Une bonne relation peut élever votre vie dune manière que vous nauriez jamais cru possible. Un mauvais peut vous laisser le cœur brisé, déprimé et apathique. Les relations toxiques sont plus courantes que vous ne le pensez et leurs effets peuvent souvent être paralysants.
Ces relations malsaines sont souvent déroutantes pour les personnes extérieures. Sûrement, si quelquun vous rend malheureux ou est physiquement ou émotionnellement abusif, la décision évidente est de les quitter ? La réalité est souvent plus compliquée en raison de nombreux facteurs, notamment les finances, les enfants et les émotions.
Quest-ce quune relation toxique ?
Une relation toxique est une relation nocive. Alors que certains signes dune relation toxique sont plus évidents, comme la violence physique, linfidélité répétée et les comportements sexuels inappropriés, dautres peuvent être plus difficiles à détecter. Cela peut impliquer un comportement irrespectueux, malhonnête ou contrôlant.1 Par exemple, votre partenaire vous rabaisse fréquemment. En conséquence, votre santé mentale peut commencer à en souffrir.
Abus et violence domestique
Même sil nest pas nécessaire quune relation implique de la violence pour quelle soit considérée comme toxique, toutes les relations abusives sont toxiques. Les abus peuvent se manifester de différentes manières, notamment émotionnelles, verbales, économiques, sexuelles et physiques.
Les signes dune relation abusive peuvent apparaître sous forme de violence physique ou sexuelle, dinjures, dhumiliation ou de menaces.2 Ces types de relations se caractérisent généralement par des comportements possessifs et contrôlants.3 Si vous êtes victime de tout type dabus, sachez que vous ne méritent pas de vivre de cette façon et demandez de laide immédiatement.
Si vous ou un être cher êtes victime de violence domestique, contactez la ligne dassistance nationale sur la violence domestique au 1-800-799-7233 pour obtenir une assistance confidentielle de la part davocats qualifiés.
Pour plus de ressources sur la santé mentale, consultez notre base de données nationale dassistance téléphonique.
Pourquoi cest difficile de partir
Les gens sont liés par des schémas relationnels dont il peut être difficile de sortir. Certains peuvent se sentir pris au piège financièrement ou sinquiéter pour leurs enfants. Dans les relations abusives, les victimes font en moyenne sept tentatives pour mettre fin à la relation avant elles, selon la National Domestic Violence Hotline.4 Voici les raisons pour lesquelles les gens ont du mal à sortir dune relation toxique :
- Peur : Dans les relations abusives, un partenaire est susceptible dêtre extrêmement manipulateur envers lautre. Cela implique fréquemment de faire des menaces physiques, émotionnelles ou financières si lautre personne parle de partir. En conséquence, la victime peut avoir peur de quitter son partenaire.
- Enfants : Pour les couples qui ont des enfants ensemble, il peut être très difficile de partir en raison de limpact négatif perçu sur les enfants.5 Il peut également y avoir des inquiétudes concernant la garde.
- Amour : Il peut y avoir des sentiments damour persistants qui gardent quelquun dans une relation.
- Finances : Si un partenaire dépend financièrement de lautre, cela pourrait compliquer la logistique liée au départ.
- Honte : Beaucoup de gens cachent la nature de leurs relations à leurs amis, leur famille et leurs connaissances. En conséquence, ils souffrent en silence parce quils ont trop honte pour demander de laide à qui que ce soit. Ils pourraient se tourner vers la drogue ou lalcool pour se consoler, ce qui aggraverait le bilan de la relation.
- Codépendance : Il peut être difficile de se libérer dune dynamique relationnelle déséquilibrée où un partenaire donne systématiquement et lautre prend, comme dans les relations codépendantes.
Si vous êtes dans une relation toxique depuis longtemps, il peut être difficile de trouver une issue. Vous pouvez même croire que vous êtes vraiment la cause du problème. Se sentir de cette façon est un phénomène courant, car lauteur de la relation est souvent un expert en gaslighting, ce qui vous laisse remettre en question la réalité.
De plus, dautres complications peuvent survenir si votre partenaire souffre dun trouble de la personnalité narcissique (TNP), qui est un trouble de la personnalité caractérisé par un sentiment exagéré de suffisance et un manque dempathie.6
Une étude de 2019 de SAGE Open suggère que les explosions dagressivité des partenaires narcissiques étaient dues à la peur de labandon dans la relation.7 Cela pourrait amener un individu narcissique à se déchaîner ou à essayer dempêcher son partenaire de partir, par exemple, en manipulant en jouant la victime. 8
Les 6 étapes pour quitter une relation toxique
Mettre fin à une mauvaise relation peut être très compliqué. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour rendre le processus plus facile :
- Construisez un filet de sécurité : si vous envisagez darrêter, faites un plan sur la façon dont vous allez gérer la transition. Où resterez-vous ? Quels biens devrez-vous apporter ? Ne faites pas cela au hasard. Ce processus doit être bien pensé.
- Fixez-vous un objectif dindépendance : si vous navez pas de carrière ou de moyen de subvenir à vos besoins, il est temps de commencer à vous frayer un chemin. Aller à lécole, suivre une formation, commencer un travail (même un emploi de bas niveau ou à temps partiel). Votre indépendance financière est lun des principaux chemins vers la liberté.
- Informez quelquun : plus de secrets. Confiez-vous à un membre de votre famille ou à un ami afin quil puisse vous aider dans le processus. Si vous vous sentez menacé, informez les autorités locales que vous allez avoir besoin daide.
- Cherchez de laide professionnelle : Quitter et se remettre dune relation toxique demandera des efforts et du temps. Communiquez avec des groupes de soutien ou des conseillers qui ont de lexpérience dans les problèmes relationnels. Un thérapeute peut être une excellente ressource impartiale pour vous guider et vous tenir responsable de la création et de la réalisation de vos objectifs. Un avocat expérimenté en droit de la famille est également nécessaire si vous quittez un mariage.
- Arrêtez de parler à votre partenaire : les personnes toxiques sont très rusées et peuvent utiliser le chantage émotionnel pour vous attirer à nouveau. Lorsque vous prenez la décision de quitter votre partenaire, arrêtez toute forme de communication avec elles, à moins que vous nayez des enfants et que vous ayez besoin de coparentalité. Dans ce cas, ne communiquez que sur les enfants. Si vous devez déposer une ordonnance restrictive, faites-le.
- Faites-vous plaisir : faire partie dune relation toxique est extrêmement préjudiciable à votre estime de soi et à votre santé mentale. Cela peut prendre un certain temps avant que vous ne soyez prêt à faire partie dune autre relation. Ne vous précipitez pas. Prenez du temps pour vous. Pour vous aider à récupérer, accordez-vous du temps pour les loisirs. Commencez à travailler sur un projet animalier ou votre propre entreprise. Faites ce voyage que vous avez toujours voulu faire.
Un mot de Verywell
Non seulement être dans une relation toxique est extrêmement difficile, mais vous pourriez même vous sentir piégé dedans. Cependant, vous méritez dêtre heureux et de vous débarrasser du mal et de la négativité que cela vous cause. Quitter une relation malsaine et toxique est une étape extrêmement difficile et courageuse, mais vous pouvez le faire.
Si vous voulez retrouver le bonheur et le confort dans votre vie, vous devez faire le grand saut. Il y a des gens bien. Ne laissez pas cette expérience saboter votre quête de la joie. Si vous avez du mal à faire face ou avez besoin daide pour créer des limites, assurez-vous de contacter un professionnel de la santé mentale.