قد تكون المعلومات الواردة في هذه المقالة هي السبب وراء ظهور بعض الأشخاص إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاتصل بمركز National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 للحصول على الدعم والمساعدة من مستشار مدرب. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك في خطر محدق ، فاتصل برقم 911.
لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.
إذا شعرت يومًا بالاستسلام للحياة ، فأنت لست وحدك. المعاناة من ظروف صحية معينة ، أو أحداث غير متوقعة ، أو معاناة طويلة الأمد ، أو مجرد الشعور بأن الحياة لم تظهر كما كنت تعتقد أنها ستكون بعض الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بهذا الشعور.
في حين أنه ليس من غير المألوف أن تشعر بهذه الطريقة خلال الأوقات العصيبة بشكل خاص ، إلا أن هذا الموقف يجب عليك أنت وأحبائك التعامل معه بجدية شديدة.
قد تكون الرغبة في التخلي عن الحياة شعورًا عابرًا ، ولكنها قد تكون أيضًا مقدمة للانتحار. لهذا السبب من المهم الوصول إلى خط ساخن أو مقدم رعاية صحية أو أخصائي اجتماعي أو رجل دين أو مدرس أو صديق أو أحد أفراد الأسرة عندما ينشأ هذا الشعور. مع العلاج والدعم المناسبين ، يمكن أن تعود إرادتك في الحياة مرة أخرى.
فهم الأفكار الانتحارية
من المفاهيم الخاطئة الرئيسية حول التفكير الانتحاري أنه يستلزم حصريًا اتخاذ خطوات فعالة لإنهاء حياة المرء. هذا شكل من أشكال التفكير الانتحاري ، والمعروف باسم التفكير الانتحاري النشط ، لكنه ليس النوع الوحيد.
يمكن للفرد أيضًا تجربة التفكير الانتحاري السلبي ، مما يعني أنه يريد أن يموت أو يشعر وكأنه يتخلى عن الحياة دون أن يكون لديه أي خطط ملموسة للموت عن طريق الانتحار. لا ينبغي الاستخفاف بالتفكير الانتحاري السلبي لأن الأشخاص الذين فقدوا الرغبة في الحياة قد يبدأون في التفكير بنشاط في الانتحار ووضع خطة لإنهاء حياتهم بدلاً من الأمل في وقوع حادث لقتلهم أو ببساطة عدم الاستيقاظ مرة أخرى.
تشمل أعراض الأفكار الانتحارية عددًا من السلوكيات:
- التركيز على الموت أو الاحتضار
- التخلي عن الممتلكات
- في الواقع يناقش الانتحار أو الندم على الولادة
- مشاعر اليأس
- وداعا منها
- تأمين البنادق أو الحبوب أو غيرها من الأشياء لإنهاء حياتها
- زيادة طفيفة في استخدام المواد المخدرة وأشكال أخرى من إيذاء الذات
- عزل النفس
- تقلبات المزاج وتغيرات أخرى في الشخصية
- التغييرات في الروتين اليومي
- الحصول على شؤون المرء بدون سبب واضح
الاضطرابات المرتبطة بالأفكار الانتحارية
غالبًا ما تنبع الأفكار الانتحارية من اضطرابات المزاج مثل اضطرابات القلق والاضطراب ثنائي القطب والاضطراب الاكتئابي الرئيسي والاضطراب الاكتئابي المستمر (المعروف أيضًا باسم الاكتئاب الجزئي). كما أنه مرتبط باضطرابات الشخصية ، وعلى الأخص اضطراب الشخصية الحدية ، والحالات الهرمونية بما في ذلك اكتئاب ما بعد الولادة ، وانقطاع الطمث ، واضطراب ما قبل الحيض المزعج .1 بالإضافة إلى ذلك ، تم ربط اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) بالأفكار الانتحارية.
من الممكن أن تشعر بالرغبة في التخلي عن الحياة دون تشخيص لهذه الاضطرابات أو دون التعرض لتحول هرموني. قد تؤدي ظروف الحياة إلى فقدان المرء إرادة الحياة. وهذا يشمل الشخص الذي يعاني من الحزن أو الفجيعة بسبب فقدان أحد أفراد أسرته. قد لا يرغب الناجون في العيش في عالم لم يعد يحتوي على صديقهم العزيز أو أحد أفراد أسرتهم
تعتبر تجربة الانفصال أو الطلاق وقتًا آخر قد تبدو فيه الحياة قاتمة للغاية. وفقدان الوظيفة ، خاصةً إذا كانت هوية الشخص مُغلقة بشدة في هذا الدور ، يمكن أن يؤدي ببعض الأشخاص إلى فقدان الرغبة في العيش.
الأشخاص الذين يفكرون بشكل سلبي في الانتحار بعد تعرضهم لتغيرات كبيرة في الحياة قد يعانون من اكتئاب ظاهري. الاكتئاب الظرفية ليس اضطرابًا رسميًا ، لكن مقدمي الرعاية الصحية العقلية قد يستخدمون المصطلح لوصف المرضى الذين يواجهون صعوبة في التكيف مع أحداث الحياة الدرامية. قد يشخصون هؤلاء المرضى على أنهم يعانون من اضطراب في التكيف مع أعراض الاكتئاب.
