العادات التسع الصغيرة التي تجعلك صانع قرار أفضل

إن معرفة كيفية اتخاذ قرارات جيدة مثل ما ترتديه لمقابلة عمل أو كيفية استثمار أموالك يمكن أن يكون مفتاح عيش حياتك الأفضل. والقدرة على اتخاذ هذه القرارات في الوقت المناسب والشعور بالثقة بشأن مهاراتك في اتخاذ القرار يمكن أن يوفر لك الكثير من الوقت والجهد.

لحسن الحظ ، يمكن للجميع اتخاذ خطوات ليصبحوا صناع قرار أفضل. إذا كنت تريد أن تصبح صانع قرار أفضل ، فقم بدمج هذه العادات التسع اليومية في حياتك.

احصل على نصيحة من The Verywell Mind Podcast

تستضيف هذه الحلقة من The Verywell Mind Podcast ، رئيس التحرير والمعالج آمي مورين ، نصيحة يمكن أن تساعدك في اتخاذ قرارات أفضل.

لاحظ ثقتك المفرطة

مؤسسة العيون الرحيمة / جيتي إيماجيس

يمكن للثقة المفرطة أن تجعل حكمك ينحرف بسهولة. تظهر الدراسات باستمرار أن الناس يميلون إلى المبالغة في تقدير أدائهم وكذلك دقة معرفتهم.

ربما تكون متأكدًا بنسبة 90٪ من أنك تعرف مكان المكتب الذي تزوره. أو ربما تكون متأكدًا بنسبة 80٪ من قدرتك على إقناع رئيسك في العمل بمنحك ترقية. إذا كنت شديد الثقة بهذه الأشياء ، فمن المحتمل أن تنحرف خططك عن مسارها.

من المهم بشكل خاص النظر في مستوى ثقتك فيما يتعلق بإدارة الوقت. يبالغ معظم الناس في تقدير ما يمكنهم إنجازه في فترة زمنية معينة. هل تعتقد أن الأمر سيستغرق ساعة واحدة فقط لإنهاء هذا التقرير؟ هل تتوقع أنك ستتمكن من دفع فواتيرك عبر الإنترنت في 30 دقيقة؟ قد تجد أنك شديد الثقة في توقعاتك.

خذ وقتًا كل يوم لتقدير احتمالية نجاحك. ثم في نهاية اليوم ، راجع تقديراتك. هل كنت دقيقًا كما كنت تعتقد؟

يدرك صانعو القرار الجيدون المجالات في حياتهم حيث يمكن أن تكون الثقة المفرطة مشكلة. ثم يضبطون تفكيرهم وسلوكهم وفقًا لذلك.

حدد المخاطر التي تتعرض لها

الألفة تولد الراحة. وهناك فرصة جيدة لاتخاذ بعض القرارات السيئة لمجرد أنك اعتدت على عاداتك ولا تفكر في الخطر الذي تتعرض له أو الأذى الذي تسببه.

على سبيل المثال ، قد تسرع في طريقك إلى العمل كل يوم. في كل مرة تصل فيها بأمان بدون مخالفة سرعة ، ستشعر براحة أكبر في القيادة بسرعة. لكن من الواضح أنك تعرض سلامتك للخطر وتتحمل مخاطرة قانونية.

أو ربما تأكل وجبات سريعة على الغداء كل يوم. نظرًا لأنك لا تعاني من أي علامات فورية لاعتلال الصحة ، فقد لا تعتبرها مشكلة. ولكن بمرور الوقت ، قد تكتسب وزناً أو تعاني من مشاكل صحية أخرى نتيجة لذلك.

حدد العادات التي أصبحت شائعة. هذه أشياء تتطلب القليل من التفكير من جانبك لأنها تلقائية. ثم خذ بعض الوقت لتقييم أي منها قد يكون ضارًا أو غير صحي ، ووضع خطة لتطوير عادات يومية أكثر صحة.

ضع إطارًا لمشاكلك بطريقة مختلفة

تلعب الطريقة التي تطرح بها سؤالًا أو مشكلة دورًا رئيسيًا في كيفية ردك وكيف ستدرك فرصك في النجاح.

تخيل اثنين من الجراحين. يخبر أحد الجراحين مرضاه ، أن تسعين بالمائة من الأشخاص الذين خضعوا لهذا الإجراء يعيشون. يقول الجراح الآخر ، عشرة بالمائة من الأشخاص الذين خضعوا لهذا الإجراء يموتون.

