Stress ist nicht gleich Stress. Ein Teil des Stresses, dem wir im Leben ausgesetzt sind, kann unserem Wohlbefinden mehr abträglich sein, und einige Arten von Stress können für uns sogar gesund sein. Chronischer Stress zum Beispiel – die Art von Stress, die konstant zu sein scheint und uns psychisch oder emotional entwässert, ist für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden am schädlichsten.1 Diese Art von chronischem Stress kann die Stressreaktion auslösen und sie für lange Zeit in Gang halten, sodass wir uns verlassen können erschöpft und kurz vor dem Burnout.
Warum Eustress guter Stress ist
Eustress hingegen kann wohltuend sein und ist für unser allgemeines Wohlbefinden sogar notwendig. Dies ist die Art von "positivem" Stress, der uns vital und lebensfroh hält.2
Die Aufregung einer Achterbahnfahrt, eines Gruselfilms oder einer lustigen Herausforderung sind Beispiele für Eustress. Auch die Vorfreude auf ein erstes Date, den ersten Tag im neuen Job oder andere spannende Premieren fallen unter das Dach von eustress.
Eustress ist eine Art von Stress, der für uns in unserem Leben eigentlich wichtig ist. Ohne sie würden wir uns bestenfalls langweilen und in ernsteren Fällen depressiv werden. Wir würden beginnen, einen Mangel an Motivation zu spüren, um Ziele zu erreichen, und einen Mangel an Sinn im Leben ohne genügend Eustress. Kein Streben nach Zielen, keine Herausforderungen meistern, keinen Grund haben, aufzuwachen
Unterschiede zwischen Stressoren erkennen
Eustress zu verstehen kann uns helfen, auch andere Arten von Stress leichter zu bewältigen. Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass wir auf ein Ereignis, das als „Bedrohung“ wahrgenommen wird, anders reagieren, als wenn es als „Herausforderung“ angesehen wird.2 Bedrohungen neigen dazu, bei uns eine stärkere Stressreaktion auszulösen und ein höheres Maß an Angst zu erzeugen.
Herausforderungen hingegen können spannend und sogar angenehm zu meistern sein. Bedrohungen sind beängstigend, während Herausforderungen Möglichkeiten sind, uns zu beweisen und zu lernen, wie viel wir erreichen können, wenn wir es wirklich versuchen. Dieses Verständnis erinnert uns daran, dass wir viele der Stressoren in unserem Leben eher als Herausforderungen denn als Bedrohungen betrachten können, indem wir lediglich die Art und Weise ändern, wie wir mit uns selbst über die Herausforderungen sprechen, und indem wir uns auf die Ressourcen konzentrieren, die wir haben, um diese Herausforderungen zu bewältigen, anstatt uns auf das zu konzentrieren, was passieren könnte falsch und wie schädlich das wäre.
Ändern Sie Ihre Perspektive und halten Sie das Gleichgewicht
Wenn wir daran arbeiten, unseren Fokus zu verlagern und Stress wann immer möglich als Herausforderung anzugehen, können wir diese Herausforderungen leichter bewältigen und haben mehr Lebensenergie, um mit diesen Stressoren umzugehen, ohne das Gefühl zu haben, überfordert oder unglücklich zu sein. Wenn wir versuchen, uns verschiedenen Stressoren im Leben so zu nähern, wie wir uns Eustress nähern würden, können wir diesen Stress leichter bewältigen.
Obwohl Eustress im Allgemeinen nicht die gleichen Schäden wie chronischer Stress mit sich bringt, kann zu viel Eustress Ihr System dennoch belasten. So wie ein Zeitplan überladen und stressig werden kann, auch wenn die Veranstaltungen alle "Spaß"-Aktivitäten sind, können Sie sich durch zu viel Eustress überlastet und gestresst fühlen, wenn Sie sich nicht erlauben, in einen entspannten Zustand zurückzukehren und eine gesunde Balance der Erholung zu haben Ausfallzeit. Daher ist es wichtig, ausgewogen zu sein. Eine Balance zwischen Arbeits- und Freizeitaktivitäten ist wichtig, aber auch eine Balance zwischen Eustress und Freizeit ist ein wichtiger Schwerpunkt.
Seien Sie sich Ihrer Grenzen bewusst
Der Perspektivwechsel kann sicherlich beim Stressmanagement helfen, aber es ist nicht die einzige Strategie, die verwendet werden sollte. Wenn Sie zu viele Herausforderungen in Ihrem Leben haben, kann sogar Eustress zu chronischem Stress werden und zu Burnout oder Schlimmerem führen.
Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, wo Ihre Grenzen liegen, und daran zu arbeiten, das Gleichgewicht in Ihrem Leben zu halten. Dies kann bedeuten, unnötige Verpflichtungen (insbesondere solche, die Ihnen nicht gefallen) zu streichen, einige widerstandsfähigere Gewohnheiten anzunehmen, die Ihnen helfen können, insgesamt weniger auf Stress zu reagieren, und sich daran zu gewöhnen, neue Aktivitäten abzulehnen, wenn sie es wollen. t Ihnen wirklich dienen. Dies erfordert Übung, aber es kann den Unterschied in Ihrem Stress ausmachen