Seit Beginn der Pandemie haben wir mehr als 620.000 Amerikaner (und zählend) durch das COVID-19-Virus verloren. Viele von uns sind zu Aktivitäten vor der Pandemie zurückgekehrt und lassen sich möglicherweise nicht mehr von der täglichen Zahl der Todesopfer beeindrucken. Während sich die Todesfälle anfangs wie Tragödien anfühlten, sind sie inzwischen an der Tagesordnung.
Die Häufigkeit, mit der wir etwas erleben, kann unsere Sensibilität dafür verringern. Wenn Sie regelmäßig dem Tod ausgesetzt sind, können Sie desensibilisiert werden, was Ihre Empathie, Trauer und Trauer beeinflusst.
Die Grundlagen der Desensibilisierung
Desensibilisierung kann verwendet werden, um Phobien, Ängste oder andere psychische Störungen zu behandeln. Es kann helfen, Ihr Gehirn zu trainieren, um die Angst oder Angst zu beseitigen, die eine auslösende Situation begleitet, wie das Sehen einer Spinne, das Autofahren oder eine Impfung. Die Behandlung kann mit Vorstellungskraft beginnen und mit der Exposition enden, um das Trauma zu beseitigen, die Angst zu minimieren und Sie für die Situation zu desensibilisieren, damit Sie nicht in Panik geraten, wenn Sie es im wirklichen Leben erleben.
Während Desensibilisierung für Ihre psychische Gesundheit von Vorteil sein kann, kann sie auch schädlich sein. Wenn Sie gegenüber Gewalt oder Tod desensibilisiert werden, können Sie weniger sensibel für das Leiden anderer werden, die Fähigkeit zur Empathie verlieren oder sich aggressiver verhalten.
Desensibilisierung ist der Prozess oder die Behandlung, durch die wiederholte Exposition die emotionale Reaktion auf einen negativen, aversiven oder positiven Reiz verringert, sagt Bryan Bruno, MD, medizinischer Direktor von Mid City TMS. Eine Desensibilisierung kann bei allem auftreten, einschließlich des Todes.
Anzeichen und Symptome
Obwohl es keine normale Reaktion auf den Tod gibt, ist es natürlich, zu trauern und zu trauern. Nach einem Verlust können Sie Schock, Taubheit, Wut, Schuld, Hilflosigkeit, Sehnsucht oder Traurigkeit empfinden. Keine emotionale Reaktion auf den Tod zu erfahren oder kein Mitgefühl mit jemandem, der trauert, kann ein Zeichen von Desensibilisierung sein.
Für einige ist eine Desensibilisierung des Todes vorzuziehen. Aber Emotionen vollständig zu stoppen kann negative Auswirkungen haben.
Wenn Sie an einer Desensibilisierung zum Tod leiden, erklärt Dr. Bruno, dass Sie die folgenden Symptome aufweisen können:
- Mangel an Trauer
- Unfähigkeit zu trauern
- Komische Reaktionen auf den Tod
- Apathie
Jeder, der häufig Zeugen des Todes wird, kann desensibilisiert werden. Wenn sich die Erfahrung, Menschen im wirklichen Leben oder in den Medien sterben zu sehen, normalisiert, werden Sie möglicherweise keine emotionale Reaktion mehr darauf erleben. Sie dürfen nicht weinen; Sie können sich nicht traurig oder wütend fühlen. Sie können Ihren Tag fortsetzen, als wäre nichts gewesen.
Risikofaktoren
Diejenigen, die anfälliger für eine Desensibilisierung durch den Tod sind, sind Soldaten, medizinisches Fachpersonal, Frontarbeiter, Drogenkonsumenten, diejenigen, die sich in Genesung befinden, und diejenigen, die in Gebieten mit hoher Kriminalitätsrate leben.
Das Anschauen von Gewaltfilmen1 und das Spielen von Gewaltvideospielen2 kann ebenfalls zur Desensibilisierung von Gewalt führen, aber die Exposition gegenüber realer Gewalt hat eine größere Auswirkung. Eine Studie ergab, dass Jugendliche, die einem hohen Maß an Gewalt ausgesetzt sind, möglicherweise mehr Traumata und Vermeidungen erleben, der Fantasie entfliehen und weniger Empathie zeigen. Dies wirkt sich wiederum auf ihre sozialen Beziehungen aus und kann zu gewalttätigerem Verhalten und/oder zum Unterlassen von Interventionen in Gewaltsituationen beitragen.1
Für Menschen in Situationen, in denen der Tod unvermeidlich ist, wie z. B. in Traumaeinheiten oder im Krieg, kann Desensibilisierung das Überleben verbessern. Die Vermeidung der mit dem Tod verbundenen Emotionen kann den Umgang mit der ständigen Exposition erleichtern. Dennoch kann es Ihrer psychischen Gesundheit und Ihrer Beziehung zu anderen langfristig schaden, wenn es nicht behandelt wird.
