Superar un trastorno alimentario no es un viaje fácil. Es un proceso difícil con muchos altibajos, pero vale la pena el tiempo y el esfuerzo.
Tomar medidas para recuperarse puede mejorar su calidad de vida e incluso salvarle la vida. Con tratamiento y apoyo continuo, es posible la recuperación del trastorno alimentario.
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¿Cómo saber si necesita ayuda?
Si está constantemente preocupado por pensamientos acerca de la comida, la dieta y el peso y la forma de su cuerpo, y ha realizado un comportamiento extremo para perder peso o prevenir el aumento de peso, puede estar en riesgo de tener un trastorno alimentario o tenerlo.
Si no está seguro de si padece o no un trastorno alimentario, realizar una evaluación en línea, como EAT-26, puede ayudarlo a determinar si debe buscar ayuda profesional.
Tipos de trastornos alimentarios
Un profesional de la salud mental puede diagnosticar cinco tipos principales de trastornos alimentarios:
- Anorexia nerviosa: típicamente caracterizada por pérdida de peso, dificultades para mantener un peso corporal apropiado y un miedo intenso al aumento de peso.
- Bulimia nerviosa: caracterizada por el ciclo de atracones y conductas compensatorias, como vómitos, uso de laxantes o ejercicio extremo para compensar la comida ingerida durante el atracón.
- Trastorno por atracón: se caracteriza por comer repetidamente grandes cantidades de comida rápidamente hasta el punto de sentirse incómodo mientras se siente una pérdida de control, seguido de culpa y vergüenza.
- Otro trastorno alimentario y alimentario especificado: se caracteriza por los síntomas del trastorno alimentario, pero no cumple con los criterios estrictos para el diagnóstico de anorexia nerviosa o bulimia nerviosa
- Alimentación o trastorno alimentario no especificado: se caracteriza por síntomas de un trastorno alimentario y alimentario que causa angustia o deterioro significativo en la vida, pero que no cumple todos los criterios para un diagnóstico de trastorno alimentario.
Los trastornos alimentarios afectan negativamente su salud física, mental y emocional. Estas enfermedades devastadoras pueden afectar todos los sistemas de sus órganos, incluidos los sistemas cardiovascular, gastrointestinal, endocrino y neurológico.
Mental y emocionalmente, es posible que esté completamente preocupado por pensamientos sobre la comida y su cuerpo, lo que puede afectar su capacidad para funcionar con regularidad, como hacer su trabajo, ir a la escuela o socializar.
La ansiedad, los cambios de humor y la depresión también son comunes con los trastornos alimentarios, lo que puede afectar su salud emocional, sus relaciones y su capacidad para afrontar la situación.
Ya sea que haya estado luchando con un trastorno alimentario durante semanas, meses o años, no es demasiado tarde para recibir ayuda. Obtener ayuda profesional solo puede ayudarlo en su viaje de recuperación.
Personas involucradas en su recuperación
Es importante contar con un equipo de especialistas en trastornos alimentarios para ayudarlo en su recuperación. Como mínimo, su equipo debe estar formado por un médico, un consejero de salud mental y un nutricionista dietista registrado.
Para el tratamiento de los trastornos alimentarios en niños y adolescentes, los miembros de la familia y los seres queridos son fundamentales para el proceso de recuperación.
De hecho, tener un sistema de apoyo sólido es fundamental para la recuperación a cualquier edad. Los amigos y la familia pueden brindarle amor y aliento durante su recuperación.
Si no tiene amigos o familiares con quienes se sienta cómodo comunicándose, puede resultarle útil conectarse con grupos de apoyo en línea o en persona y mentores de recuperación.
Fases de la recuperación
Durante la recuperación del trastorno alimentario, atravesará las Etapas del cambio. Es común pasar por múltiples ciclos de cada fase durante la recuperación o estar en varias etapas al mismo tiempo para los síntomas del trastorno alimentario.
Las etapas del cambio incluyen:
- Precontemplación: los familiares y amigos cercanos pueden notar los síntomas y comportamientos de un trastorno alimentario, pero aún puede pensar que no tiene un problema o que necesita ayuda.
- Contemplación: está dispuesto a admitir que tiene un trastorno alimentario y necesita ayuda, sin embargo, le teme a los cambios.
- Preparación: está listo para hacer un cambio, pero no está seguro de cómo o qué hacer.
- Acción: comienza a realizar cambios siguiendo las recomendaciones de su equipo de atención.
- Mantenimiento: ha mantenido cambios durante seis meses o más. Está trabajando con su equipo para crear estrategias para mantener los cambios y prevenir recaídas.
Consideraciones a tener en cuenta
La recuperación de un trastorno alimentario requiere mucho tiempo y es difícil. Deberá poner todo su esfuerzo y reclutar un sólido sistema de apoyo para ayudarlo a superar el proceso. Aquí hay algunas consideraciones al comenzar su viaje hacia la recuperación.
Antes
Mientras se prepara para la recuperación, es posible que se sienta lleno de pensamientos y sentimientos negativos, como dudas, vergüenza, culpa y miedo. Son normales. Lo importante es que esté listo y dispuesto a recibir ayuda, el primer paso hacia la recuperación.
