كيف تساعد عندما يشعر صديقك بالانتحار

واحدة من أكثر التجارب المخيفة التي يمكن أن يمر بها الشخص هي سماع صديق أو أحد أفراد أسرته يقول إنه يريد الموت. في حين أنه قد يكون من المغري التعامل مع هذه المعلومات من خلال تصنيفها على أنها سلوك يستدعي الانتباه أو التشبث بأسطورة أن الأشخاص الذين يتحدثون عن الانتحار لا يتبعون في الواقع (وهو ببساطة غير صحيح) ، فمن المهم اتخاذ جميع العلامات التحذيرية الانتحار والتفكير الانتحاري بجدية.

إذا كان خطر الانتحار وشيكًا

إذا كان صديقك معرضًا لخطر محاولة الانتحار الآن ، فاتصل بقسم الشرطة المحلي أو 911 على الفور. يشمل الخطر الوشيك حيازة شخص لسلاح أو حبوب أو وسائل أخرى لمتابعة الانتحار.

إذا أمكن ، لا تتركهم بمفردهم وابذل قصارى جهدك لإزالة أي وسيلة ممكنة يمكنهم استخدامها لإيذاء أنفسهم. إذا كان الوضع آمنًا ، يمكنك أيضًا توصيل صديقك إلى غرفة الطوارئ. سيقيم الأطباء صحتهم العقلية والجسدية ويضعون خطة واضحة تساعد في الحفاظ على سلامتهم.

من ناحية أخرى ، إذا كنت تعتقد أن التهديد خطير ، لكنه ليس وشيكًا ، فلا يزال من المهم التصرف ، ولكن قد تأخذ الوقت الكافي لإظهار الدعم والاستماع وتشجيعهم على طلب المساعدة المهنية. المساعدة متاحة. فيما يلي بعض النصائح المفيدة من مصادر مختلفة لمنع الانتحار.

تأكيد الأفكار الانتحارية

لا تخف من طرح السؤال "هل تراودك أفكار انتحارية؟" تشير الدراسات إلى أن سؤال الأصدقاء وأفراد الأسرة المعرضين للخطر عما إذا كانوا يفكرون في الانتحار لا يزيد من الأفكار الانتحارية. 1 أنت لا تضع الأفكار في رؤوسهم بالسؤال. على العكس من ذلك ، سيمنحك السؤال معلومات قيمة حول كيفية المتابعة والمساعدة.

الحصول على الحقائق

إذا كانت الإجابة بنعم ، فتابع الأسئلة الثلاثة التالية:

هل فكرت كيف ستفعل ذلك؟

هل لديك ما تحتاجه لتنفيذ خطتك؟

هل تعلم متى ستفعل ذلك؟

لحسن الحظ ، سيقول غالبية الناس إما أنه ليس لديهم خطط محددة أو أنهم لا يمتلكون الجرأة للقيام بذلك بأنفسهم. على الرغم من أن هذا لا يزال موقفًا خطيرًا ، فأنت تعلم أنهم ربما ليسوا في خطر وشيك بإيذاء أنفسهم. خذ كلماتهم كنداء للمساعدة واستمر في مساعدتهم للحصول على المساعدة التي يحتاجونها .2 حثهم على طلب المساعدة المهنية في أقرب وقت ممكن.

إذا كانت الإجابات التي قدموها لك تجعلك تعتقد أنهم في خطر مباشر ، فلا تتردد في الاتصال بالسلطات. قد يخبرك صديقك أنك تخونه أو تغضبه.

قد تشعر أنك ستفقد صداقتهما إذا اتخذت إجراءً. فقط تذكر أنك قد تفقد صداقتهما بشكل دائم إذا لم تفعل ذلك. عندما يكونون بصحة جيدة مرة أخرى ، سوف يشكرونك.

إظهار الدعم

هناك عدد من الأشياء المختلفة التي يمكنك القيام بها لتكون صديقًا داعمًا ومتعاطفًا. المفتاح هو تجنب إصدار الأحكام أو رفض ما يشعر به صديقك.