Bewältigung
Wenn Sie in einer von Kriminalität anfälligen Gegend leben, werden Sie möglicherweise routinemäßig Zeuge von Gewalt und Tod. Wenn Sie eine onkologische Krankenschwester sind, sind Sie möglicherweise von sterbenden Patienten umgeben. Wenn Sie sich in einem Erholungsprogramm befinden, können Sie Freunde durch eine Überdosis Drogen verlieren. Sie haben vielleicht nicht die Möglichkeit, den Tod zu vermeiden, aber Sie können Bewältigungsmechanismen üben, um damit umzugehen.
Die Welt ist derzeit voller Tod, mit Ereignissen wie Hassverbrechen, systemischem Rassismus und COVID-bedingten Todesfällen, sagt Jessica Eiseman, MS, LPC-S, NCC, Inhaberin und klinische Direktorin bei Ajana Therapy & Clinical Services. Sie brauchen sich nicht mit den Medien zu überschwemmen, wenn Sie bereits konsequent dem Tod ausgesetzt sind.
Wenn Sie einer Desensibilisierung vorbeugen oder Bewältigungsmechanismen üben möchten, empfiehlt Eiseman folgende Vorschläge:
- Üben Sie Erdungstechniken wie die 5-4-3-2-1-Technik. Erdung beruhigt unser Nervensystem und ermöglicht es uns, im Hier und Jetzt präsent zu sein, sagt Eiseman. Wenn wir achtsamer und präsenter sind, gibt uns das den Raum, Dinge bewusster und klarer zu verarbeiten.
- Minimieren oder reduzieren Sie Burnout und Mitgefühlsmüdigkeit. Je ausgebrannter wir sind, desto wahrscheinlicher sind wir zynisch, haben eine geringere allgemeine Arbeitszufriedenheit und sind weniger mitfühlend uns selbst und anderen gegenüber, erklärt Eiseman. Denken Sie daran, wenn Sie taub sind, fügt sie hinzu, Sie betäuben nicht nur das Schlechte, sondern Sie betäuben auch das Gute.
- Reduzieren Sie Ihren Stress. Je mehr Sie Ihren Stress in anderen Bereichen Ihres Lebens reduzieren können, desto wahrscheinlicher sind Sie in der Lage, mit den Schwierigkeiten im Umgang mit dem Tod umzugehen, sagt Eiseman.
Auch die Teilnahme an einer Therapie kann helfen, erklärt Eiseman. Sie können mit einem Fachmann zusammenarbeiten, um schwierige Bilder, Erinnerungen, Gedanken oder andere Traumata loszulassen.
Behandlung zur Desensibilisierung
Die Bekämpfung der Todesdesensibilisierung erfordert eine therapeutische Intervention, sagt Dr. Bruno. Eine übliche therapeutische Intervention verwendet "Regression", erklärt er. Dies beinhaltet die Schaffung einer therapeutischen Erfahrung, in der desensibilisierte Gefühle wieder mit Erfahrungen und Umständen verbunden werden können. Obwohl es neben den positiven auch negative Emotionen mit sich bringt, kann dies Menschen mit Todesdesensibilisierung helfen, zu einer gesunden Beziehung mit Verlust zurückzukehren.
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann helfen. Eiseman erklärt: Diese empirisch unterstützte Therapie kann tatsächlich die Bahnen Ihres Gehirns verändern. Wenn also die Exposition gegenüber dem Tod bestimmte Nervenbahnen geschaffen hat, kann die Zusammenarbeit mit einem ausgebildeten Therapeuten helfen, dem entgegenzuwirken, indem Sie Ihre Gedanken und Verhaltensweisen herausfordern und neue Bahnen in Ihrem Gehirn erzeugen.
Eiseman empfiehlt auch interne Familiensysteme (IFS), die Ihnen helfen können, Ihre Emotionen wieder zu aktivieren und zu lernen, wieder sensibel für den Tod zu werden.
Sie wollen jedoch auch nicht vom Tod besessen werden. Wenn Sie ständig an den Tod denken oder Todesangst haben, kann eine Therapie helfen.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie häufig dem Tod ausgesetzt sind, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie die Emotionen begraben oder darüber lachen, aber es ist wichtig, gesunde Wege zu finden, damit umzugehen. Wenn Bewältigungsstrategien nicht funktionieren oder Sie befürchten, dass Sie zu Tode desensibilisiert sind, sollten Sie erwägen, mit einem Psychotherapeuten zu sprechen.
Als Menschen wissen wir, dass der Tod unvermeidlich ist, aber es ist natürlich, emotional zu sein, wenn unsere Mitmenschen sterben. Es ist nicht leicht, mit Trauer umzugehen, aber es gibt Unterstützung, um Ihnen zu helfen.