نصائح لمنع الانتحار

إذا كانت لديك أفكار انتحارية ، فاتصل بمركز National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 للحصول على الدعم والمساعدة من مستشار مدرب. إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك في خطر محدق ، فاتصل برقم 911.

لمزيد من موارد الصحة النفسية ، راجع قاعدة بيانات خط المساعدة الوطنية.

في معظم الحالات ، يتعامل الأشخاص الذين يشعرون برغبة في الانتحار مع ظروف ستمر بمرور الوقت فقط إذا تمكنوا من الحصول على المساعدة التي يحتاجونها. في غضون ذلك ، هناك الكثير مما يمكن للأصدقاء وأفراد الأسرة القيام به لمساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب أو الذين يفكرون في الانتحار.

تعرف على العلامات

تتضمن الوقاية أولاً القدرة على التعرف على العلامات التحذيرية للانتحار ، والتي يمكن أن تشمل: 1

• تقلبات مزاجية شديدة

• مشاعر اليأس

• التخلي عن الممتلكات

• فقدان الاهتمام بالأنشطة

• الحديث عن الموت أو الانتحار

• قول وداعا للعائلة والأصدقاء

• قائلا أنها عبء

• الانسحاب من الأصدقاء والعائلة

الانتحار مشكلة خطيرة ويجب أن يؤخذ أي تهديد أو محاولة بالانتحار على محمل الجد. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، كان هناك أكثر من 47000 حالة انتحار في عام 2017

فيما يلي بعض النصائح لمنع الانتحار التي أوصت بها المنظمة غير الربحية مركز موارد منع الانتحار

لا تستبعد مشاعرهم

بينما قد تعتقد أن مشاكلهم ليست خطيرة بما يكفي لتبرير الأفكار أو السلوكيات الانتحارية ، فإن ما يهم حقًا هو مدى جدية تصورهم لها. إذا كان الأمر يبدو مهمًا بالنسبة لهم ، فقد يبدو الانتحار في أذهانهم خيارًا صالحًا.

استمع إلى ما يقولونه دون إصدار أحكام. لا تتجاهل تجاربهم أو عواطفهم.

والأهم من ذلك ، لا تتجاهل الحديث أو التهديدات الانتحارية. إذا أدلى شخص ما بتعليقات يبدو أنها تشير إلى أنه مصاب بالاكتئاب أو يفكر في أخذ حياته ، فيجب أن تأخذها على محمل الجد دائمًا.

انظر إلى الانتحار باعتباره صرخة طلبًا للمساعدة

عندما يحاول الشخص الانتحار ، فهذه ليست بالضرورة علامة على رغبته في الموت. بدلاً من ذلك ، يعد هذا مؤشرًا على أنهم يعانون من ألم عاطفي كبير ، لكنهم لا يعرفون كيفية التعامل معه. بدأ الانتحار يبدو وكأنه خيارهم الوحيد للهروب من موقف لا يعرفون كيفية التعامل معه.

ومع ذلك ، إذا كانوا لا يزالون على قيد الحياة ، فهم يبحثون بشدة عن بديل للموت ، وقد تكون محاولة الانتحار هي طريقتهم للتواصل والقول إنهم بحاجة إلى المساعدة.

كن مستمعا جيدا

أن تكون قادرًا على التحدث مع صديق مهتم وتخليص نفسك من مشاكلك يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في تخفيف الضغط المتراكم الذي لا يطاق والذي يمكن أن يؤدي إلى محاولة الانتحار.

كونك مستمعًا جيدًا لا يتطلب أي مهارات خاصة. تحلى بالصبر والقبول ، لكن تجنب الخوض في جدال أو محاولة تقديم حلول مبسطة.

تجنب أي تعليقات "هل جربت س ، أو ص ، أو ع" التي تركز على "الإصلاحات" السريعة. قد تبدو مثل هذه المحاولات غير حساسة ويبدو أنها تقلل من شأن ما يمر به الشخص. ببساطة كن هناك وأظهر أنك تهتم.

شجعهم على الحصول على المساعدة

على الرغم من أن بعض حالات الانتحار قد تبدو وكأنها تأتي من فراغ ، فمن المحتمل جدًا أن يكون الشخص قد أصيب بالاكتئاب لفترة طويلة جدًا.

يعد الحصول على مساعدة مهنية فورية عند ظهور العلامات الأولى للاكتئاب خطوة مهمة للغاية في منع الانتحار.

إن العمل على التخلص من وصمة العار المتعلقة بالاكتئاب وتشجيع الأشخاص الذين يتأذون للحصول على المساعدة التي يحتاجونها على الفور يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في إنقاذ الأرواح لأنه يتم التعامل مع المشكلة قبل أن تصبح سيئة للغاية.

اسأل عن مشاعرهم الانتحارية

بينما قد تخشى طرح موضوع الانتحار خوفًا من إعطائهم أفكارًا ، فإن الحقيقة هي أن تلك الأفكار والمشاعر موجودة بغض النظر عما قد تقوله. ما تفعله حقًا من خلال طرح الموضوع هو منحهم فرصة للانفتاح عليك والسماح لك بمساعدتهم.

لا تتركهم وحدهم

إذا بدا أنهم في خطر داهم من إيذاء أنفسهم ، فلا تتركهم وشأنهم. اتخذ خطوات لإبعادهم عن أي وسيلة يمكنهم استخدامها لإيذاء أنفسهم ، مثل الأسلحة أو الحبوب.

اتصل برقم 911 أو أي رقم طوارئ آخر للمساعدة إذا لزم الأمر أو اعرض نقلهم إلى المستشفى.

شجعهم على رؤية محترف

قد يتطلب الأمر بعض الصبر والمثابرة ، لكن حثهم على تحديد موعد مع أخصائي الصحة العقلية. بمجرد تحديد الموعد ، استمر في الحفاظ على الاتصال لتشجيعهم على متابعة المواعيد وخطط العلاج.

هناك أيضًا منظمات للصحة العقلية يمكنك التواصل معها للحصول على مزيد من المعلومات.

اعلم أن الأسرار يمكن أن تقتل

إذا طلب منك الشخص عدم إخبار أي شخص ، فكن على دراية بأنه قد يتعين عليك الوفاء بوعدك من أجل مساعدته. إن بقاء صديقك أو أحد أفراد أسرتك على قيد الحياة ولكنك غاضب منك أفضل من الوفاء بوعد يؤدي إلى انتحاره.