Si vous souffrez dun trouble déficitaire de lattention avec hyperactivité (TDAH), vous remarquerez peut-être que vous avez de fortes réactions émotionnelles à des choses que les autres semblent accepter avec enthousiasme. Les émotions exacerbées et exagérées associées au trouble sont très courantes, tant dans les situations positives que négatives. Il nest pas rare non plus que les personnes atteintes de TDAH se sentent physiquement hypersensibles au toucher, aux sons, à la lumière et même aux étiquettes sur les vêtements.1
La recherche montre que de nombreuses personnes atteintes de TDAH ont des problèmes de régulation émotionnelle, éprouvant des symptômes tels quune faible tolérance à la frustration, de limpulsivité, des accès de colère et des fluctuations importantes de lhumeur. Ceux-ci sont associés à une qualité de vie inférieure chez les adultes atteints de TDAH, y compris un état matrimonial réduit et un risque plus élevé daccidents de la route et darrestations.
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Sensibilités émotionnelles et TDAH
La maîtrise de soi émotionnelle, en particulier en ce qui concerne les émotions difficiles comme la frustration, la colère ou la tristesse, peut être très difficile pour une personne atteinte de TDAH.2 Il est douloureux de ressentir des sentiments négatifs si profondément et davoir peu de capacité à contrôler votre réponse. De plus, les sensibilités émotionnelles peuvent souvent affecter les interactions sociales lorsque dautres sont la cible de ces émotions fortes.
Lorsquune personne est impulsive, elle réagit simplement en fonction de lintensité du moment. Pouvoir retarder une réponse permet à une personne de se séparer un peu des émotions et de réagir de manière plus objective. Cette capacité à retarder la réponse est parfois très difficile pour les personnes atteintes de TDAH.
À ce stade, il nest pas clair si les symptômes liés au dérèglement émotionnel sont causés par le TDAH lui-même ou par des troubles psychiatriques comorbides, dont souffrent de nombreuses personnes atteintes de TDAH.2
Il est également possible quen raison dexpériences passées et du fait de grandir avec toutes les étiquettes négatives qui peuvent être associées au TDAH, certaines personnes atteintes de TDAH se sentent simplement plus sensibles aux déclarations négatives ou aux plaintes ou même aux suggestions douces dautres personnes quune personne qui ne la pas fait. grandir avec le TDAH.
TDAH et sensibilités physiques
De nombreuses personnes atteintes de TDAH sont également hypersensibles à leur environnement physique.1 Des sons aussi subtils que le bourdonnement de la climatisation ou les lumières dune bougie vacillante ou le grattage dune étiquette sur une chemise peuvent devenir des distractions majeures. Lorsquune personne est incapable de filtrer et dinhiber ses réponses aux stimuli entrants, comme des images et des sons, tout devient une distraction.
Au lieu davoir des problèmes dinattention, cette personne peut prêter attention à tout, que ce soit pertinent ou non. Cela peut être très désorientant. Les difficultés à intégrer les entrées sensorielles peuvent également contribuer aux sensibilités physiques.3
Une simple tape sur lépaule dun enseignant attentionné peut être irritante pour certains élèves atteints de TDAH. En conséquence, la réaction crée des problèmes pour cet enfant et de la confusion pour lenseignant. Pour les adultes atteints de TDAH, ces sensibilités autour du toucher et de la stimulation sensorielle peuvent également créer de nombreux problèmes dans les relations intimes.
Faire face à lhypersensibilité dans le TDAH
Bien que lhypersensibilité et les émotions exacerbées puissent parfois sembler un fardeau, vous pouvez apprendre des techniques pour vous aider à faire face et à utiliser ces traits à votre avantage. Les personnes atteintes de TDAH sont souvent très créatives et empathiques, des caractéristiques qui peuvent être de grands atouts dans notre société.
La prise de conscience et la compréhension de ces sensibilités qui sont souvent associées au TDAH sont une bonne première étape, car il faut reconnaître quelles font partie de votre trouble, plutôt que dêtre simplement trop émotif. Cela peut vous aider à éviter une autocritique inutile et non constructive.
Conseils supplémentaires pour faire face au TDAH
- Intégrez une activité physique régulière dans votre vie.
- Notez quand vous pouvez être plus sujet à des réactions exagérées, comme lors de fluctuations hormonales, qui affectent de nombreuses femmes atteintes de TDAH.
- Planifiez des temps darrêt de routine chaque jour
Si ces problèmes continuent de vous inquiéter, parlez-en à votre médecin et, ensemble, développez des stratégies pour gérer ces sensibilités dans votre vie quotidienne.