المعلومات الواردة في هذه المقالة قد تكون مثيرة لبعض الناس. إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاتصل بمركز National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 للحصول على الدعم والمساعدة من مستشار مدرب. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك في خطر محدق ، فاتصل برقم 911.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.
إذا كان شخص ما تحبه مصابًا بالاكتئاب ، فهناك خطر كبير من أنه سيفكر في مرحلة ما في الانتحار. على الرغم من اختلاف التقديرات ، تشير وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية إلى أن حوالي 2 ٪ من الأشخاص الذين تلقوا علاجًا خارجيًا للاكتئاب يموتون بالانتحار.
لكن الاكتئاب ليس عامل الخطر الوحيد للانتحار. يمثل الانتحار حوالي 1.5٪ من جميع الوفيات في العالم يمكن أن تكون الحالات النفسية الأخرى ، بما في ذلك اضطرابات تعاطي المخدرات ، واضطرابات القلق ، والذهان عوامل خطر للانتحار .2 في حين أن هناك علاقة قوية بين الصحة العقلية والانتحار والمخاطر خطيرة ، فمن المهم أن نتذكر أن غالبية الأشخاص المصابين حالات الصحة العقلية لا تحاول الانتحار أو تكمله. في الواقع ، أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن 54٪ من الأشخاص الذين يموتون بالانتحار لم تكن لديهم حالة صحية عقلية معروفة.
أفضل طريقة لمنع الانتحار ، وفقًا لموارد منع الانتحار ، هي التأكد من أنك تعرف عوامل الخطر وعلامات التحذير من الانتحار.
عوامل الخطر
يمكن أن تشمل عوامل الخطر كلاً من المواقف التي يمر بها الشخص وكيف يشعر داخليًا. على الرغم من أنه قد يكون من الأسهل التعرف على المواقف والأوقات التي يكون فيها الانتحار أكثر شيوعًا ، إلا أن فهم شعور الشخص بالداخل يتطلب المزيد من العمل البوليسي.
حالات الحياة
ترتبط بعض الحالات والمواقف بزيادة خطر الانتحار ، بما في ذلك:
- وفاة أحد الأقارب أو الأصدقاء أو مرض عضال
- الطلاق أو الانفصال أو فسخ العلاقة
- فقدان الصحة (حقيقي أو متخيل)
- فقدان الوظيفة أو المنزل أو المال أو الحالة أو احترام الذات أو الأمن الشخصي
- تعاطي المخدرات أو الكحول
- كآبة
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أوقات معينة يكون فيها الناس أكثر عرضة للمشاعر الانتحارية ، مثل:
- الأعياد والمناسبات السنوية
- الأسبوع الأول بعد الخروج من المستشفى
- عندما يبدأ العلاج بمضادات الاكتئاب لأول مرة
- قبل وبعد تشخيص مرض خطير (على سبيل المثال ، يكون خطر الانتحار لدى مرضى السرطان أعلى بعد التشخيص بفترة وجيزة وليس بعد انتشار السرطان أو تقدمه) 5
- قبل وأثناء الإجراءات التأديبية
التغيرات العاطفية والسلوكية
قد يشعر الشخص الانتحاري عاطفيًا بما يلي: 6
- ألم شديد
- اليأس
- العجز
- عدم القيمة أو الخزي أو الذنب أو كراهية الذات
- الخوف من فقدان السيطرة وإيذاء أنفسهم أو الآخرين
من الناحية السلوكية يجوز للشخص: 6
- تبدو حزينًا ، أو منعزلاً ، أو متعبًا ، أو لا مباليًا ، أو قلقًا ، أو سريع الانفعال ، أو عرضة لنوبات الغضب
- لا يكون أداؤه جيدًا في المدرسة أو العمل أو الأنشطة الأخرى
- كن منعزلًا اجتماعيًا أو يقع مع "الحشد الخطأ"
- تراجع الاهتمام بالجنس أو الأصدقاء أو الأنشطة التي تمتعت بها سابقًا
- تجاهل الرفاهية الشخصية أو اترك مظهرها
- تجربة تغيير في عادات الأكل أو النوم
أنواع عوامل خطر الانتحار
هناك نوعان مختلفان من عوامل خطر الانتحار: عوامل الخطر القريبة وعوامل الخطر البعيدة.
- عوامل الخطر القريبة هي علامات فورية تشير إلى حدوث محاولة انتحار مثل الأفكار الانتحارية الحديثة ، ومشاعر اليأس ، وأحداث الحياة المجهدة الأخيرة ، والوصول إلى الأسلحة النارية ، والتعرف على شخص آخر يموت بالانتحار.
