ما هو العجز المكتسب ولماذا يحدث؟

عندما تحدث أشياء سيئة ، نود أن نعتقد أننا سنفعل كل ما هو ضروري لتغيير الوضع. أظهرت الأبحاث حول ما يُعرف بالعجز المكتسب أنه عندما يشعر الناس أنه ليس لديهم سيطرة على ما يحدث ، فإنهم يميلون ببساطة إلى الاستسلام وقبول مصيرهم.

ما هو العجز المكتسب؟

يحدث العجز المكتسب عندما يتعرض حيوان مرارًا وتكرارًا لمحفز مكره لا يستطيع الهروب منه. في النهاية ، سيتوقف الحيوان عن محاولة تجنب التحفيز ويتصرف كما لو كان عاجزًا تمامًا عن تغيير الموقف. حتى عندما يتم عرض فرص الهروب ، فإن هذا العجز المكتسب سيمنع أي إجراء

في حين أن المفهوم مرتبط بشدة بعلم نفس وسلوك الحيوان ، إلا أنه يمكن أن ينطبق أيضًا على العديد من المواقف التي تشمل البشر

عندما يشعر الناس أنه ليس لديهم سيطرة على وضعهم ، فقد يبدأون في التصرف بطريقة لا حول لها ولا قوة. هذا التقاعس عن العمل يمكن أن يؤدي بالناس إلى التغاضي عن فرص الإغاثة أو التغيير

اكتشاف العجز المكتسب

تم اكتشاف مفهوم العجز المكتسب عن طريق الصدفة من قبل علماء النفس مارتن سيليجمان وستيفن ف.ماير. لقد لاحظوا في البداية سلوكًا عاجزًا في الكلاب التي تم تكييفها بشكل كلاسيكي لتوقع صدمة كهربائية بعد سماع نغمة

في وقت لاحق ، تم وضع الكلاب في صندوق مكوك يحتوي على غرفتين يفصل بينهما حاجز منخفض. كانت الأرضية مكهربة من جانب ، وليس من الجانب الآخر. لم تبذل الكلاب التي خضعت سابقًا للتكييف الكلاسيكي أي محاولات للهروب ، على الرغم من أن تجنب الصدمة ينطوي ببساطة على القفز فوق حاجز صغير.

وللتحقق من هذه الظاهرة ابتكر الباحثون بعد ذلك تجربة أخرى

• في المجموعة الأولى ، تم ربط الكلاب بأحزمة لفترة من الوقت ثم إطلاق سراحها.

• في المجموعة الثانية ، تم وضع الكلاب في نفس الأحزمة لكنها تعرضت لصدمات كهربائية يمكن تجنبها بالضغط على لوحة بأنوفها.

• في المجموعة الثالثة ، تلقت الكلاب نفس الصدمات مثل تلك الموجودة في المجموعة الثانية ، باستثناء أن تلك الموجودة في هذه المجموعة لم تكن قادرة على السيطرة على الصدمة. بالنسبة لتلك الكلاب في المجموعة الثالثة ، بدت الصدمات عشوائية تمامًا وخارجة عن سيطرتهم.

ثم تم وضع الكلاب في صندوق مكوك. سرعان ما علمت الكلاب من المجموعة الأولى والثانية أن القفز على الحاجز يقضي على الصدمة. ومع ذلك ، لم يبذل أفراد المجموعة الثالثة أي محاولات للابتعاد عن الصدمات.

نظرًا لتجربتهم السابقة ، فقد طوروا توقعًا إدراكيًا بأن ما فعلوه لن يمنع الصدمات أو يزيلها.

العجز المكتسب في البشر

تم إثبات تأثير العجز المكتسب في أنواع مختلفة من الحيوانات ، ولكن يمكن أيضًا رؤية آثاره على البشر.

ضع في اعتبارك أحد الأمثلة التي غالبًا ما تستخدم: الطفل الذي يؤدي أداءً ضعيفًا في اختبارات ومهام الرياضيات سيبدأ سريعًا في الشعور بأن أي شيء يفعله سيكون له أي تأثير على أدائه في الرياضيات. عندما يواجه لاحقًا أي نوع من المهام المتعلقة بالرياضيات ، فقد يشعر بالعجز.

