هل تتساءل كيف تتحدث مع طبيبك عن الاكتئاب؟ إذا كنت تعاني من أعراض مثل الحالة المزاجية السيئة أو فقدان الاهتمام بالأنشطة أو الشعور باليأس ، فقد تتساءل عما إذا كان الأمر يستحق التحدث إلى طبيبك. من ناحية أخرى ، من المحتمل أنك قلق من أن طبيبك سوف يتجاهل الأعراض أو أنك قد تتخيل الأمر برمته.
الجزء المؤسف من الاكتئاب هو أن المرض نفسه يمكن أن يجعل من الصعب عليك طلب المساعدة. يشعر العقل المكتئب كما لو أن كل شيء ميؤوس منه وأن لا شيء سيساعد ، لذلك قد يكون من الصعب حقًا تصديق أن الذهاب إلى الطبيب سيحدث فرقًا. في الواقع ، قد تفكر في التحدث إلى طبيبك بناءً على إلحاح من شخص آخر يهتم بك.
لا تدع اكتئابك يخبرك أن كل شيء قد ضاع. قد يكون التحدث إلى طبيبك هو الخطوة الأولى نحو الشفاء. مهما كان سبب رغبتك في التحدث إلى طبيبك ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها مسبقًا لضمان سير الأمور بسلاسة أكبر.
اختيار الطبيب المناسب
أول شيء تريد القيام به هو التأكد من أنك تختار الطبيب المناسب الذي تتحدث معه. في حين أنه قد يكون من المنطقي تحديد موعد مع طبيب الأسرة أو الممارس العام ، فقد لا يكون هذا هو الحال دائمًا.
إذا كنت لا تزور هذا الطبيب كثيرًا أو تشعر بالحرج من التحدث إلى هذا الطبيب ، ولكن هناك طبيب آخر تراه كثيرًا (على سبيل المثال ، طبيب أمراض النساء ، طبيب أورام ، طبيب قلب) ، فقد يكون من المنطقي طرح الأمر خلال أحد مواعيدك المنتظمة معهم. إذا انتهى بك الأمر إلى الذهاب إلى قسم الطوارئ لسبب ما ، فسيكون طبيب الطوارئ هناك قادرًا على مساعدتك.
إذا لم يكن أي من هذه الخيارات متاحًا ، فيمكنك أيضًا التفكير في الذهاب مباشرة إلى أخصائي الصحة العقلية ؛ ومع ذلك ، من المحتمل أن تحتاج إلى العمل بشكل عكسي والحصول على إحالة من طبيبك في تلك المرحلة.
قد يشمل اختصاصيو الصحة العقلية الذين يجب مقاربتهم أخصائيًا اجتماعيًا أو مستشارًا أو طبيبًا نفسيًا أو معالجًا نفسيًا أو ممرضة مسجلة أو طبيبًا نفسيًا. قد تجد هؤلاء المهنيين يعملون في عيادة خاصة أو من خلال مركز صحة المجتمع أو عيادة الصحة العقلية للمرضى الخارجيين أو برنامج مساعدة الموظفين أو وكالة الخدمات العائلية / الاجتماعية.
عمل الموعد
إذا شعرت بعدم الارتياح للاتصال لتحديد موعد ، فيمكنك أن تطلب من أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء الموثوق بهم الاتصال نيابة عنك. خلافًا لذلك ، يمكنك الاتصال والتعبير عن رغبتك في تحديد موعد لمناقشة مشكلة تتعلق بالصحة العقلية.
إذا كان هذا لا يزال بعيدًا جدًا عن منطقة الراحة الخاصة بك ، فيمكنك طرح المشكلة خلال موعد لشيء آخر (لاحظ أن طبيبك قد يطلب منك تحديد موعد منفصل).
دفع ثمن الزيارة
إذا كنت قلقًا بشأن كيفية الدفع للزيارة أو لم يكن لديك تأمين طبي ، فراجع ما إذا كان بإمكانك تحديد موعد من خلال مركز طبي أو صحة عقلية.