تكلم من القلب

لا توجد أشياء صحيحة أو خاطئة يمكنك قولها إذا كنت تتحدث بدافع الحب والاهتمام. كن نفسك. أظهر اهتمامك بالتحدث معهم ، أو إمساكهم أثناء البكاء ، أو أي شيء آخر ضروري. أظهرت الأبحاث أن الاعتراف بما يمر به الأشخاص قد يساعدهم في معالجة أفكارهم 3 وقد يقلل من أفكارهم الانتحارية

استمع

عادة ما يتحمل الشخص الانتحاري بعض العبء الذي يشعر أنه لا يستطيع تحمله بعد الآن. اعرض عليهم الاستماع أثناء تنفيسهم عن مشاعر اليأس والغضب والوحدة .2 في بعض الأحيان يكون هذا كافيًا لتخفيف العبء بما يكفي لمواصلة حياتهم.

التحقق من صحة وإظهار الانفتاح

كن متعاطفًا ، لا تحكم على الآخرين ، صبورًا ، هادئًا ، وقبولًا. سوف يلتقط الشخص موقفك ويبدأ في عكسه بنفسه.

ابقهم يتحدثون

سيسمح لهم التحدث بتقليل العبء العاطفي الذي يتحملونه ويمنحهم الوقت ليهدأوا .3 وكلما طالت مدة حديثهم ، زادت قدرتك على التخلص من يأسهم. مع تراجع زخمهم ، يصعب عليهم التصرف وفقًا لمشاعرهم.

تجنب محاولة حل المشكلة

حاول ألا تعرض حلولاً سريعة أو تقلل من مشاعر الشخص. ما مدى ضخامة إدراكهم للمشكلة ومقدار الضرر الذي يلحقونه بها هو ما يهم. لا تفيد الحجج المنطقية كثيرًا في إقناع الشخص عندما يكون في هذه الحالة الذهنية. بدلاً من ذلك ، قدم التعاطف والرحمة تجاه ما يشعرون به دون إصدار أي أحكام حول ما إذا كان ينبغي عليهم أن يشعروا بهذه الطريقة.

اعتن بنفسك

التعامل مع التهديد بالانتحار أمر مرهق للغاية. تأكد من الاعتناء بنفسك أيضًا واطلب المساعدة في المعالجة وفك الضغط بعد ذلك. تحدث إلى صديق تثق به ، أو معالج ، أو طبيبك ، أو زعيم ديني ، أو أي شخص يمكنه تقديم الدعم بشأن ما مررت به وكيف تشعر حيال ذلك.

طلب المساعدة في حالات الطوارئ

إذا كان الشخص قد بدأ بالفعل محاولة الانتحار ، فاتصل للمساعدة على الفور. إذا كانوا لا يزالون واعين ، فاحصل على المعلومات التي يمكنك الحصول عليها حول المواد التي تناولوها ، ومدة تناولهم لها ، والكمية التي تناولوها ، ومتى أكلوا آخر مرة ، وحالتهم الصحية العامة.

إذا كنت في موقف ، مثل صداقة عبر الإنترنت ، حيث لا تعرف سوى القليل جدًا عن الشخص ، شجعه على الاتصال برقم 911 بمفرده أو الاتصال بالخط الساخن للانتحار في منطقته. هذا هو خيارك الأفضل ، لأن وكالة محلية ، مثل 911 أو خط ساخن ، قد تكون قادرة على تتبع المكالمة والحصول على المساعدة لها.

إذا رفض الاتصال ، ابذل قصارى جهدك لمعرفة أي معلومات شخصية يمكنك الحصول عليها عن الشخص. لا تتردد في سؤالهم عن عنوانهم ورقم هاتفهم ومعلومات أخرى للمساعدة في إرسال طاقم الطوارئ إلى منزلهم.

إذا كنت أنت أو أي شخص تهتم به لديه أفكار انتحارية ، فاتصل بشركة National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 للحصول على الدعم والمساعدة من مستشار مدرب. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك في خطر محدق ، فاتصل برقم 911.

لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.

كلمة من Verywell

قد يكون دعم صديق أو شخص عزيز يعاني من أفكار انتحارية أمرًا مخيفًا ومرهقًا. ابذل قصارى جهدك لتقديم الدعم والحصول على المساعدة. إذا استمر محبوبك في الانتحار ، على الرغم من محاولاتك للمساعدة ، فلا تلوم نفسك. ذكّر نفسك أنك بذلت قصارى جهدك بالمعلومات التي لديك واطلب المساعدة لنفسك مثل استشارات الحزن أو الانضمام إلى مجموعات دعم الناجين من الانتحار.

إعلانات مجانية وأرباح يومية