La jalousie est une émotion normale. En fait, tout le monde éprouve de la jalousie à un moment donné de sa vie. Mais des problèmes peuvent survenir lorsque la jalousie passe dune émotion saine à une émotion malsaine et irrationnelle.
Une jalousie irrationnelle et excessive peut éventuellement détruire votre mariage. Voici un aperçu de la jalousie et des mesures que vous pouvez prendre pour surmonter cette émotion dans votre mariage.
Quest-ce que la jalousie ?
La jalousie est une réaction à une menace perçue, réelle ou imaginaire, pour une relation valorisée.1
La jalousie est un problème dans un tiers de tous les couples recevant des conseils matrimoniaux, selon une enquête nationale menée auprès de conseillers matrimoniaux.2
Un peu de jalousie peut être rassurante dans une relation et peut même être programmée en nous. Cependant, beaucoup de jalousie est accablante et effrayante, surtout parce quelle peut conduire à des comportements dangereux comme le harcèlement criminel, la violence dans les rencontres numériques et la violence physique.
Il ny a aucune raison de croire que la jalousie saméliorera sans être traitée. La jalousie nest pas une émotion qui peut être bannie avec un vœu pieux. Cela va droit au cœur de soi et a des racines profondes, et il faut de la conscience et des efforts pour surmonter ces sentiments.
Jalousie normale ou malsaine
La jalousie occasionnelle est naturelle, mais lorsquelle devient intense ou irrationnelle, elle peut sérieusement endommager une relation. Être capable de faire la distinction entre une jalousie saine et une jalousie malsaine est important pour le succès de votre mariage.
Jalousie normale
Dans les relations où les sentiments de jalousie sont légers et occasionnels, cela rappelle aux couples de ne pas se prendre pour acquis. La jalousie peut également motiver les couples à sapprécier et à faire un effort conscient pour sassurer que leur partenaire se sente valorisé.
La jalousie augmente également les émotions, rendant lamour plus fort et le sexe plus passionné3. À petites doses gérables, la jalousie peut être une force positive dans un mariage.
Lorsquune relation saine éprouve de la jalousie, cela vient dun lieu de protection. Une personne voit une menace potentielle pour le mariage et exprime son inquiétude ou sa jalousie. Ensemble, le couple discute de la question de manière rationnelle et parvient à un accord sur la façon daller de lavant. Ils sont tous les deux engagés dans la relation et ne sont pas incertains de qui ils sont en tant quindividus.
Jalousie malsaine
Lorsque la jalousie est intense ou irrationnelle, lhistoire est très différente.
Une jalousie irrationnelle ou excessive est souvent un signe avant-coureur dune relation potentiellement abusive.
Finalement, les personnes jalouses se sentent tellement submergées par leurs émotions et leurs insécurités quelles commenceront à exercer un contrôle sur leurs partenaires. Ils peuvent même recourir à lexploitation financière, à lintimidation verbale et à la violence afin de garder le contrôle et datténuer ou de masquer leurs sentiments.
La jalousie malsaine est davantage enracinée dans la peur de labandon et linquiétude de ne pas être vraiment aimé.1 La jalousie malsaine se caractérise par :
- Être paranoïaque à propos de ce que fait ou ressent le partenaire
- Exiger un compte de lendroit où le partenaire a été
- Afficher une insécurité et une peur inhabituelles
- Sengager dans la narration et porter des accusations qui ne sont pas vraies
- Interroger excessivement les comportements et les motivations dun partenaire
- Suivre ou traquer un partenaire pour confirmer où il se trouve
- Porter atteinte à la liberté du partenaire ou lui interdire de voir des amis ou de la famille
- Lire des e-mails et des SMS ou écouter des messages vocaux en espérant découvrir une infidélité ou un mensonge
- Envoyer des SMS à un partenaire sans arrêt lorsque le couple est séparé
Causes de la jalousie
Face à une situation qui pourrait provoquer de la jalousie, une personne qui lutte avec cette émotion peut réagir par la peur, la colère, le chagrin, linquiétude, la tristesse, le doute, la douleur, lapitoiement et lhumiliation. Ils peuvent aussi généralement se sentir méfiants ou menacés, ou ils peuvent avoir un sentiment déchec.1
La jalousie peut survenir pour de nombreuses raisons, notamment :
- Être peu sûr de lui ou avoir une mauvaise image de soi
- Craignant labandon ou la trahison
- Ressentir une possessivité intense ou un désir de contrôle
- Avoir un sentiment erroné de propriété sur un conjoint
- Avoir des attentes irréalistes à propos du mariage en général
- Maintenir des attentes irréalistes envers un conjoint
- Revivre une expérience douloureuse dabandon dans le passé
- Sinquiéter de perdre quelquun ou quelque chose dimportant
Conséquences
Il nest pas rare que les couples interprètent mal la jalousie pour lamour, surtout si cette jalousie est généralement saine et peu fréquente. Mais afficher une jalousie anormale est tout sauf aimer. Une jalousie anormale fera des ravages dans une relation alors que la personne jalouse devient de plus en plus craintive, en colère et contrôlante.
"Pour ceux qui éprouvent une jalousie anormale, lémotion met en place une prophétie auto-réalisatrice. Alors que leurs [partenaires] essaient de les éviter, leurs pires craintes de perdre lamour et le respect se réalisent", explique le psychothérapeute Robert L. Barker dans "The Green -Le mariage aux yeux."