تثقيف نفسك
قبل أن تلتقي بطبيبك ، من الأفضل تثقيف نفسك قدر الإمكان حول أعراض الاكتئاب ومعايير تشخيص الاكتئاب وخيارات العلاج المحتملة. سيساعدك هذا على فهم توصيات أطبائك وكذلك طرح الأسئلة.
أعراض الاكتئاب
فيما يلي الأعراض المختلفة للاكتئاب. إذا شعرت أنك قد تكون مصابًا بالاكتئاب ، فمن المحتمل أنك تعاني على الأقل من بعض الأعراض الموجودة في هذه القائمة. يتطلب تشخيص الاكتئاب أن يتم استيفاء عدد معين من المعايير خلال فترة زمنية محددة.
- الشعور بالعجز أو اليأس من المستقبل
- الشعور بالذنب أو انعدام القيمة
- سهولة الغضب
- فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها
- عدم الرغبة في قضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء
- تغييرات في نومك (كثيرًا أو قليلًا جدًا)
- تغيرات في الشهية (تناول المزيد من الطعام أو تناول كميات أقل)
- زيادة الوزن أو فقدانه
- العلاج الذاتي بالكحول أو المخدرات
- الشكاوى الجسدية / الجسدية
- التعب الشديد
- مشاعر حزن مستمرة
- شعور بالفراغ
- صعوبة في التركيز أو تذكر الأشياء
- مشاكل في اتخاذ القرارات
- خواطر الموت أو الانتحار
- الشعور بالقلق أو الغضب
أنواع علاج الاكتئاب
سيكون من المفيد أيضًا التعرف على أنواع العلاج المختلفة التي قد يتم تقديمها لك لعلاج الاكتئاب. قائمة العلاجات المحتملة أدناه.
- الأدوية المضادة للاكتئاب (مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية أو مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية)
- العلاج النفسي (مثل العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج المعرفي السلوكي)
- توصيات شاملة أو بديلة (على سبيل المثال ، التأمل ، العلاج بالضوء ، الفيتامينات والمكملات ، نظافة النوم ، تغيير النظام الغذائي ، إدارة الإجهاد ، استشارات التغذية)
التحضير للموعد
بعد إجراء بعض الأبحاث لمعرفة المزيد حول أعراض الاكتئاب والعلاجات المحتملة ، سترغب في القيام ببعض التحضير لموعدك. في حين أنه قد يكون من الأسهل عدم التفكير في الأمر على الإطلاق ، فإن القيام ببعض التحضير سيجعل الأمور أكثر سلاسة لك ولطبيبك.
إحضار شخص ما معك
أولاً ، سترغب في تحديد ما إذا كنت ستذهب بمفردك أو ستحضر شخصًا معك. هل هناك فرد من العائلة ، أو صديق ، أو زعيم ديني ، أو أي فرد آخر في المجتمع من شأنه أن يكون شريكًا جيدًا خلال موعدك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون من المنطقي أن تطلب من هذا الشخص أن يذهب معك.
تشمل فوائد إحضار شخص ما معك وجود شخص ما هناك للتحدث إذا كنت تواجه مشكلة في تذكر الأشياء أو تميل إلى التجمد بالإضافة إلى امتلاك مجموعة ثانية من الأذنين (ومدونة) إذا شعرت كما لو أنك ستغرق أثناء الموعد. .
تحديد الهدف
بعد ذلك ، سترغب في تحديد هدف لموعدك. في حين أنه قد يكون من المغري التخلي عن التشخيص والوصفات الطبية أو خطة العلاج ، فمن المرجح أنك ستهيئ نفسك للإحباط إذا كان هذا هو توقعك.
بدلاً من ذلك ، ضع في اعتبارك تحديد هدف معقول للموعد ، مثل مشاركة الأعراض مع طبيبك ، أو السؤال عن الخطوات التالية ، أو تقييم الأسباب المحتملة بخلاف الاكتئاب. يمكنك أيضًا التعرف على خيارات الإحالة والتعرف على موارد المجتمع.