لقد ارتبط العجز المكتسب أيضًا بالعديد من الاضطرابات النفسية المختلفة. 1 يمكن أن يتفاقم الاكتئاب والقلق والرهاب والخجل والشعور بالوحدة بسبب العجز المكتسب.

على سبيل المثال ، قد تبدأ المرأة التي تشعر بالخجل في المواقف الاجتماعية في نهاية المطاف بالشعور بأنه لا يوجد شيء يمكنها القيام به للتغلب على أعراضها. قد يؤدي هذا الإحساس بأن أعراضها خارج سيطرتها المباشرة إلى التوقف عن محاولة الانخراط في المواقف الاجتماعية ، مما يجعل خجلها أكثر وضوحًا.

ومع ذلك ، فقد وجد الباحثون أن العجز المكتسب لا يُعمم دائمًا في جميع الأماكن والمواقف

إن الطالب الذي يعاني من العجز المكتسب فيما يتعلق بفصل الرياضيات لن يعاني بالضرورة من نفس العجز عند مواجهة أداء العمليات الحسابية في العالم الحقيقي. في حالات أخرى ، قد يعاني الناس من العجز المكتسب الذي يعمم عبر مجموعة متنوعة من المواقف.

العجز المكتسب عند الأطفال

غالبًا ما ينشأ العجز المكتسب في مرحلة الطفولة ، ويمكن لمقدمي الرعاية غير الموثوق بهم أو غير المستجيبين المساهمة في هذه المشاعر .4 يمكن أن يبدأ هذا العجز المكتسب في وقت مبكر جدًا من الحياة. الأطفال الذين يتم تربيتهم في مؤسسات ، على سبيل المثال ، غالبًا ما يظهرون أعراض العجز حتى أثناء الطفولة.

عندما يحتاج الأطفال إلى المساعدة ولكن لا أحد يأتي لمساعدتهم ، فقد يتركون يشعرون بأن ما يفعلونه لن يغير وضعهم. يمكن أن تؤدي التجارب المتكررة التي تعزز مشاعر العجز واليأس هذه إلى بلوغ مرحلة البلوغ الشعور في النهاية بأنه لا يوجد شيء يمكن للمرء فعله لتغيير مشاكله.

تتضمن بعض الأعراض الشائعة للعجز المكتسب لدى الأطفال ما يلي: 8

• عدم طلب المساعدة

• إحباط

• الاستسلام

• عدم وجود جهد

• احترام الذات متدني

• سلبية

• دافع ضعيف

• تسويف

يمكن أن يؤدي العجز المكتسب أيضًا إلى القلق أو الاكتئاب أو كليهما .9 عندما يشعر الأطفال أنه ليس لديهم سيطرة على الأحداث الماضية في حياتهم ، فإنهم يكتسبون توقعًا بأن الأحداث المستقبلية ستكون بنفس القدر لا يمكن السيطرة عليها. لأنهم يعتقدون أن ما يفعلونه لن يغير نتيجة حدث ما ، غالبًا ما يُترك الأطفال يفكرون في أنه لا ينبغي لهم حتى عناء المحاولة.

يمكن أن تؤدي الصراعات الأكاديمية أيضًا إلى الشعور بالعجز المكتسب .10 فالطفل الذي يبذل جهدًا للقيام بعمل جيد ولكنه لا يزال ضعيفًا قد ينتهي به الأمر بالشعور بأنه لا يتحكم في درجاته أو أدائه.

نظرًا لأن لا شيء يفعلونه يبدو أنه يحدث أي فرق ، فإنهم سيتوقفون عن المحاولة وقد تعاني درجاتهم أكثر. يمكن أن تؤثر مثل هذه المشاكل أيضًا على مجالات أخرى من حياة الطفل. يمكن لأدائهم الضعيف في المدرسة أن يجعلهم يشعرون أنه ليس هناك ما يفعلونه صحيحًا أو مفيدًا ، لذلك قد يفقدون الدافع للمحاولة في مجالات أخرى من حياتهم أيضًا.

العجز المكتسب والصحة العقلية

قد يساهم العجز المكتسب أيضًا في الشعور بالقلق وقد يؤثر على بداية وشدة واستمرار حالات مثل اضطراب القلق العام (GAD).