الحقائق هي نفسها. لكن الأبحاث تظهر أن الأشخاص الذين يسمعون أن 10 في المائة من الناس يموتون يدركون أن خطرهم أكبر بكثير.

لذلك عندما تواجه قرارًا ، ضع إطارًا للقضية بشكل مختلف. خذ دقيقة للتفكير فيما إذا كان التغيير الطفيف في الصياغة يؤثر على طريقة عرضك للمشكلة.

توقف عن التفكير في المشكلة

عندما تواجه خيارًا صعبًا ، مثل الانتقال إلى مدينة جديدة أو تغيير مهنتك ، فقد تقضي الكثير من الوقت في التفكير في الإيجابيات والسلبيات أو المخاطر والمكافآت المحتملة.

وبينما يُظهر العلم أن هناك الكثير من القيمة في التفكير في خياراتك ، فإن الإفراط في التفكير في اختياراتك يمكن أن يكون في الواقع مشكلة. قد يؤدي موازنة الإيجابيات والسلبيات لفترة طويلة إلى زيادة مستوى التوتر لديك لدرجة أنك تكافح من أجل اتخاذ قرار.

تظهر الدراسات أن هناك الكثير من القيمة في ترك فكرة ما تحتضن. التفكير غير الواعي ذكي بشكل مدهش. لذا فكر في النوم على مشكلة.

أو شارك في نشاط يصرف عقلك عن المشكلة. دع عقلك يعمل من خلال الأشياء الموجودة في الخلفية ومن المحتمل أن تقوم بتطوير إجابات واضحة.

خصص وقتًا للتفكير في أخطائك

سواء كنت قد غادرت المنزل بدون مظلة وأغرقت في طريقك إلى العمل ، أو أفسدت ميزانيتك لأنك لم تستطع مقاومة الشراء الدافع ، خصص وقتًا للتفكير في أخطائك.

اجعل مراجعة الاختيارات التي اتخذتها على مدار اليوم عادة يومية. عندما لا تسير قراراتك بشكل جيد ، اسأل نفسك ما الخطأ الذي حدث. ابحث عن الدروس التي يمكن تعلمها من كل خطأ ترتكبه.

فقط تأكد من عدم الإسهاب في الحديث عن أخطائك لفترة طويلة. إعادة صياغة خطواتك الخاطئة مرارًا وتكرارًا ليس جيدًا لصحتك العقلية.

حافظ على وقت التفكير الخاص بك محدودًا ، فربما تكون 10 دقائق يوميًا كافية لمساعدتك على التفكير فيما يمكنك القيام به بشكل أفضل غدًا. ثم خذ المعلومات التي اكتسبتها والتزم باتخاذ قرارات أفضل للمضي قدمًا.

اعترف باختصاراتك

على الرغم من أنه قد يكون من غير المريح بعض الشيء الاعتراف ، إلا أنك متحيز في بعض النواحي. من المستحيل أن تكون موضوعيًا تمامًا.

في الواقع ، لقد ابتكر عقلك اختصارات عقلية يُشار إليها على أنها استكشافية تساعدك على اتخاذ القرارات بشكل أسرع. وبينما تمنعك هذه الاختصارات الذهنية من الكدح لساعات بسبب كل خيار صغير تتخذه ، فإنها يمكن أن توجهك بشكل خاطئ.

على سبيل المثال ، يتضمن الاستدلال على مدى التوافر اتخاذ قرارات تستند إلى أمثلة ومعلومات تتبادر إلى الذهن على الفور. لذلك إذا كنت تشاهد قصصًا إخبارية متكررة تعرض حرائق منزلية ، فمن المحتمل أن تبالغ في تقدير مخاطر التعرض لحريق في المنزل.

أو إذا كنت قد استهلكت مؤخرًا الكثير من الأخبار حول تحطم طائرة ، فقد تعتقد أن فرصك في الوفاة في حادث تحطم طائرة أعلى من حوادث حادث سيارة (على الرغم من أن الإحصائيات تظهر خلاف ذلك).

اجعلها عادة يومية للنظر في الاختصارات العقلية التي تؤدي إلى قرارات سيئة. اعترف بالافتراضات الخاطئة التي قد تتخذها بشأن الأشخاص أو الأحداث وقد تكون قادرًا على أن تصبح أكثر موضوعية.