ماذا أحضر
مرة أخرى ، فإن الاستعداد وإحضار أشياء معينة معك سيساعدك كثيرًا. إذا كان بإمكانك إعداد قائمة العناصر هذه مسبقًا ، فسوف يساعد ذلك طبيبك على فهم حالتك بشكل أسرع وأكثر شمولاً مما لو كنت تحاول وصف الموقف شفهيًا فقط.
- تاريخ عائلي للإصابة بالاكتئاب (اسأل والديك وإخوتك عن هذه المعلومات)
- قائمة بالتغيرات أو الضغوطات التي حدثت مؤخرًا في الحياة (على سبيل المثال ، الإجهاد المالي ، أو مشاكل العلاقات ، أو البطالة ، أو الألم المزمن ، أو الصدمة ، أو سوء المعاملة)
- قائمة الأعراض الخاصة بك
- دفتر يوميات الحالة المزاجية اليومية لمدة أسبوعين على الأقل (قيم حالتك المزاجية كل يوم على مقياس من 1 إلى 10)
- دفتر يوميات يتتبع أشياء أخرى مثل ساعات النوم ووقت النوم ، والشهية ، ومستوى الدافع ، وتعاطي الكحول ، والضغوط اليومية ، إلخ.
- قائمة بجميع الأدوية التي تتناولها حاليًا (بوصفة طبية ودون وصفة طبية)
- قائمة بجميع المكملات الغذائية التي تتناولها حاليًا
- سجل الأدوية / المكملات اليومية لمدة أسبوعين (سجل كل ما تتناوله)
- الأدوية والمكملات (أحضر الأشياء المادية إلى موعدك)
أثناء التعيين
الآن بعد أن أجريت بعض الأبحاث واستعدت لموعدك ، حان الوقت لمناقشة وتوقع ما قد يحدث خلال موعدك. تتضمن بعض الأشياء التي قد يناقشها طبيبك ما كنت تعاني منه ، واستبعاد الأسباب الأخرى لأعراضك ، والاختبارات التي يمكن إجراؤها ، والخطوات التالية. دعونا ننظر في كل من هذه على حدة أدناه.
مشاركة الأعراض الخاصة بك
تعتمد الطريقة التي تتحدث بها مع طبيبك حول الأعراض على الطبيب الذي اخترت التحدث معه. إذا كنت قد حددت موعدًا مع طبيب الأسرة ، فابدأ بالقول إنك لم تكن تشعر بنفسك وأنك قلق من احتمال إصابتك بالاكتئاب.
كن صريحًا بشأن أعراضك ولا تقلل مما تعاني منه. طبيبك ليس قارئًا للأفكار ويجب أن يتخذ قرارات بناءً على ما تقوله.
مرة أخرى ، إذا كنت قلقًا بشأن قدرتك على التواصل ، فقم بإحضار شخص معك وتأكد من إحضار تاريخ طبي كامل مع سجلات التتبع (لمدة تزيد عن أسبوعين إن أمكن).
عندما تتحدث عن أعراضك ، كن مباشرًا وليس غامضًا:
- فبدلاً من القول إنني أشعر بالتعب ، قل إنني لا أستطيع النهوض من الفراش معظم الأيام وتأخرت عن العمل. إنه يؤثر على وظيفتي.
- بدلاً من القول ، لا يمكنني التركيز أو إنجاز الأمور ، قل إن الأطباق مكدسة على عداداتي وأنا قلق من كونها غير صحية ، أو أنني لم أدفع الفواتير في الوقت المحدد ويستمر جامعو الفواتير في الاتصال بي.
عندما تقدم تفاصيل محددة حول كيفية تأثير أعراضك على حياتك اليومية ، فإن ذلك يعطي طبيبك صورة أوضح عن كيفية تأثير الاكتئاب على أدائك الوظيفي. نظرًا لأن التأثير على الأداء اليومي هو أحد معايير تشخيص الاكتئاب ، فمن المهم توضيح ذلك تمامًا.
شارك بقائمة الأعراض التي أعددتها مع سجلات التتبع الخاصة بك حتى يتمكن طبيبك من الحصول على صورة كاملة لما يحدث في حياتك. سيوفر هذا الوقت ويضمن أنك لم تفوت أي شيء مهم للمناقشة.
