Si vous cherchez une thérapie pour une toxicomanie ou un trouble de santé mentale, cela peut sembler intimidant et vous pourriez avoir tellement de réflexions et de questions sur lexpérience thérapeutique et votre thérapeute. Vous vous demandez peut-être :
- Est-ce que jaimerai mon thérapeute ?
- Que pensera mon thérapeute de moi ?
- Et si le traitement ne fonctionne pas ?
- Quest-ce que cela vous fera de divulguer mes secrets les plus sombres à un parfait inconnu ?
Ce sont des pensées et des obstacles courants que beaucoup dentre nous rencontrent lorsque nous entamons une thérapie pour la première fois. Partager des détails intimes sur votre vie avec quelquun que vous ne connaissez pas peut sembler intimidant et envahissant.
Linconnu, les « et si » et la peur interne de rencontrer un thérapeute peuvent être lun des obstacles potentiels à la recherche daide.
Les 15 choses que votre thérapeute veut que vous sachiez
Les thérapeutes sont censés vous guider et vous aider à surmonter votre dépendance, vos troubles de santé mentale ou tout autre facteur de stress de la vie avec lequel vous êtes aux prises. Les thérapeutes sont de votre côté et ils veulent que vous vous rétablissiez.
Cela dit, voici une liste de 15 choses que votre thérapeute veut que vous sachiez.
Vous devez vouloir de laide pour votre propre bien-être
La thérapie concerne vous, pas le thérapeute. Admettre que vous avez des difficultés et que vous avez besoin daide est la première étape. Trouver un thérapeute et se présenter est la deuxième étape.
Cependant, vous ne pouvez pas simplement passer par les mouvements. Vous devez faire le travail acharné, ce qui implique dêtre vulnérable, de vous ouvrir, dêtre honnête et de vous impliquer activement dans le processus de thérapie.
Un thérapeute est un guide dans le processus, pas la solution, car la thérapie est un double partenariat entre le client et le thérapeute.
Votre thérapeute sait quand vous avez rechuté
Si vous cherchez un traitement pour une dépendance, il est important de garder à lesprit que les pulsions, les fringales et les rechutes font partie de la réalité de votre rétablissement. Tout le monde ne rechutera pas, mais très probablement, tout le monde connaîtra des moments sombres.
La plupart des thérapeutes sauront généralement si vous avez rechuté ou si vous mentez au sujet de lutilisation de drogues à partir de vos comportements, de votre langage corporel et de vos schémas faciaux.
Mentir à votre thérapeute ne vous aide pas, ni à votre thérapeute. Par conséquent, il est important que vous restiez honnête au sujet de vos envies, de vos envies et de vos rechutes.
La confidentialité est primordiale
Les thérapeutes, par la loi, sont tenus de garder tout ce dont vous parlez est confidentiel. Ils ne raconteront pas votre histoire à des amis lors de dîners et ils ne parleront pas de vous avec leur conjoint.
Leur travail et votre vie sont complètement séparés de leur propre vie professionnelle et personnelle. Alors ne vous inquiétez pas. Tout ce dont vous discutez avec votre thérapeute reste dans les murs de la salle de thérapie et vos préoccupations les plus profondes ne seront jamais divulguées au monde.
Les seules fois où un thérapeute rompt la confidentialité, cest si vous êtes un danger pour vous-même ou pour les autres.
Votre thérapeute la déjà entendu
Les thérapeutes traitent un large éventail de clients, de comportements, de problèmes familiaux, daffaires extraconjugales, de toxicomanie et de problèmes de santé mentale. Vos comportements passés, vos luttes actuelles et vos secrets ne devraient pas choquer votre thérapeute, car ils ont probablement fait face à de nombreux scénarios similaires.
Les thérapeutes expérimentés ont tout vu. Cela dit, il est important de rechercher un thérapeute formé aux modalités de thérapie spécifiques qui traitent votre trouble.
Par exemple, si vous avez des antécédents de traumatisme, recherchez un thérapeute qui a une expérience dans différents types de thérapie de traumatisme.
Le travail de votre thérapeute nest pas dêtre daccord avec vous
Votre thérapeute est là pour vous écouter, vous guider et vous donner un avis professionnel. Votre thérapeute nest pas votre ami et ne doit pas non plus être daccord avec vos points de vue. Si vous recherchez le renforcement positif de votre thérapeute, vous ne le trouverez peut-être pas.
