Le divorce est une montagne russe émotionnelle. Sortir de lhabitude de se marier peut être un moment accablant dans la vie de toute personne. Si vous êtes en train de divorcer maintenant, le bonheur peut sembler très, très loin. Cependant, même si un avenir radieux ne semble pas possible pour le moment, une vie plus heureuse après un divorce est plus réaliste que vous ne limaginez. Pour commencer à aller de lavant et à apprendre à être à nouveau heureux, considérez les points suivants
Développer lintelligence émotionnelle
Acceptez vos émotions et laissez tomber les sentiments. Mark Banschick, MD, psychiatre et auteur de deux livres sur le divorce efficace et intelligent, dit quil faut accepter ses émotions brutes pour ce quelles sont afin davancer plus positivement.1
Je pense quil est important non seulement de reconnaître mais aussi [de] reconnaître ce que vous ressentez. Nous ne voulons pas que les gens suppriment les choses ou se critiquent constamment, car il y a alors beaucoup moins de chances que nous puissions grandir à partir de ces expériences.
Rejoignez un groupe de soutien
Il est si important de parler de ce qui sest passé dans votre mariage. Vous vous sentirez moins isolé si vous vous faites des amis avec des personnes qui peuvent comprendre et comprendre à quel point il est difficile pour vous maintenant que les choses ont changé. Un thérapeute, un groupe de soutien pour le divorce ou un ami qui vous soutient vous aidera à surmonter les pensées et les sentiments qui peuvent vous causer de lanxiété.
Concentrez-vous sur vous-même dabord
Pour faire simple, vous devez vous aimer avant daimer quelquun dautre. Il ny a absolument pas de meilleur moment que maintenant pour prendre soin de soi et répondre à vos besoins. Rappelez-vous que le vieil adage « les gens altruistes sont égoïstes » est vrai dans ce cas. Parce que votre état mental et votre santé physique ont un impact sur la façon dont vous vous présentez plus tard en tant que partenaire ou conjoint, il est important de travailler dabord sur ces choses pour vous-même.
Obtenez des conseils du podcast Verywell Mind
Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast explique comment vous pouvez apprendre à être plus gentil avec vous-même.
Fixez-vous des objectifs
Maintenant que vous êtes entré dans une nouvelle phase de votre vie sans votre conjoint, cest le moment idéal pour réévaluer vos objectifs personnels. Vous voudrez peut-être vous demander si vous êtes sur la bonne voie de carrière, si vous avez besoin daméliorer vos compétences ou de rechercher une formation supplémentaire, ou si vous devriez rechercher un emploi qui vous permet plus de flexibilité.
Commencez également par faire une liste de toutes les choses que vous aimez faire. Par exemple, peut-être que vous appréciez :
- Jouer de la musique
- Peinture
- Sculpture
- Faire du jogging dans les bois
- Passer une journée à la plage
- Visiter des musées ou des galeries dart
- Aller dans des pubs et des clubs avec des concerts de groupes locaux
- Participer à des activités de plein air comme la randonnée, lescalade, le canoë et les voyages de camping
Vous avez peut-être oublié ce que vous avez apprécié au cours des dernières années de votre relation. Raviver ces intérêts et leur consacrer du temps.
Aller de lavant en tant que parent seul
Si vous avez des enfants, acceptez que le divorce soit définitif et que vous êtes désormais monoparentale. Cela pourrait être létape la plus difficile pour vous. Vous ne voulez pas abandonner vos espoirs que votre mariage saméliorera un jour. Ou, si vous avez décidé que le divorce est le meilleur pour les enfants et pour vous-même, sachez que ce ne sera pas facile de toute façon. Vous êtes prêt à affronter une nouvelle vie en tant que parent célibataire dès que vous acceptez ce fait.
Malheureusement, le divorce affecte vos enfants à lavenir. Faites de votre mieux pour bien communiquer avec lautre parent et ne parlez jamais mal deux devant vos enfants.
Les enfants plus âgés peuvent être informés de ce qui se passe et avoir le choix de vivre avec un parent ou lautre. Les jeunes enfants ne savent pas comment gérer ce qui se passe et auront besoin de beaucoup dassurance quils sont toujours aimés. Ils ne devraient pas être obligés de choisir entre maman ou papa.
Attendez-vous à perdre des amis
Lorsque vous divorcez, il est naturel que certaines relations deviennent tendues. Cest normal de perdre des amitiés ; vous ne pouvez pas garder les mêmes amis quavant votre divorce sils ne respectent pas ou ne soutiennent pas votre décision.
Cherchez de nouveaux amis qui ne sont pas au courant de votre divorce ; ils seront en mesure de fournir un soutien émotionnel sans jugement.
Rejoignez un site de rencontre en ligne
Après votre divorce, vous naurez peut-être pas envie de vous lancer dans une autre relation. Vous voudrez peut-être essayer quelque chose de différent, comme rencontrer des gens en ligne au lieu de sortir et de tenter votre chance dans un bar ou une fête.
Internet est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes qui partagent vos intérêts. Vous pouvez trouver des choses en commun avec ces personnes très rapidement sans avoir à passer par la phase délicate des premiers rendez-vous et dessayer de bavarder.
Achetez-vous quelque chose de bien de temps en temps
Il y a de fortes chances que vous nayez pas dépensé beaucoup dargent pour vous pendant votre divorce. Même si vous ne voulez toujours pas vous ruiner, pensez à vous acheter un petit quelque chose de temps en temps.
Noubliez pas que vous naurez plus de cadeaux de la part dun conjoint maintenant (si vous en aviez même avant), alors traitez-vous comme vous le feriez avec un ami ou un partenaire. Soyez votre meilleur partenaire pour le moment jusquà ce que quelquun dautre dans votre vie vous traite bien.
Arrêtez de penser que vous auriez dû le faire fonctionner
Vous pouvez avoir limpression que votre divorce est la pire chose qui vous soit jamais arrivée, mais vous devriez vraiment prendre du recul et lévaluer. Vous remarquerez peut-être certaines choses sur vous-même ou, plus important encore, sur votre conjoint, qui montrent clairement quils nauraient jamais été en mesure de faire fonctionner cela, peu importe ce que vous avez fait pour eux.
Cest bien de faire le deuil de la relation, mais pas bien de laisser cela séterniser indéfiniment. Lorsque cela se produit, non seulement vous vous exposez à des difficultés et à des douleurs inutiles, mais vous affectez également vos enfants (si vous en avez) et tous ceux qui se soucient de vous et veulent vous voir heureux.
Cest normal de se sentir à nouveau bien dans sa vie même si vous avez divorcé. Vous méritez tout ce que le monde a à vous offrir.
Un mot de Verywell
Si vous avez vraiment du mal avec les conséquences de votre divorce, demandez laide dun professionnel. Noubliez pas que la décision de mettre fin à votre mariage na pas été prise à la légère. Cest venu après des années dessais, de discussions et de conseils. Vous nêtes pas un échec si votre relation na pas fonctionné. Il y a de bonnes choses à venir dans votre avenir si vous pouvez vous accrocher et traverser les moments les plus difficiles. Par-dessus tout, il est plus important que vous passiez votre divorce de lavant en tant que personne heureuse et en bonne santé.