Therapeuten oft am besten ist, können Sie auch einen Selbsthilfeansatz wählen, um Ihren Ängsten zu begegnen. Beginnen Sie damit, sich einfach in der Nähe eines tiefen Gewässers vorzustellen, und verwenden Sie dann die Entspannungstechniken, die Sie geübt haben, um sich zu beruhigen.
Setzen Sie sich im Laufe der Zeit allmählich der Quelle Ihrer Angst aus, beginnend mit Bildern, dann kleineren Gewässern und schließlich dem Ozean, Meer oder großen See. Verwenden Sie jedes Mal Ihre Entspannungsmethoden, um Ihre Angstreaktion zu lindern.
Im Laufe der Zeit sollten Ihre Ängste nachlassen und Sie sollten es viel einfacher finden, einen ruhigen Geisteszustand zu erreichen.
Hinweis: Seien Sie immer vorsichtig und begeben Sie sich niemals in eine potenziell unsichere Situation. Der Schlüssel ist, sich Ihrer Angst nur in einer gut kontrollierten Umgebung zu stellen.
Ein Wort von Verywell
Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, wenn Sie versuchen, mit Ihrer Thalassophobie fertig zu werden, ist, freundlich zu sich selbst zu sein. Spezifische Phobien sind ziemlich häufig, und obwohl nicht jeder genau Ihre Angst teilt, waren viele Menschen in Ihrer Lage und wissen, was es bedeutet, solch überwältigende Angstgefühle zu erleben.
Nehmen Sie sich die Zeit und die Ressourcen, die Sie brauchen, um mit Ihren Ängsten umzugehen, und haben Sie keine Angst, einen Arzt oder Therapeuten zu kontaktieren, wenn Sie Hilfe bei der Bewältigung Ihrer Angst benötigen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit einer Phobie zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA), um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.