تأمل العكس

بمجرد أن تقرر أن شيئًا ما صحيح ، فمن المحتمل أن تتمسك بهذا الاعتقاد. إنه مبدأ نفسي يعرف باسم المثابرة على المعتقد. يتطلب تغيير معتقد ما دليلًا أكثر إقناعًا مما هو عليه في إنشائه ، وهناك فرصة جيدة لأن تكون قد طورت بعض المعتقدات التي لا تخدمك جيدًا.

على سبيل المثال ، قد تفترض أنك متحدث عام سيئ ، لذلك تتجنب التحدث في الاجتماعات. أو قد تعتقد أنك سيئ في العلاقات ، لذلك تتوقف عن المواعيد.

لقد طورت أيضًا معتقدات حول مجموعات معينة من الناس. ربما تعتقد أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كثيرًا هم نرجسيون ، أو الأثرياء هم أشرار.

هذه المعتقدات التي تفترض أنها صحيحة دائمًا أو دقيقة بنسبة 100 في المائة يمكن أن تضللك. أفضل طريقة لتحدي معتقداتك هي أن تجادل بالعكس.

إذا كنت مقتنعًا بأنه لا يجب عليك التحدث في اجتماع ، فناقش كل الأسباب التي تجعلك يجب أن تتحدث. أو إذا كنت مقتنعًا بأن الأثرياء سيئون ، ضع قائمة بالأسباب التي تجعل الأثرياء لطفاء أو يساعدون.

التفكير في العكس سيساعد في تحطيم المعتقدات غير المفيدة حتى تتمكن من النظر إلى المواقف من منظور آخر وتقرر التصرف بشكل مختلف.

قم بتسمية عواطفك

غالبًا ما يميل الناس لقول أشياء مثل ، لدي فراشات في معدتي ، أو كان لدي كتلة في حلقي ، بدلاً من استخدام كلمات الشعور ، مثل حزين أو عصبي ، لوصف حالتهم العاطفية.

كثير من البالغين لا يشعرون بالراحة عند الحديث عن مشاعرهم. لكن تصنيف مشاعرك يمكن أن يكون المفتاح لاتخاذ قرارات أفضل.

تلعب مشاعرك دورًا كبيرًا في اختياراتك. تظهر الدراسات باستمرار أن القلق يجعل الناس يلعبون بأمان. وينتقل القلق من منطقة من حياة شخص ما إلى منطقة أخرى.

لذلك إذا كنت قلقًا بشأن طلب الرهن العقاري الذي قدمته للتو ، فقد يكون من غير المرجح أن تطلب من شخص ما الخروج في موعد ما لأنك ستعتقد أن ذلك يبدو محفوفًا بالمخاطر.

من ناحية أخرى ، يمكن للإثارة أن تجعلك تبالغ في تقدير فرصك في النجاح. حتى لو كان هناك احتمال ضئيل لنجاحك ، فقد تكون على استعداد لتحمل مخاطرة كبيرة إذا كنت متحمسًا بشأن المكاسب المحتملة (هذا هو الحال غالبًا مع المقامرة).

اجعلها عادة يومية لتسمية مشاعرك. لاحظ ما إذا كنت تشعر بالحزن أو الغضب أو الإحراج أو القلق أو الإحباط. ثم خذ دقيقة للتفكير في كيفية تأثير هذه المشاعر على قراراتك.

تحدث إلى نفسك كصديق موثوق به

عندما تواجه خيارًا صعبًا ، اسأل نفسك ، ماذا سأقول لصديق لديه هذه المشكلة؟ من المحتمل أن تجد الإجابة تأتي إليك بسهولة أكبر عندما تتخيل نفسك تقدم الحكمة لشخص آخر.

التحدث إلى نفسك كصديق موثوق به يزيل بعض المشاعر من المعادلة. سيساعدك هذا في الحصول على مسافة من القرار وسيمنحك فرصة لتكون أكثر موضوعية.

كما أنه سيساعدك على أن تكون أكثر لطفًا مع نفسك .4 في حين أنه من المحتمل أن تقول لنفسك أشياء سلبية مثل ، فإن هذا لن ينجح أبدًا. لا يمكنك فعل أي شيء بشكل صحيح ، فهناك فرصة جيدة ألا تقول ذلك لصديقك. ربما تقول شيئًا مثل ، لقد حصلت على هذا. أعلم أنه يمكنك فعل ذلك ، إذا كنت تتحدث إلى صديق.

يتطلب تطوير حوار داخلي أكثر لطفًا ممارسة. ولكن عندما تجعل التعاطف مع الذات عادة يومية ، ستتحسن مهارات اتخاذ القرار لديك.