El proceso de recuperación será largo y difícil, por lo que es importante que maneje sus propias expectativas. En algún momento o en varios momentos durante la recuperación, es posible que sienta que no está progresando. Es importante recordar que la recuperación de un trastorno alimentario es un proceso no lineal y es posible que esté pasando por las etapas de recuperación.
Durante
Para recuperarse, necesitará fuerza, paciencia y compromiso. A medida que comience a implementar los cambios sugeridos por su equipo de atención, es posible que aún tenga muchos temores y resistencias o que se enfrente a situaciones desencadenantes. Eso es porque estarás rompiendo viejos hábitos y aprendiendo nuevas habilidades de afrontamiento, lo que puede parecerse mucho a soltar un chaleco salvavidas.
Continúe enfocándose en sus objetivos, comuníquese y confíe en su equipo de atención para garantizar el mejor entorno posible para respaldar su recuperación. Cuando las cosas se pongan difíciles, continúe con sus esfuerzos y apóyese en su sistema de apoyo durante esos momentos difíciles. Conectarse con otros, incluidos su familia, amigos y terapeutas, será una estrategia fundamental durante su recuperación.
Después
Tanto durante como después de su recuperación, el cuidado personal es una herramienta importante. Esto incluye llevar un diario, yoga, meditación, relajación, terapia con mascotas, diarios de comida y espiritualidad. Estas estrategias pueden ayudarlo a aceptar su apariencia.
Otras estrategias pueden incluir comer con regularidad, mantener un peso estable, realizar actividad física moderada y limitar el consumo de alcohol.
Uno de los aspectos más importantes para mantenerse en recuperación es establecer y aceptar quién es usted cuando ya no está definido por su forma de comer.
Recaídas
Cuando se trata de trastornos alimentarios, las recaídas son comunes, especialmente en casos de estrés, como eventos estresantes de la vida, el trabajo y las situaciones sociales. Si bien puede ser imposible evitar el estrés por completo, una recaída no es un indicador de que la recuperación sea imposible.
Mantener y aumentar su motivación para recuperarse, y trabajar con su equipo de tratamiento para crear estrategias de afrontamiento, puede ayudarlo a avanzar en su proceso de recuperación.
Encontrar tratamiento
Los planes de tratamiento están diseñados para ayudarlo a recuperarse de su trastorno alimentario. Estos pueden incluir:
- Psicoterapia individual, grupal o familiar: es fundamental encontrar un terapeuta que se especialice en el tratamiento de los trastornos alimentarios. La Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (NEDA) ofrece un directorio en línea para ayudarlo a encontrar proveedores en persona cerca de usted o proveedores virtuales que puedan adaptarse mejor a sus necesidades, presupuesto o estilo de terapia. Algunos tipos de terapias incluyen el método Maudsley, un tipo de terapia familiar; terapia de nutrición médica; terapia de conducta cognitiva; terapia conductual dialéctica; y terapia de aceptación y compromiso.
- Atención médica y supervisión: según la gravedad de su trastorno alimentario y el nivel de apoyo y supervisión necesarios, se encuentran disponibles diferentes niveles de tratamiento, que incluyen ambulatorio, ambulatorio intensivo, hospitalización parcial, centros de tratamiento residencial u hospitalizaciones médicas. La línea de ayuda de NEDA puede ayudarlo a encontrar un centro de tratamiento y, una vez que lo haga, se someterá a una evaluación para determinar qué nivel de tratamiento es el adecuado para usted.
- Asesoramiento nutricional: es importante encontrar un apoyo nutricional adaptado a su objetivo de recuperación, ya sea el aumento de peso o el mantenimiento. Es mejor encontrar un nutricionista dietista registrado (RDN) que se especialice en trastornos alimentarios. Las certificaciones de trastornos alimentarios más comunes para RDN incluyen las certificadas por la Asociación Internacional de Profesionales en Trastornos Alimentarios, el Instituto de Capacitación para Trastornos Alimentarios en Niños y Adolescentes o los Profesionales de la Alimentación Intuitiva.
- Medicamentos: los medicamentos como antidepresivos, antipsicóticos o estabilizadores del estado de ánimo pueden ser útiles para quienes se están recuperando, especialmente si también padece ansiedad o depresión. Hable con su médico sobre si los medicamentos pueden ser apropiados para su plan de tratamiento.
- Participar en una investigación: unirse a un estudio clínico es otra opción para recibir atención para los trastornos alimentarios. Puede ser elegible para solicitar una investigación clínica sobre trastornos alimentarios financiada por los Institutos Nacionales de Salud.
- Grupos de apoyo: hay muchos foros y grupos de apoyo en línea gratuitos disponibles. NEDA ofrece herramientas y recursos para ayudarlo a encontrar un grupo cerca de usted, o puede optar por soporte virtual o una aplicación.
Recursos financieros
Es bien sabido que el tratamiento de los trastornos alimentarios es costoso y que calificar para la cobertura de un seguro médico puede ser difícil. Sin embargo, recibir ayuda profesional es fundamental.