المشاكل المزمنة والإرهاق والصدمات
في بعض الأحيان ، عانى الأشخاص الذين يريدون التخلي عن الحياة من تغيير جذري في حياتهم. بدلاً من ذلك ، ربما سئموا من التعامل مع الحالات المزمنة والإرهاق والصدمات.
المشاكل المزمنة
قد لا يرغب الشخص الذي يعاني من مشكلة صحية مزمنة في التعامل مع الحياة من خلال عدسة تلك الحالة.
أيضًا ، قد لا يشعر الفرد الذي يعاني من الانفصال بالاكتئاب بسبب الانفصال فحسب ، بل قد يشعر أيضًا بسلسلة العلاقات الفاشلة التي انهارت سابقًا. قد يبدو وجود علاقة دائمة مع شخص ما بعيد المنال تمامًا ، مما يجعل الفرد يشعر باليأس من المستقبل أو أنه فشل.
بدلاً من ذلك ، قد يشعر الأشخاص في علاقة أو وظيفة مسدودة أن الحياة لا تستحق العيش بعد الآن. لا يمكنهم تخيل وجود حيث تكون حياتهم المنزلية أو العمل في الواقع مُرضية. قد يكون تقديم التقارير إلى وظيفة يتم فيها التغاضي عن الشخص بشكل روتيني ، أو التقليل من قيمته ، أو دفع أجر أقل منه ، أو ببساطة عدم الطعن فيه أمرًا محبطًا.
يمكن أن يؤدي البقاء في زواج سيء من أجل الأطفال أو الدين أو أي شكل آخر من الالتزام إلى فقدان الحياة بريقها.
احترق
الإرهاق هو حالة أخرى يمكن أن تؤدي إلى أفكار انتحارية. قد يعمل العديد من الآباء أثناء النهار ، ثم يعودون إلى المنزل ويعملون في نوبة ثانية تتضمن الطهي والتنظيف ورعاية أطفالهم ، بينما لا يفعل الزوج أو الشريك سوى القليل من المساعدة أو لا يفعل شيئًا. إن وجود القليل من الوقت الضائع ، ناهيك عن وقت للتأمل الذاتي ، يمكن أن يجعل الحياة تبدو وكأنها سلسلة من المهام التي لا نهاية لها لإكمالها.
الأشخاص الذين يعملون في وظائف عالية الضغط ، مثل الطب ، يعانون أيضًا من الإرهاق .3 مع ساعات طويلة وقلة النوم ، قد يتحولون إلى المخدرات أو الكحول للتكيف خلال جائحة COVID-19 ، انتحر بعض مقدمي الرعاية الصحية لأنهم كانوا غارقين في المرضى الذين يعانون من أمراض مميتة ونقص الموارد لمساعدتهم.
صدمة لم يتم حلها
يمكن أن تتسبب صدمات الطفولة التي لم يتم حلها أيضًا في رغبة الناس في التخلي عن الحياة. الأفراد الذين عانوا من سوء المعاملة طوال الطفولة ويعانون الآن من اضطراب ما بعد الصدمة المعقد (C-PTSD) قد يعانون من ذكريات الماضي ، والكوابيس ، وصعوبة الثقة بالآخرين ، والأفكار القائلة بأن العالم ليس مكانًا آمنًا.
قد يفقدون أيضًا إيمانهم بالدين ، مما يجعلهم يشعرون بمزيد من الوحدة وهم يكافحون للتعافي من جروح الطفولة. قد يكافح الأفراد المصابون باضطراب ما بعد الصدمة C-PTSD لتخيل عالم لا يتم تحديده من خلال الإساءة والصدمات والخلل الوظيفي في طفولتهم ، مما يؤدي إلى تساؤلهم عما إذا كانت الحياة تستحق العيش حقًا.
بالطبع ، قد يعاني الأشخاص الذين عانوا من الصدمة في مرحلة البلوغ من أعراض مشابهة ، لكن صدمة الطفولة فريدة لأنها تؤثر على نمو الدماغ.
معالجة الأفكار الانتحارية
إذا كنت تشعر أنك لا تريد أن تعيش بعد الآن ، فحدد موعدًا مع مقدم الرعاية الصحية ، وخاصة أخصائي الصحة العقلية المرخص ، للتحدث عما تعانيه.
يمكن لمقدمي الخدمات أن يقدموا لك التشخيص والأدوية والعلاج بالكلام وخيارات العلاج الأخرى. يمكنهم أيضًا إعطائك نصائح حول إدارة العواطف أو الظروف التي دفعتك للتخلي عن الحياة.
تعتمد الطريقة التي يتابع بها اختصاصي الصحة العقلية في علاجك على الأعراض التي تعاني منها وسببها. إن الرغبة في التخلي عن الحياة بسبب الإرهاق أو اضطراب الشخصية الحدية أو الاكتئاب الظرفية تتطلب جميعها خطط علاج مختلفة. يمكن للخبير مساعدتك في العثور على البروتوكول الذي يناسبك.