Was ist Ornithophobie?
Ornithophobie ist die Angst vor Vögeln, und sie kann viele Formen annehmen.1 Manche Menschen fürchten nur Raubvögel, während andere sich vor Haustieren wie Sittichen fürchten.
Ein zentrales Merkmal jeder Phobie ist, dass eine Person anhaltende Angst vor dem Objekt oder der Situation hat, auch wenn es keine unmittelbare Bedrohung darstellt.2
Symptome
Wie bei vielen spezifischen Phobien variieren die Symptome der Ornithophobie je nach Schweregrad.1 Sie fürchten möglicherweise nur große Vögel oder nur Wildvögel. Möglicherweise haben Sie Angst vor Präparaten, die einer Tierpräparation unterzogen wurden, wie z. B. in Naturkundemuseen. Sie können alle Vogeldarstellungen, einschließlich Fotos, fürchten.
Wenn Sie gezwungen sind, sich einem Vogel zu stellen, könnten Sie zittern, weinen, erstarren, weglaufen oder versuchen, sich zu verstecken.3 Darüber hinaus werden Sie wahrscheinlich häufige Anzeichen einer Phobie erleben, darunter:
- Ein Gefühl, dass Sie in Gefahr sind
- Herzklopfen
- Schwitzen
- Schütteln
- Kurzatmigkeit
- Brustschmerzen
- Übelkeit
- Angst, die Kontrolle zu verlieren
Sie können auch in den Tagen vor einer wahrscheinlichen Konfrontation mit Vögeln Vorfreude verspüren. Während Sie keine Panikstörung haben müssen, um eine bestimmte Phobie zu haben, können Sie feststellen, dass das gefürchtete Objekt oder die gefürchtete Situation eine Panikattacke auslösen könnte.
Die Symptome von Panikattacken sind extreme Angst, Engegefühl in der Brust, Schüttelfrost, Schwindel, Übelkeit und mehr. Panikattacken klingen normalerweise von selbst ab, aber wenn Sie eines dieser Symptome bemerken und sich Sorgen machen, zögern Sie nicht, sich an einen Arzt zu wenden, der sich mit Ihrer Situation befassen kann.4
Diagnose
Die fünfte Ausgabe des Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) enthält Kriterien zur Diagnose spezifischer Phobien wie Ornithophobie. Diese sind:
- Die Angst steht in keinem Verhältnis zu einer wirklichen Gefahr
- Es verursacht erheblichen Stress und Störungen im Leben der Person
- Es hat mindestens sechs Monate gedauert
Das DSM stellt auch fest, dass Personen mit einer Tierphobie dazu neigen, panikbedingte Symptome zu entwickeln, wenn sie dem Tier ausgesetzt sind oder sogar wenn sie erwarten, dass sie dem Tier ausgesetzt sein könnten.
Obwohl eine Person sowohl Panikstörung als auch Ornithophobie haben könnte, kann bei Ihnen auch Ornithophobie diagnostiziert werden, ohne eine Panikstörung zu haben.5
Ursachen
Wie bei den meisten Tierphobien ist die häufigste Ursache für Ornithophobie eine negative Begegnung mit dem gefürchteten Tier.6 Viele Vögel können bei der Nahrungssuche etwas aggressiv sein, und es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen unangenehme Begegnungen mit Tauben oder Möwen haben, denn Beispiel.
Experten stellen fest, dass Sie die negative Begegnung nicht direkt erleben müssen.7 Wenn Ihre Eltern beispielsweise Angst vor Vögeln hatten, könnte dies ausreichen, um durch eine erlernte Reaktion auch eine Phobie auszulösen.8
Wenn Phobien in Ihrer Familie vorkommen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie eine entwickeln. Studien haben ergeben, dass Phobien und andere psychische Erkrankungen wie Depressionen, Angstzustände und Panikstörungen genetische Einflüsse haben.9
Studien zeigen, dass die Angst vor dem Tod erheblich zu psychischen Zuständen beitragen kann. Wenn Sie unter Todesangst leiden, könnte dies ein Faktor für Ihre Ornithophobie sein.10
Auswirkungen von Ornithophobie
Vögel sind in allen besiedelten Gebieten der Welt präsent, was es schwierig macht, einen ganzen Tag ohne eine einzige Begegnung zu verbringen. Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Ornithophobie ihre Aktivitäten allmählich einschränken. Beispielsweise können Sie Aktivitäten im Freien vermeiden. Sie können sogar Agoraphobie bekommen oder Angst haben, Ihr Haus zu verlassen, aus Angst, einem Vogel zu begegnen.11
Behandlung
Ornithophobie spricht in der Regel gut auf eine Kombination aus Therapie und Medikamenten an, die oft die wirksame Behandlung für andere Arten von Phobien ist.