Finalement, la jalousie peut conduire au ressentiment et à la défensive.1 Elle détruira également la confiance dans une relation et mènera à plus de disputes, surtout si la personne jalouse fait des demandes et questionne constamment lautre personne.
Des expériences émotionnelles intenses peuvent également entraîner des symptômes physiques.4 Parfois, les personnes jalouses luttent contre des réactions physiques comme des tremblements, des étourdissements, une dépression et des troubles du sommeil. Leur colère constante et leur besoin dêtre rassuré peuvent également conduire à la fin du mariage ou de la relation, surtout sils deviennent violents et ne traitent pas leur jalousie de manière saine.
Comment gérer la jalousie dans un mariage
Si vous éprouvez de la jalousie dans votre mariage, il est important de vous en occuper avant quelle ne devienne incontrôlable. Vous et votre partenaire pouvez apprendre à gérer la jalousie de manière saine.
Réalisez quune certaine jalousie est normale
Il y aura des gens et des situations qui menaceront la sécurité de votre mariage. Quil sagisse dun collègue coquette ou dun travail qui demande beaucoup de déplacements, il est normal de ressentir un peu de jalousie. Limportant est que vous preniez le temps de parler de vos préoccupations et de vous mettre daccord sur des limites qui protégeront votre mariage et vos cœurs.
Par exemple, vous pouvez tous les deux convenir que limiter les contacts avec un collègue flirteur est important pour la santé du mariage. Ou, vous pouvez décider que parler à lheure du coucher alors quun conjoint est sur la route peut atténuer les inquiétudes. La clé est que vous discutiez des problèmes calmement et que vous trouviez des solutions ensemble.
Aller à la racine de la jalousie
Lorsquun partenaire se sent constamment jaloux, il est important de savoir pourquoi cela se produit. Par exemple, le partenaire jaloux ne se sent-il pas en sécurité parce que vous ne passez pas beaucoup de temps en couple ? Ou, le mariage a-t-il des problèmes de confiance dus à linfidélité ? Poser des questions. Essayez de comprendre doù vient la jalousie et ce qui peut être fait pour latténuer.
Créer une atmosphère de confiance
Lun des meilleurs moyens de se prémunir contre la jalousie est de créer un climat de confiance. Ce processus commence lorsque les deux partenaires sont dignes de confiance. En dautres termes, ils sont fidèles, engagés et honnêtes. Les personnes dignes de confiance ne mentent pas sur la façon dont elles passent leur temps. Ils ne trompent pas non plus leurs conjoints. Si vous vous prémunissez tous les deux contre ces pièges, la confiance dans la relation grandira et éclipsera la jalousie.
Développer un attachement sain
Trouvez des façons de passer du temps ensemble et de créer des liens. Un mariage, cest bien plus que vivre ensemble et partager un lit. Cela implique de montrer de laffection, de passer du temps ensemble et de créer un attachement les uns aux autres. Toute menace à votre attachement devrait être une source de préoccupation. La jalousie est appropriée lorsquelle indique que le mariage est en danger.
Reconnaître quand la jalousie est abusive
La jalousie en réponse à une menace réelle pour la relation est normale. Mais, si un partenaire est jaloux sans raison, cela pourrait être un signal dalarme, surtout si la jalousie comprend une colère extrême, des attentes irréalistes et des accusations sans fondement. De plus, ce type de jalousie nest pas une chose ponctuelle. Cest un modèle de comportement qui se répète encore et encore.
Une autre caractéristique de la jalousie abusive ou malsaine est une tentative dexercer un contrôle sur une autre personne ainsi que des accusations insensées. Si vous vous défendez régulièrement contre les questions déraisonnables ou accusatrices de votre partenaire, cest un signal dalarme. Vous devez obtenir de laide immédiatement avant que les choses ne deviennent incontrôlables.
Faire face à sa propre jalousie
Si vous êtes celui qui ressent de la jalousie dans vos relations, vous voudrez peut-être vous demander pourquoi. Par exemple, luttez-vous avec lestime de soi ou avez-vous peur que votre partenaire vous quitte ? Ou votre partenaire a-t-il été infidèle dans le passé et vous craignez que cela se reproduise ?
Dans tous les cas, vos sentiments doivent être pris en compte. La meilleure façon de le faire est de trouver un conseiller ou un thérapeute qui peut vous aider à apprendre à gérer votre jalousie de manière saine.
Comme la plupart des autres expériences émotionnelles difficiles, si elle est traitée correctement, la jalousie peut être un déclencheur de croissance. Aborder la jalousie peut devenir la première étape dune meilleure conscience de soi et dune meilleure compréhension pour vous et votre partenaire. Voici quelques étapes pour surmonter vos sentiments de jalousie :
- Acceptez que votre jalousie nuit à votre mariage.
- Avouez que vous êtes jaloux.
- Acceptez de ne pas espionner votre conjoint.
- Discutez des racines de vos sentiments de jalousie.
- Prenez la décision de changer votre comportement.
- Réalisez que vous ne pouvez pas contrôler quelquun dautre, mais vous pouvez contrôler votre réaction.
- Cherchez de laide professionnelle en tant que couple si nécessaire.
- Établissez des règles de base que vous pouvez tous les deux accepter.
Un mot de Verywell
Lorsque la jalousie devient malsaine, elle peut détruire les relations et créer des mariages toxiques. Pour cette raison, si vous ressentez une jalousie accablante qui interfère avec la santé du mariage, il est important de trouver un thérapeute ou un conseiller pour vous aider à comprendre pourquoi la jalousie existe. Ils peuvent vous donner des outils pour faire face à la jalousie de manière saine.