Un bon thérapeute sera honnête avec vous, ce qui signifie souvent être en désaccord avec vous et vous dire des choses que vous ne voudriez peut-être pas entendre.
Votre thérapeute peut ne pas être daccord avec vos comportements et vos schémas de pensée, mais il vous écoutera et vous guidera en permanence afin que vous puissiez développer des habitudes dadaptation saines et adopter une boîte à outils qui pourra vous aider à lavenir.
Trouver le bon thérapeute peut être plus difficile que vous ne le pensez
Cela peut prendre plusieurs séances de thérapie avant de découvrir que lajustement nest pas là. Peut-être que vous et votre thérapeute ne pouvez pas vous entendre, ou peut-être que vous ne vous sentez pas à laise. Ce nest pas grave, car il faudra peut-être consulter plusieurs thérapeutes différents avant de trouver celui qui vous convient.
Vous voulez un thérapeute avec qui vous vous sentez à laise, avec qui vous pouvez vous identifier et avec qui vous pouvez communiquer. Prendre le temps de rechercher et de rencontrer différents thérapeutes dans votre région avant de vous engager pleinement peut être la bonne voie à suivre lorsque vous débutez en thérapie.
Les thérapeutes comprennent à quel point un bon ajustement est important et, par conséquent, ils ne sont pas offensés si vous pensez que votre thérapeute nest pas le meilleur ajustement. En fait, de nombreux thérapeutes vous dirigeront vers un autre thérapeute qui pourrait mieux vous convenir.
Ils nont peut-être pas toutes les réponses
Les thérapeutes sont formés pour vous guider et vous aider à découvrir vos déclencheurs sous-jacents. Ils veulent vous voir aller mieux et être heureux, mais ils nont peut-être pas toutes les réponses à la question « Pourquoi est-ce que je me sens ainsi ? » ou « Pourquoi cela mest-il arrivé ? »
Ils peuvent ne pas être en mesure de répondre pourquoi vous avez enduré un événement aussi traumatisant dans votre passé ou pourquoi vous continuez à avoir des schémas de pensée négatifs malgré votre processus de rétablissement réussi.
Une grande partie de ce que fait un thérapeute est de vous aider à trouver vos propres réponses à vos questions à travers le voyage de la découverte de soi et de la conscience de soi.
Suivre une thérapie ne veut pas dire que quelque chose ne va pas chez vous
La thérapie est une bonne chose. Cest sain et cela signifie que vous vous souciez de vous pour aller mieux. Il existe encore une certaine négativité associée à la stigmatisation de la thérapie, mais de nombreuses personnes suivent une thérapie pour obtenir des conseils dans leur vie personnelle.
Suivre une thérapie est une façon saine et cathartique de devenir un meilleur individu.
Vous vous sentirez probablement pire avant de vous sentir mieux
Partager vos sentiments enfouis, vos luttes les plus profondes et vos expériences traumatisantes passées peut vous rendre vulnérable, ce qui peut souvent susciter et révéler de profondes émotions négatives.
Vous pouvez vous retrouver en larmes et anxieux, mais parler de ces choses est connu pour ouvrir des blessures. Cependant, ouvrir et nettoyer les plaies est important pour une guérison sûre.
Bien que parler de vos problèmes puisse être douloureux au début, avec le temps, vous commencerez à vous sentir mieux.
Votre thérapeute ne vous dira pas quoi faire
Les thérapeutes sont censés vous écouter et vous aider à découvrir les déclencheurs profonds. Ils sont là pour vous guider mais ne sont pas là pour vous dire comment vivre votre vie.
Un bon thérapeute vous donnera le pouvoir de prendre des décisions saines et, espérons-le, vous donnera les bons outils pour gérer vos émotions et contrôler vos actions. Cependant, il nest pas de leur responsabilité de faire des choix à votre place.
Votre toxicomanie ou votre trouble de santé mentale nétait pas votre choix
Vous ne vous êtes pas réveillé un matin en décidant que vous vouliez devenir accro aux analgésiques ou à lalcool ou lutter contre la dépression ou lanxiété.
La toxicomanie et les troubles de santé mentale ont de nombreux facteurs prédisposants qui sont hors de votre contrôle.