Si le preocupa cómo pagar el tratamiento, hable con sus proveedores de tratamiento sobre estas inquietudes. Es posible que puedan ayudarlo a encontrar recursos o remitirlo a opciones más asequibles. NEDA tiene una lista de recursos gratuitos y de bajo costo disponibles.
Consejos para las vacaciones
Las vacaciones generalmente se asocian con alegría, reencuentro y mucha comida. Sin embargo, para aquellos en recuperación de un trastorno alimentario o con un familiar en recuperación, puede ser un momento especialmente difícil y estresante.
Una persona que lucha con la comida y la imagen corporal puede agrandarse, y las situaciones sociales o las relaciones tensas pueden empeorar aún más los sentimientos de vergüenza, culpa y reproche.
Sea compasivo consigo mismo y comuníquese con los miembros de su familia y la red de apoyo sobre sus sentimientos. Pedir ayuda a los miembros de su familia y establecer acuerdos con anticipación puede ayudar a aliviar parte de la ansiedad.
Los acuerdos que puede hacer con miembros de la familia incluyen:
- Evitar cualquier conversación sobre dietas o peso.
- Pedirles que no comenten sobre su cuerpo o lo que come o no come
- Centrarse en el tiempo de calidad juntos y las conversaciones sobre temas distintos a la comida.
- Verificar con usted cómo se siente y qué ayuda necesita para sentirse apoyado durante este tiempo.
Una palabra de Googlawi
Si usted o un ser querido está luchando contra un trastorno alimentario, el camino hacia la recuperación no es fácil, pero vale la pena el esfuerzo. Los trastornos alimentarios son enfermedades de salud mental que tienen graves consecuencias físicas, mentales y emocionales, y pueden ser fatales sin tratamiento.
Encontrar un sistema de apoyo sólido, mantener la esperanza y aumentar la motivación lo ayudará durante este momento difícil. Como no existe un cronograma específico para la recuperación, es fundamental tener paciencia con usted mismo o con su ser querido.
PREGUNTAS FRECUENTES
- ¿Cuál es el cronograma para la recuperación del trastorno alimentario?El viaje de recuperación del trastorno alimentario de cada individuo es diferente. Para la mayoría de las personas, la recuperación no es un proceso lineal. A menudo, las personas pasarán por las fases de recuperación varias veces, lo que puede llevar meses o años. Algunas personas pueden estar en recuperación por el resto de sus vidas.
El viaje de recuperación del trastorno alimentario de cada individuo es diferente. Para la mayoría de las personas, la recuperación no es un proceso lineal. A menudo, las personas pasarán por las fases de recuperación varias veces, lo que puede llevar meses o años. Algunas personas pueden estar en recuperación por el resto de sus vidas.
- ¿Qué tan efectivo es el tratamiento para los trastornos alimentarios?La eficacia del tratamiento depende de la gravedad de la enfermedad y del tipo de plan de tratamiento. Tener un entorno sólido y de apoyo y un equipo de atención médica multidisciplinario es crucial para la efectividad del tratamiento, así como para ayudar a prevenir las recaídas después del tratamiento, aunque aún pueden ocurrir.
La eficacia del tratamiento depende de la gravedad de la enfermedad y del tipo de plan de tratamiento. Tener un entorno sólido y de apoyo y un equipo de atención médica multidisciplinario es crucial para la efectividad del tratamiento, así como para ayudar a prevenir las recaídas después del tratamiento, aunque aún pueden ocurrir.
- ¿Qué alimentos son buenos para comer durante la recuperación del trastorno alimentario?Un nutricionista dietista registrado trabajará con cada individuo para elaborar un plan de alimentación. El plan puede cambiar durante el curso del tratamiento y la recuperación según el objetivo del tratamiento, ya sea consumir suficientes vitaminas y minerales o ayudar al individuo a desarrollar pensamientos y hábitos más saludables en torno a la alimentación.
Un nutricionista dietista registrado trabajará con cada individuo para elaborar un plan de alimentación. El plan puede cambiar durante el curso del tratamiento y la recuperación según el objetivo del tratamiento, ya sea consumir suficientes vitaminas y minerales o ayudar al individuo a desarrollar pensamientos y hábitos más saludables en torno a la alimentación.
- ¿Son asequibles los centros de tratamiento de trastornos alimentarios?Desafortunadamente, se sabe que los centros de tratamiento de trastornos alimentarios son bastante costosos. Incluso con un seguro médico, la cobertura es limitada. Sin embargo, es posible que pueda encontrar apoyo gratuito o de bajo costo a través de centros comunitarios de salud mental, grupos de apoyo, becas de tratamiento, centros de tratamiento universitarios o apoyo en la web y en aplicaciones.
Desafortunadamente, se sabe que los centros de tratamiento de trastornos alimentarios son bastante costosos. Incluso con un seguro médico, la cobertura es limitada. Sin embargo, es posible que pueda encontrar apoyo gratuito o de bajo costo a través de centros comunitarios de salud mental, grupos de apoyo, becas de tratamiento, centros de tratamiento universitarios o apoyo en la web y en aplicaciones.