استبعاد الأسباب الأخرى
بعد مشاركة الأعراض الخاصة بك ، من المحتمل أن يرغب طبيبك في استبعاد الأسباب المحتملة الأخرى لما تشعر به قبل القفز إلى تشخيص الاكتئاب. هناك العديد من الأسباب المحتملة الأخرى لأعراض الاكتئاب بما في ذلك ما يلي:
- نقص الفيتامينات والمعادن
- التغيرات الهرمونية
- مشاكل الغدة الدرقية
- الآثار الجانبية للأدوية الأخرى
على الرغم من عدم وجود اختبار معملي طبي للاكتئاب ، فمن المحتمل أن يقوم طبيبك بإجراء فحص جسدي شامل بما في ذلك الفحص البدني واختبارات الدم. هذه خطوة أولى مهمة قبل وصف الدواء أو الإحالة إلى أخصائي الصحة العقلية.
أسئلة لطرحها على طبيبك
أثناء موعدك ، سترغب أيضًا في طرح أسئلة لتوضيح الأشياء التي لا تفهمها. للاستعداد لموعدك ، فيما يلي قائمة بالأسئلة التي قد ترغب في طرحها بناءً على كيفية سير الموعد.
- هل من الممكن أن تكون الأعراض التي أعانيها ناتجة عن حالة كامنة أخرى؟
- كم من الوقت سيستغرق قبل أن أبدأ في الشعور بالتحسن؟
- ما هو مسار العلاج الذي تنصح به؟
- ما أنواع العلاج التي توصي بها؟
- ما أنواع الأدوية التي توصي بها؟ ما هي مزايا وعيوب كل منها؟
- ما هي المدة التي سأتناول فيها الدواء؟ كيف يمكنني معرفة ما إذا كان يعمل؟ ماذا علي أن أفعل إذا فاتني جرعة؟ ماذا أفعل إذا لم يعجبني ما أشعر به؟
- هل توجد علاجات تكميلية يمكنني استخدامها للتحكم في الأعراض؟
- هل هناك تغييرات في نمط الحياة يمكنني إجراؤها للمساعدة في إدارة الاكتئاب؟
- متى يجب أن أعود لموعد المتابعة؟
- متى سأسمع عن إحالة؟
- ماذا أفعل إذا وجدت نفسي في أزمة؟
بعد موعدك
بمجرد اكتمال موعدك الأول ، هناك أشياء معينة سترغب في القيام بها بدلاً من مجرد انتظار طبيبك ليأخذ زمام المبادرة. إذا شعرت أنك ستواجه مشكلة في ذلك ، فحاول طلب المساعدة من شخص قريب منك لإبقائك على المسار الصحيح.
- حدد موعدًا للمتابعة إذا كان طبيبك يصف دواءً
- أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من آثار جانبية
- دافع عن نفسك وللتأكد من أن مقدمي العلاج الخاص بك يتواصلون مع بعضهم البعض (إذا كنت ترى أكثر من واحد)
- تحقق من العلاجات التكميلية و / أو البديلة التي أوصى بها طبيبك
ماذا تفعل إذا كنت في أزمة
إذا وجدت نفسك في أزمة صحية عقلية في أي وقت ، فمن المهم أن تطلب المساعدة. يمكنك الاتصال بـ National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 1-800-273-8255 للتحدث مع مستشار مدرب. إذا شعرت أنك أو أي شخص آخر في خطر محدق ، فعليك الاتصال برقم 911 أو رقم الطوارئ في المكان الذي تعيش فيه.
كلمة من Verywell
على الرغم من أن طلب المساعدة قد يكون مخيفًا ، إلا أن هذه خطوة أولى مهمة تتخذها نحو الشعور بالتحسن. لا عيب في طلب المساعدة ، ومعظم الأطباء معتادون على سماع هذه الأنواع من الأعراض. كلما أسرعت في التحدث إلى شخص ما ، كلما كنت على طريق التعافي بشكل أسرع.