Oui, le choix initial de consommer de la drogue était le vôtre, mais de nombreuses dépendances surviennent lorsque les individus se tournent vers la drogue pour soulager leur profonde douleur émotionnelle.
Malheureusement, cela ne prend que quelques fois, une prédisposition génétique et une poussée de dopamine pour que le cerveau et le corps en veuillent plus, ce qui vous oblige à utiliser plus de drogue.
Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles une personne a développé une dépendance
Les thérapeutes découvrent généralement des troubles concomitants sous-jacents après avoir passé du temps avec leur client. Les personnes aux prises avec une dépendance sont souvent aux prises avec un traumatisme sous-jacent ou des troubles de santé mentale concomitants tels que la dépression, lanxiété et le trouble bipolaire.
De nombreuses personnes se tourneront vers la drogue ou lalcool pour masquer leurs sentiments associés aux traumatismes passés, au chagrin, à la dépression ou au stress sans savoir que la dépendance se prépare.
Les individus ne découvriront pas ces déclencheurs sous-jacents jusquà ce quils cherchent un traitement pour leur dépendance et que leur thérapeute commence à démêler leurs passés difficiles qui étaient masqués par la drogue et lalcool.
Lanxiété de haut niveau nest ni productive ni saine
De nombreuses personnes souffrant danxiété fonctionnelle élevée ont limpression quelles peuvent la cacher ou lutiliser à leur avantage. Travailler de plus longues heures, tendre vers le perfectionnisme, être multitâche, maintenir un horaire rigide, rester extrêmement organisé et avoir un regain de confiance en soi peuvent tous sembler être de grandes qualités à première vue ; avec le temps, ces traits danxiété hautement fonctionnels vous rattraperont.
De nombreuses personnes souffrant danxiété de haut niveau utilisent leur anxiété pour progresser dans leur carrière ou sefforcer datteindre un objectif personnel ; Cependant, ces personnes sont toujours aux prises avec tous les signes et symptômes associés à lanxiété, et essayer de cacher ces symptômes est épuisant.
Lanxiété de haut niveau nest pas un mode de vie sain et durable, et il est essentiel de parler à un thérapeute pour trouver des moyens plus sains dy faire face.
Votre anxiété nest pas
Habituellement, lanxiété est une réaction naturelle et raisonnable à un déclencheur ou à un événement dangereux et irrationnel. Cependant, les personnes souffrant de troubles anxieux ont un système dalarme interne défectueux, ce qui signifie quelles auront une anxiété irrationnelle dans des situations non menaçantes.
Ces personnes sinquiéteront excessivement des événements quotidiens tels que la circulation, la vaisselle sale, les délais de travail ou les situations sociales. Ils peuvent même avoir limpression que leur vie est en danger.
Il est essentiel de comprendre que votre cerveau et votre corps réagissent de manière excessive à une situation inoffensive, et la thérapie peut vous apprendre à utiliser des compétences dadaptation saines pour aller de lavant et tolérer la détresse de ces situations.
Votre environnement peut être un déclencheur de votre anxiété
Peut-être que vous travaillez dans un bureau bondé, que vous êtes assis dans la circulation pendant des heures chaque jour, que vous passez trop de temps assis à la maison ou que vous êtes exposé à des situations stressantes (premiers intervenants). Votre environnement peut alimenter votre anxiété et vous ne le réaliserez peut-être pas tant que vous naurez pas changé denvironnement, même si ce nest que pour de courtes périodes.
Changer votre routine quotidienne, passer plus de temps à lextérieur, changer votre environnement de travail ou trouver des mécanismes dadaptation apaisants pour vous aider lorsque vous êtes coincé dans un environnement stressant peut changer votre ressenti.
Si vous vous sentez anxieux lorsque vous êtes assis à la maison, sortez vous promener. Si vous trouvez que votre bureau est trop encombré, voyez si vous pouvez travailler à domicile pendant quelques jours ou travailler dans un environnement plus calme.
Si vous vous retrouvez coincé dans les embouteillages, envisagez de prendre les transports en commun ou de changer vos habitudes pour éviter de vous déplacer dans la circulation. Lun des principaux points à retenir de la thérapie est que vous apprendrez vos déclencheurs et développerez des solutions pour mieux vous ajuster.