عندما تعاني من القلق المزمن ، فقد تتخلى في النهاية عن الشعور بالراحة لأن مشاعرك القلق تبدو حتمية ولا يمكن علاجها. لهذا السبب ، قد يرفض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية مثل القلق أو الاكتئاب الأدوية أو العلاج الذي قد يساعد في تخفيف أعراضهم.

مع تقدم الناس في السن ، يمكن أن يصبح العجز المكتسب شيئًا من الحلقة المفرغة. عند مواجهة مشاكل مثل القلق أو الاكتئاب ، قد يشعر الناس أنه لا يمكن فعل أي شيء للتخفيف من هذه المشاعر.

ثم يفشل الناس في البحث عن خيارات قد تساعد ، مما يساهم بعد ذلك في زيادة مشاعر العجز والقلق.

دور الأنماط التفسيرية

إذن ما الذي يفسر سبب إصابة بعض الأشخاص بالعجز المكتسب والبعض الآخر لا؟ لماذا هو خاص ببعض المواقف ولكنه أكثر عالمية في حالات أخرى؟

قد تلعب أساليب الإسناد أو التفسير أيضًا دورًا في تحديد كيفية تأثر الناس بالعجز المكتسب. تشير وجهة النظر هذه إلى أن الأسلوب المميز للفرد في شرح الأحداث يساعد في تحديد ما إذا كان سيطور العجز المكتسب أم لا.

يرتبط الأسلوب التوضيحي المتشائم باحتمال أكبر للإصابة بالعجز المكتسب. يميل الأشخاص الذين لديهم هذا الأسلوب التوضيحي إلى النظر إلى الأحداث السلبية على أنها حتمية ولا مفر منها ويميلون إلى تحمل المسؤولية الشخصية عن مثل هذه الأحداث السلبية.

التغلب على العجز المكتسب

إذن ما الذي يمكن أن يفعله الناس للتغلب على العجز المكتسب؟ تشير الأبحاث إلى أنه يمكن تقليل العجز المكتسب بنجاح ، خاصة إذا حدث التدخل خلال البداية المبكرة. يمكن أيضًا تقليل العجز المكتسب على المدى الطويل ، على الرغم من أنه قد يتطلب جهدًا طويل المدى.

يمكن أن يكون العلاج فعالاً في تقليل أعراض العجز المكتسب. العلاج المعرفي السلوكي هو شكل من أشكال العلاج النفسي يمكن أن يكون مفيدًا في التغلب على أنماط التفكير والسلوك التي تساهم في العجز المكتسب.

الهدف من العلاج المعرفي السلوكي هو مساعدة المرضى على تحديد أنماط التفكير السلبية التي تساهم في الشعور بالعجز المكتسب ثم استبدال هذه الأفكار بأفكار أكثر تفاؤلاً وعقلانية. غالبًا ما تتضمن هذه العملية تحليلًا دقيقًا لما تفكر فيه ، وتحدي هذه الأفكار بنشاط ، ومناقشة أنماط التفكير السلبية.

اقترحت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن التمارين الرياضية قد تكون مفيدة في تقليل أعراض العجز المكتسب

كلمة من Verywell

يمكن أن يكون للعجز المكتسب تأثير عميق على الصحة والعافية العقلية. من المرجح أيضًا أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من العجز المكتسب من أعراض الاكتئاب ، وارتفاع مستويات التوتر ، وقلة الدافع للعناية بصحتهم البدنية.

لا يستجيب الجميع للتجارب بنفس الطريقة. من المرجح أن يعاني بعض الأشخاص من العجز المكتسب في مواجهة الأحداث التي لا يمكن السيطرة عليها ، غالبًا بسبب عوامل بيولوجية ونفسية. الأطفال الذين ينشأون من قبل آباء عاجزين ، على سبيل المثال ، هم أيضًا أكثر عرضة لتجربة التعلم

إذا شعرت أن العجز المكتسب قد يكون له تأثير سلبي على حياتك وصحتك ، ففكر في التحدث إلى طبيبك حول الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمعالجة هذا النوع من التفكير.

يمكن أن يؤدي التقييم الإضافي إلى تشخيص دقيق وعلاج يمكن أن يساعدك على استبدال أنماط تفكيرك السلبية بأنماط أكثر إيجابية. قد يسمح لك هذا العلاج باستبدال مشاعر العجز المكتسب بشعور من التفاؤل المكتسب بدلاً من ذلك.