Psychotherapie
Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) können bei Ihrer Ornithophobie helfen.12 Ein ausgebildeter Therapeut kann Ihnen helfen, sich Ihrer Angst zu stellen und Ihre negativen Gedanken durch positivere Selbstgespräche zu ersetzen. Sie können dir auch Entspannungstechniken beibringen, die du anwenden kannst, wenn deine Angst aufflammt.
Auch eine systematische Desensibilisierung, bei der Sie nach und nach Vögeln ausgesetzt sind, während Sie Ihre neuen Entspannungsfähigkeiten üben, kann hilfreich sein.
Dies ist eine ähnliche Methode wie die Expositionstherapie.13 Auch die Hypnotherapie kann eine nützliche Therapieform sein. Dies ist, wenn ein Therapeut Ihrem Unterbewusstsein Vorschläge mitteilt, die Ihnen helfen können, bestimmte Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen zu überwinden.14
Medikament
Wenn Ihre Phobie schwerwiegend ist, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente in Verbindung mit der Therapie vorschlagen. Ziel ist es, Ihre Angst auf ein überschaubares Maß zu reduzieren, damit Sie beginnen können, sie zu verarbeiten und die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen.13
Häufige Medikamente gegen Phobien wie Ornithophobie sind Antidepressiva, Betablocker und in einigen Fällen Benzodiazepine (wie Xanax). Clomipramin (Anafranil) ist ein Antidepressivum, das häufig bei Phobien eingesetzt wird.
Es gibt potenzielle Nebenwirkungen dieses Medikaments, wie trockener Mund, Schwindel und Zittern. Wenden Sie sich zu diesen oder anderen Auswirkungen, die Sie möglicherweise bemerken, an Ihren Arzt.15
Darüber hinaus haben Benzodiazepine ein Suchtpotenzial. Sie sollten nur für kurze Zeit unter strenger Aufsicht Ihres Arztes eingenommen werden.8
Bewältigung
Es ist nicht einfach, mit einer Phobie fertig zu werden, aber es gibt umsetzbare Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Angst zu lindern und Ihren Weg zur Genesung einzuleiten. Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass Meditation die Sorgen verringert und Ihren Geisteszustand verbessert.16
Studien haben gezeigt, dass Atemübungen auch zur Stressbewältigung wirksam sind.17 Dies kann sich positiv auf phobiebedingte Angst und Stress auswirken.
Darüber hinaus können Phobien manchmal dazu führen, dass eine Person ein geringes Selbstwertgefühl und damit verbundene Angstzustände und Depressionen hat.18 Es ist großartig, mit einem Arzt zu sprechen, sich ausreichend auszuruhen, eine nahrhafte Ernährung zu sich zu nehmen und Bewegung in Ihre Routine zu integrieren routine Schritte, während Sie Ihre Symptome überwachen.19
Wenn Sie oder ein Angehöriger unter Ornithophobie leiden, ist es hilfreich, sich bei diesen damit verbundenen Symptomen Unterstützung zu suchen. Jemanden mit einer Phobie zu zeigen, dass er unterstützt wird, kann ein guter erster Schritt sein, damit er weiß, dass er nicht allein ist und Ressourcen um sich herum haben, um zu helfen.
Ein Wort von Verywell
Das Leben mit Ornithophobie kann sich überwältigend anfühlen, aber denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Wenn Sie Symptome haben, die Sie daran hindern, Ihre täglichen Bedürfnisse wie Essen, Schlafen oder Arbeiten zu erfüllen, wenden Sie sich an einen Psychologen, der Ihnen helfen kann, Ihre Genesung zu beginnen.