Während viele Burnout-Risikofaktoren mit Jobstruktur und Lebensstilfaktoren zu tun haben, können bestimmte Persönlichkeitsmerkmale Ihr Stresserlebnis verstärken und Sie anfälliger für Burnout machen.
Obwohl ein Großteil der Persönlichkeit angeboren ist, ist es wichtig, sich bewusst zu sein, wie Ihr persönliches Make-up und Ihre Neigungen zu Ihrer Stressreaktion beitragen können, damit Sie alles anpassen können, was Sie können. Die folgenden persönlichen Merkmale können Ihr Stressniveau beeinflussen und Sie einem erhöhten Burnout-Risiko aussetzen.
Perfektionistische Tendenzen
Das Bestreben, Ihr Bestes zu geben, ist ein Zeichen für einen harten Arbeiter und kann eine positive Eigenschaft sein, die zu Spitzenleistungen führt. Perfektionismus kann jedoch übermäßigen Stress verursachen und manchmal lähmend sein.
Was ist der Unterschied zwischen dem Streben nach Exzellenz und einem Perfektionisten?
Perfektionisten verprügeln sich selbst, wenn nicht alles perfekt ist, während harte Arbeiter mit einer nahezu perfekten Arbeit zufrieden sind.
Perfektionisten versuchen manchmal nicht einmal, eine Aufgabe zu erfüllen, weil sie zu große Angst vor "Versagen" haben, die als alles andere als perfekt definiert werden können!
Wenn Sie ein Perfektionist sind, sollten Sie üben, sich selbst zu vergeben, weil Sie ein Mensch sind, und sich selbst dazu gratulieren, großartig zu sein (auch wenn Sie ein Mensch sind).
Pessimismus
Pessimisten sehen die Welt tendenziell bedrohlicher als Optimisten. Sie machen sich mehr Sorgen, dass Dinge schief gehen, erwarten, dass mehr schlechte als gute Dinge passieren, glauben weniger an sich selbst und haben andere wichtige Unterschiede zu Optimisten.
Pessimisten machen sich in vielen Alltagssituationen unnötigen Stress, was sie anfälliger für Burnout machen kann. Zum Glück ist Optimismus bis zu einem gewissen Grad erlernbar.
Erregbarkeit
Manche Menschen sind von Natur aus aufgeregter als andere. Sie haben eine stärkere und leichter auszulösende Stressreaktion. Diese Unterschiede können bei sehr jungen Babys beobachtet werden und neigen dazu, über ein Leben lang stabil zu bleiben.
Es gibt nicht viel, was Sie tun können, um Ihre Körperchemie zu ändern, aber Sie können spannungsabbauende Strategien üben, die Ihnen helfen können, sich zu beruhigen, wenn Sie gestresst sind.
Sie können auch positive Selbstgesprächsstrategien üben, die Ihnen helfen, Situationen als weniger bedrohlich wahrzunehmen.
"Typ A"-Persönlichkeit
Sie haben wahrscheinlich schon von einer "Typ A"-Persönlichkeit gehört, aber wussten Sie, dass Menschen mit diesem Persönlichkeitstyp möglicherweise einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und andere Gesundheitsprobleme ausgesetzt sind?
Die beiden Kardinalmerkmale der "Typ A"-Persönlichkeit sind zeitliche Ungeduld und frei schwebende Feindschaft.
Eine „Typ-A“-Persönlichkeit zu sein (oder sogar nur eng mit jemandem zusammenzuarbeiten, der es ist) kann chronischen Stress verursachen, der Ihr Risiko für Burnout erhöht.
Wenn Sie ungeduldig mit den kleineren Problemen von Menschen und dem Leben sind und Schwierigkeiten haben, nicht auf Menschen zu schlagen, könnten Sie eine "Typ A"-Persönlichkeit sein.
Schlechte Eignung für den Job
Sind Sie detailorientiert oder betrachten Sie das Gesamtbild? Neigen Sie zur Extrovertiertheit oder fühlen Sie sich abseits von vielen Menschen wohler? Mögen Sie Struktur oder bevorzugen Flexibilität?
Wenn Ihre Lebensaufgabe Fähigkeiten erfordert, die zu Ihren Stärken passen, sind Sie eher zufrieden mit dem, was Sie tun. Wenn Ihre Persönlichkeit jedoch nicht mit Ihrer Stellenbeschreibung übereinstimmt, werden Sie sich die meiste Zeit gestresst fühlen und eher ausbrennen.
Sie sind sich nicht sicher, ob Sie und Ihr Lebensstil zusammenpassen? Es gibt mehrere Online-Tests, mit denen Sie Ihre angeborenen Stärken und Schwächen aufdecken können, um zu verstehen, wie sich Ihre Persönlichkeitsmerkmale von denen Ihrer Freunde und Kollegen unterscheiden; und sehen Sie, wie gut Ihre Vorlieben und Talente zu Ihrem Job passen.
Mangel an Glauben an das, was Sie tun
Einige Jobs werden schlecht entlohnt, bieten aber große Belohnungen, indem sie das Leben anderer verändern und die Welt zu einem besseren Ort machen. Für diejenigen, die an das glauben, was sie tun, ist Stress weniger ein Faktor; Wenn Sie jedoch nicht an Ihr Lebenswerk glauben, ist es schwieriger, die damit verbundenen Schwierigkeiten zu ertragen.
Egal, ob Sie von Ihrem Job desillusioniert sind, aus den falschen Gründen in Ihren Bereich gegangen sind, Ihre Werte mit denen eines Unternehmens, für das Sie arbeiten, in Konflikt geraten oder Sie nie wirklich an das geglaubt haben, was Sie tun, wenn Ihr Lebenswerk in Konflikt steht Mit Ihren Werten kann die kognitive Dissonanz, die entsteht, wenn Sie Tag für Tag etwas tun, an das Sie nicht glauben, ihren Tribut fordern und zu einem erhöhten Burnout-Risiko führen.