Lanxiété de chacun est différente
Vous êtes une personne unique et votre anxiété se manifestera donc de manière différente des autres. Vos signes et symptômes, déclencheurs et approches de traitement seront différents de ceux de votre voisin, collègue ou ami.
Par conséquent, il est important déviter de vous comparer aux autres en ce qui concerne votre anxiété.
Développez une solide alliance thérapeutique avec votre thérapeute, ayez un système de soutien fiable en place et reconnaissez que même si les troubles anxieux sont répandus, votre approche de traitement peut être unique.
Le voyage pour trouver la bonne personne
Jetons un coup dœil à ce que pourrait être votre expérience lorsque vous êtes à la recherche dun thérapeute.
La consultation
Un bon thérapeute est généralement compatissant et ne juge pas, mais certaines personnes préfèrent un thérapeute qui écoute beaucoup pendant que vous vous évacuez et traitez, tandis que dautres préfèrent un thérapeute plus actif qui enseigne les compétences dadaptation et offre plus de commentaires.
Par conséquent, il est important de suivre votre intuition pour voir si vous vous sentez bien de parler à ce thérapeute lors de la consultation initiale.
En règle générale, vous pouvez savoir si un thérapeute sait bien écouter si vous vous sentez entendu et compris lorsque vous lui parlez.
Voici quelques questions à garder à lesprit lors de la première session :
- Ont-ils travaillé avec dautres personnes sur vos problèmes ? Au cours de cette consultation initiale, partagez un peu de votre problème actuel et voyez comment le thérapeute réagit.
- Quelle est leur spécialité ? Méfiez-vous des thérapeutes qui se spécialisent dans tout. Par exemple, certains thérapeutes peuvent se spécialiser uniquement dans les traumatismes liés aux troubles de lalimentation, alors quun autre thérapeute peut être plus spécialisé dans les troubles de lhumeur.
Après vos premières séances
La thérapie nest pas une solution miracle et il ny a pas de calendrier précis sur le moment où vous constaterez des améliorations. Selon la durée et la gravité de vos signes et symptômes, il peut sécouler plusieurs mois avant que vous ne commenciez à constater des améliorations.
Cependant, il y a quelques questions que vous devriez vous poser après chaque séance de thérapie afin de vous assurer que vous recevez les meilleurs soins possibles :
Votre thérapeute fait-il preuve de compassion et de gentillesse ?
Il est important que votre thérapeute se montre préoccupé ou recommande certains comportements que vous décrivez ; cependant, vous ne devriez jamais vous sentir jugé ou avoir honte après une séance de thérapie.
Les thérapeutes les plus efficaces vous font vous sentir accepté et validé, montrant de la compréhension et de la sympathie pour ce que vous vivez.
Ils vous approcheront avec compassion et gentillesse et établiront suffisamment de confiance pour que vous puissiez partager vos pensées et vos souvenirs les plus sombres avec eux.
Votre thérapeute vous met-il au défi?
Il est important de reconnaître que la thérapie nest pas synonyme damitié. Un thérapeute efficace vous mettra au défi et vous aidera à voir les choses sous un autre angle, même si cela peut être difficile à entendre.
Il devrait y avoir une limite professionnelle stricte qui ne devrait jamais être franchie. Même si vous considérez votre thérapeute comme votre ami ou confident, il ne devrait jamais vous traiter comme son ami.
Votre thérapeute vous contacte-t-il ?
Il est important pour votre thérapeute de vérifier avec vous comment vous pensez que la thérapie se déroule. Étant donné que chaque séance est adaptée à vos besoins, un bon thérapeute doit ajuster le traitement en fonction de vos commentaires.
Par exemple, si vous avez limpression quils vous ont poussé à faire quelque chose que vous nétiez pas prêt à faire et que vous dites que vous voulez des étapes plus petites et plus réalisables, votre thérapeute devrait en tenir compte pour les exercices futurs.
Un mot de Verywell
Bien que chaque relation thérapeute-patient soit unique, lobjectif principal dun thérapeute est de vous aider à améliorer votre bien-être général. Cependant, pour voir des progrès, vous devrez être prêt à consacrer beaucoup de temps et defforts au processus thérapeutique.
Si vous cherchez un thérapeute, assurez-vous de chercher quelquun avec qui vous pensez avoir une bonne connexion et noubliez pas de faire passer vos besoins en premier.