Découvrir que votre partenaire a été infidèle peut vous frapper comme une tonne de briques. Votre mariage peut être plongé dans un état de crise qui peut le détruire.
Il est naturel de vouloir savoir pourquoi votre partenaire a triché, mais il y a rarement une réponse simple aux raisons pour lesquelles quelquun devient infidèle. Cela pourrait être le symptôme dautres problèmes dans votre mariage, cela pourrait être lié à quelque chose dans le passé de votre partenaire, ou cela pourrait être totalement sans rapport avec vous ou votre mariage. Quelle que soit la cause, vous aurez beaucoup de sentiments compliqués à régler et beaucoup de choses à penser lorsque vous déciderez comment aller de lavant. Ces huit conseils peuvent vous aider à faire face aux conséquences de la trahison :
Acceptez vos sentiments
Le choc, lagitation, la peur, la douleur, la dépression et la confusion sont normaux. Vous aurez probablement limpression dêtre sur des montagnes russes émotionnelles pendant un certain temps.1 Il faut du temps pour surmonter la douleur davoir un partenaire infidèle. Ne vous attendez pas à ce que le mélange de sentiments et de méfiance disparaisse même si vous essayez de pardonner à votre partenaire et de réparer votre mariage. Votre mariage a changé et il est naturel de faire le deuil de la relation que vous aviez autrefois.
Ne cherchez pas à vous venger
Être trahi par votre partenaire peut provoquer la rage. Dans votre état de fureur, votre premier instinct peut être de punir votre partenaire en le dénigrant à des amis (ou pire, sur les réseaux sociaux), ou de penser à avoir une liaison vous-même pour vous venger. Vous pouvez ressentir temporairement une satisfaction de ce genre dactions, mais en fin de compte, elles peuvent jouer contre vous, vous gardant dans un état de colère au lieu de vous concentrer sur la guérison et davancer, seul ou ensemble.
Réfléchissez également avant de le dire à votre famille. Ils auront probablement des opinions bien arrêtées sur ce que vous devriez quitter ou rester. Mais personne dautre ne comprend vraiment ce qui se passe dans le mariage dune autre personne. Pendant que vous réfléchissez à la façon dont vous allez procéder, il est préférable de garder les détails privés.
Essayez de prendre soin de vous
Vous pouvez avoir des réactions physiques dues au stress telles que des nausées, de la diarrhée, des problèmes de sommeil (pas assez ou trop), des tremblements, des difficultés de concentration, de ne pas vouloir manger ou de trop manger. Une fois le choc initial passé, faites de votre mieux pour manger des aliments sains, respecter un horaire, dormir à des heures régulières, faire de lexercice chaque jour, boire beaucoup deau et, oui, vous amuser.
Évitez le jeu de blâme
Vous blâmer, votre partenaire ou le tiers ne changera rien et cest juste de lénergie gaspillée. Essayez de ne pas jouer la victime non plus, si vous pouvez laider, ou de vous apitoyer sur votre sort. Cela ne fera que vous faire vous sentir plus impuissant et mal dans votre peau.
Gardez vos enfants à lécart
Cette situation est entre vous et votre partenaire et ne devrait pas impliquer vos enfants. Même si vous avez décidé de mettre fin à votre mariage, partager des détails sur une liaison ne fera que mettre vos enfants dans une position intenable, les inquiétant, les faisant se sentir coincés au milieu et forcés de prendre parti.
Demander des conseils
Nessayez pas de faire face à linfidélité seul. Avant de décider de mettre fin ou non à votre mariage, il est sage de parler à un conseiller de couple, qui sera neutre et pourra vous aider à comprendre ce qui sest exactement passé.2 Vous pouvez poser des questions à votre partenaire et partager vos sentiments sans perdre votre sang-froid.
Un thérapeute expérimenté peut vous aider à mieux communiquer et à gérer les sentiments de culpabilité, de honte et tout ce que vous pourriez ressentir. Si vous décidez de mettre fin au mariage, vous saurez que vous avez fait de votre mieux pour que cela fonctionne.
Soyez pratique
Si vous pensez que laffaire mènera très probablement à la fin de votre mariage, réfléchissez à des questions pratiques, telles que lendroit où vous vivrez, si vous avez assez dargent pour payer vos besoins essentiels et, si vous avez des enfants, le type darrangement de garde que vous souhaitez. Vous pouvez également envisager de demander à votre partenaire de subir un test de dépistage des MST et de vous faire tester également si vous avez eu des relations sexuelles pendant ou après laffaire.
Prenez-le un jour à la fois
Linfidélité est lun des défis les plus difficiles auxquels un mariage peut être confronté, mais cela ne signifie pas toujours que cest la fin. Au fur et à mesure que vous travaillerez sur les conséquences au fil du temps, il deviendra clair comment aller de lavant afin que la prochaine phase de votre vie, ensemble ou séparément, puisse commencer.