- العوامل البعيدة هي قضايا أو أحداث خلفية يمكن أن تزيد من خطر الانتحار مثل الحالات النفسية المرضية ، والتاريخ العائلي للانتحار ، وتاريخ محاولات الانتحار السابقة.
إشارات تحذير
تشمل علامات التحذير من الانتحار التي يجب أن تكون على دراية بها ما يلي: 6
- كآبة
- محاولات انتحار سابقة
- الانشغال بالموت
- عبارات مثل "ستكون أفضل بدوني" أو "أتمنى لو كنت ميتًا"
- التحدث بصراحة عن الرغبة في قتل النفس
- تطوير خطة انتحار ، واكتساب وسائل تنفيذها ، وسلوك "التمرين" ، أو تحديد وقت للمحاولة
- صنع وصية أو التخلي عن ممتلكاتك المفضلة
- قول وداعا بشكل غير لائق
- الإدلاء بعبارات غامضة مثل "لن تقلق علي بعد الآن" أو "أتمنى أن أخلد للنوم وألا أستيقظ أبدًا" أو "لا يمكنني تحمل الأمر بعد الآن"
- فجأة التحول من الشعور بالاكتئاب الشديد إلى السعادة أو الهدوء الشديد دون سبب واضح
إذا رأيت علامات تحذير
إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات التحذيرية في شخص عزيز عليك ، فشجعه على طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. إذا رفضوا ، كن مثابرًا. إذا بدا أنهم معرضون لخطر مباشر لإيذاء أنفسهم ، فلا تتركهم بمفردهم ، وإزالة أي وسيلة ممكنة يمكنهم استخدامها لإيذاء أنفسهم ، ونقلهم إلى غرفة الطوارئ في أقرب وقت ممكن.
خطة السلامة
على الرغم من أن الأفكار الانتحارية لا تقتصر على الاكتئاب ، إلا أنها شائعة بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ولكنك لا تشعر برغبة في الانتحار ، يجد بعض الناس أنه من المفيد وضع خطة طوارئ تحسباً لخطر شعورهم بالانتحار في المستقبل.
منع الانتحار
إذا كنت لا تعرف ما إذا كان عليك القلق بشأن أحد أفراد أسرتك ولست مستعدًا لنقله إلى غرفة الطوارئ أو الاتصال بالخط الساخن للانتحار ، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها.
كن حذرا
تعرف على عوامل الخطر وعلامات التحذير. كن قلقًا بشكل خاص إذا أظهر أحد أفراد أسرتك العديد من علامات التحذير من الانتحار.
شجع الشخص المصاب بالاكتئاب على طلب المساعدة. ساعدهم في تحديد موارد العلاج مثل الطبيب أو المعالج أو الخط الساخن للانتحار.
يتواصل
لا تستبعد مشاعر من تحب. حتى إذا كان الموقف يبدو قابلاً للإصلاح بالنسبة لك ، فهذا لا يعني أن الشخص العزيز عليك يراه بنفس الطريقة.
اسأل من تحب عن الأفكار الانتحارية. يخشى الكثير من الناس أن طرح فكرة الانتحار سيزيد من احتمالية حدوثه. هذا ببساطة ليس صحيحًا.
عرض الدعم
عبر عن حبك. حتى لو شعرت أن حبك يجب أن يكون واضحًا من خلال أفعالك ، فإن الكثير من الناس يتوقون ويشعرون بالتحقق من التعبير عن هذا الحب بالكلمات.
شارك مشاعرك مع بعضكما البعض. قد يطلب منك الشخص العزيز عليك الاحتفاظ بما يشاركه معك لنفسك وعدم إخبار أي شخص. ولكن عندما يتعلق الأمر بعلامات التحذير من الانتحار ، فليس فقط أن هذا السؤال غير عادل بالنسبة لك ، ولكن قد يكون من مصلحتهم إشراك الآخرين إذا لزم الأمر. استخدم أفضل أحكامك واجعل صحة وسلامة من تحب على رأس أولوياتك.
ملاحظة حول علامات التحذير
في حين أن معظم الأشخاص الذين يحاولون الانتحار يظهرون نوعًا من العلامات التحذيرية ، فهناك أيضًا هؤلاء الأشخاص الذين ، بسبب وصمة العار الاجتماعية أو الرغبة في عدم الظهور بمظهر ضعيف ، سيخفون بنجاح ما يشعرون به. إذا فشلت في إدراك أن الشخص العزيز عليك يفكر في الانتحار أو يعتبره انتحارًا ، فلا تلوم نفسك. تذكر أنك بذلت قصارى جهدك بالمعلومات التي لديك.