Mit immer mehr Menschen auf der Welt – und insbesondere bei den Arbeitskräften – werden unsere Straßen immer überfüllter. Nach Angaben der National Highway Traffic Safety Administration haben die tödlichen Autounfälle, die durch aggressives Fahren verursacht wurden, zwischen 2006 und 2015 um fast 500 % zugenommen.1
Gründe, warum Menschen Road Rage empfinden
In unseren Autos ist es leicht, sich von der Welt isoliert zu fühlen und zu vergessen, dass es andere Menschen mit anderen Prioritäten gibt. Das kann dazu führen, dass wir beim Autofahren viel weniger höflich miteinander umgehen, als wenn wir uns persönlich treffen und uns auf einer persönlicheren Ebene begegnen müssten.
Wenn alle vom Verkehr frustriert waren, machen Menschen außerdem manchmal Fehler oder ziehen unhöfliche Fahrmanöver durch, was bei anderen frustrierten Fahrern zu Ärger führen und eine Kaskade der Feindseligkeit erzeugen kann. Dies führt oft zu Wut im Straßenverkehr, die eine erhebliche Gefahr für die Gesundheit und Sicherheit aller im Straßenverkehr darstellen kann.
Risiken von Road Rage
Wut auf der Straße und feindliches Fahren sind zwar üblich, aber das macht es nicht sicher. Die Wut im Straßenverkehr kann uns anfälliger für Unfälle machen, aber es gibt auch andere Risiken.
Menschen, die im Straßenverkehr wütend sind, können einem erhöhten Gesundheitsrisiko ausgesetzt sein, das von einem hohen Maß an Stress, Anspannung und Wut herrührt. Diese Episoden von akutem Stress können zu chronischem Stress werden, der zu vielen negativen gesundheitlichen Folgen führt.
Neben dem Mautstress am Körper des „Wütenden“ gefährdet das erhöhte Risiko eines Autounfalls durch Straßenwut alle Autofahrer.
Darüber hinaus sind einige Vorfälle aufgrund der außer Kontrolle geratenen Wut im Straßenverkehr gewalttätig geworden.
Indem Sie ein höflicher und defensiver Fahrer sind, können Sie die Frustration, die Sie anderen Fahrern verursachen könnten, reduzieren und Ihren Teil dazu beitragen, die Wut auf der Straße in Schach zu halten. Wenn Sie jedoch selbst Wut im Straßenverkehr erleben, können Sie hier einige Techniken anwenden, um im Auto ruhig zu bleiben:
So managen Sie Road Rage
Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um mit Ihrer Wut umzugehen und das Risiko einer Wut im Straßenverkehr zu verringern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, während des Pendelns ruhig zu bleiben, sollten Sie einige der folgenden Strategien ausprobieren.
Atmen
Atemübungen können dir helfen, deinen Körper von stehender Luft und verbrauchter Energie zu reinigen, dein Blut mit Sauerstoff anzureichern und natürlich Spannungen abzubauen. Die Konzentration auf Ihre Atmung lenkt Ihre Aufmerksamkeit nach innen und lässt Frustrationen abgenommen erscheinen, ohne Ihren Fokus zu weit von der Straße abzulenken.
Hör mal zu
Hören Sie Musik, Podcasts oder Hörbücher. Musik kann Ihre Erlebnisse subtil färben und Ihrem Pendeln einen aufregenden Soundtrack verleihen. Hörbücher oder Podcasts können eine leichte Ablenkung bieten, die Ihre Fahrt so angenehm macht, dass Sie lästige Autofahrer und den Verkehr von Stoßstange an Stoßstange weniger frustrierend finden.
Entspannen
Üben Sie Progressive Muskelrelaxation (PMR) und Tiefe Muskelrelaxation (DMR). Wenn Sie frustriert sind, speichern Sie die Spannung in Ihrem Körper. Diese Techniken werden Ihnen helfen, die Spannung, die Sie tragen, schnell zu lösen, selbst wenn Sie im Auto sitzen, was Ihnen hilft, sich körperlich und emotional entspannter zu fühlen.
Spielen
Verwenden Sie kognitive Verhaltensinterventionen wie Counting Idiots. Grundsätzlich, wenn Sie akzeptieren, dass eine bestimmte Anzahl von Menschen sich auf der Straße zum Narren halten wird, und sich dazu entschließen, sie zu zählen, können Sie den Stress reduzieren, den Sie als Reaktion auf ihre unhöflichen Manöver empfinden.
Planen
Verwalten Sie Ihre Zeit mit Bedacht. Wenn man auf der Straße frustriert war, lag es oft daran, dass man es eilig hatte und wegen des Verkehrs nicht schnell genug dorthin kam. Wenn Sie Ihren Zeitplan so organisieren, dass Sie früher abreisen können, und den Verkehr planen, können Sie sich entspannter fühlen, da es wirklich nicht so wichtig ist, wenn die Fahrt ein paar zusätzliche Minuten dauert.
Ein Wort von Verywell
Experimentieren Sie mit diesen Techniken und anderen Spannungsbändigern. Indem Sie effektives Ärger- und Stressmanagement praktizieren, sollten Sie Ihre Fahrzeit angenehmer und Ihre Fahrten sicherer finden.