أثناء الأزمات الشخصية ، قد يكون من الصعب معرفة ما يجب القيام به. يمكن للمواقف العصيبة أن تلقي بظلالها على حكمنا وتثير قرارات أو إجراءات قد لا تكون مفيدة ، وليس لدى الجميع نظام دعم يمكنهم اللجوء إليه. لحسن الحظ ، إذا شعرت بالإرهاق بسبب مشكلات الصحة العقلية من أي نوع ، فهناك العديد من خطوط المساعدة المتاحة لك.
يمكن لهذه المنظمات ، التي غالبًا ما يعمل بها مستشارون مدربون ، تقديم مساعدة مباشرة وسرية ، وإحالات إلى مركز الأزمات ، ومعلومات مفيدة لأي شيء قد تتعامل معه. اعلم أن هناك عددًا لا يحصى من الأشخاص الذين يتوقون للمساعدة ، خاصة في وقت تشعر فيه بالعجز.
جميع خطوط المساعدة أدناه مجانية وسرية ، والعديد منها يعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لتقديم المساعدة عندما تكون في أمس الحاجة إليها.
قد يتم تطبيق رسوم الرسائل النصية بناءً على خطة هاتفك.
خط المساعدة الوطني SAMHSA
ال 1-800-662-HELP (4357)
يعمل خط المساعدة الوطني لإدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، ويوفر معلومات وإحالات إذا كنت أنت أو أحد أفراد أسرتك يواجهون مشكلات تتعلق بالصحة العقلية و / أو تعاطي المخدرات. لا تقدم الخدمة السرية الاستشارة ، ولكن يمكنها توجيهك إلى الموارد المفيدة ، ومرافق العلاج ، ومجموعات الدعم في منطقتك.
شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار
1-800-273-TALK (8255)
هذا الرقم المجاني الوطني المتوفر على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع يتصل بمراكز الأزمات المحلية حيث سيقدم عامل مدرب دعمًا سريًا للأشخاص الذين يعانون من أفكار انتحارية أو ضائقة عاطفية.
خط نص الأزمة
نص 741741
كثير من الناس ، وخاصة المراهقين والشباب ، يكبرون أكثر راحة في التحدث عبر الرسائل النصية. يخدم Crisis Text Line أي شخص في الولايات المتحدة بخط نصي سري ومجاني يعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، ويربطك بمستشار أزمات مدرب.
الخط الساخن الوطني لمساعدة الأطفال (Childhelp)
1-800-4-A-Child أو 1-800-422-4453
تم تخصيص هذا الخط الساخن على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لمنع إساءة معاملة الأطفال ، ويعمل به مستشارون ومترجمون متخصصون في الأزمات يقدمون المساعدة وإحالات الطوارئ / الخدمة الاجتماعية بأكثر من 170 لغة. تتوفر أيضًا الدردشة عبر الإنترنت مع أحد المحترفين المدربين من خلال الموقع الإلكتروني.
الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي
الرقم 1-800-799-SAFE (7233) أو أرسل "LOVEIS" إلى 22522
يوفر الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع مساعدة سرية لأي شخص يتعرض للعنف المنزلي أو يتساءل عما إذا كان في علاقة مسيئة أم لا. الدردشة عبر الإنترنت مع دعاة مدربين متاحة أيضًا من خلال الموقع.
خط المساعدة للاستغاثة في حالات الكوارث SAMHSA
5990-985-800-1 أو أرسل "TalkWithUs" إلى الرقم 66746
متاح لأي شخص في الولايات المتحدة والأقاليم التابعة لها ، يوفر خط المساعدة الخاص بالاستغاثة في حالات الكوارث التابع لـ SAMHSA والذي يعمل على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع استشارات فورية في الأزمات إذا كنت تعاني من التوتر والقلق وأعراض أخرى نتيجة لكوارث من صنع الإنسان أو طبيعية بما في ذلك الأوبئة.
خط مساعدة الجمعية الوطنية لاضطرابات الأكل (NEDA)
1-800-931-2237
متوفر من الاثنين إلى الجمعة ، يقدم خط مساعدة NEDA الدعم عبر الهاتف والدردشة لنفسك أو لأحبائك الذين يعانون من اضطراب الأكل والوصول السريع إلى سطر نصي للأزمة إذا لزم الأمر.
الشبكة الوطنية للاغتصاب وسفاح المحارم (RAINN)
The 1-800-656-HOPE (4673)
مع كل من خيارات الدردشة عبر الهاتف وعبر الإنترنت ، يوفر خط المساعدة RAINN على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع الوصول إلى الدعم من الموظفين المدربين ، الذين يمكنهم المساعدة في توجيهك إلى مرفق صحي محلي يتمتع بخبرة في رعاية الناجين من الاعتداء الجنسي ، بالإضافة إلى موارد للشفاء والتعافي ، دعم طويل الأمد والمزيد.
الخط الساخن الوطني LGBT
1-888-843-4564
مع ساعات من الاثنين إلى السبت ، يوفر LGBT National Hotline دعمًا فرديًا من الأقران ومساحة سرية وآمنة لأي شخص لمناقشة القضايا المتعلقة بالخروج أو الجنس أو الهوية الجنسية ، ومخاوف العلاقة ، والتنمر ، وإيذاء الذات ، والمزيد.
مشروع تريفور
1-866-488-7386 أو أرسل "START" إلى 678678
من خلال خيارات الهاتف والدردشة والرسائل النصية ، يعد The Trevor Project منظمة وطنية تقدم تدخلاً في الأزمات على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لشباب مجتمع الميم.
ناشيونال هارب سيفلاين
1-800-RUNAWAY (1-800-786-2929)
يتوفر National Runaway Safeline على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، وهو عبارة عن خط ساخن للأزمات وخدمة عبر الإنترنت ومساحة آمنة خالية من الأحكام للهاربين والمشردين من الشباب.
خط أزمة المحاربين القدامى
1-800-273-TALK (8255) أو نص 838255
يمكن للمحاربين القدامى أو أعضاء الخدمة الذين يواجهون أزمة الاتصال بخط المساعدة هذا للوصول إلى مستجيبي شؤون المحاربين القدامى المدربين تدريباً خاصاً في أي وقت من اليوم. يمكن للأصدقاء وأفراد الأسرة والأحباء أيضًا العثور على الدعم من خلال هذه البوابة.
خط مساعدة التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI)
1-800-950-NAMI (6264)
خط المساعدة NAMI هو خدمة دعم الأقران على الصعيد الوطني ، وليس خط الأزمات. ومع ذلك ، فإنه يوفر المعلومات وإحالات الموارد والدعم المجتمعي إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من حالة صحية عقلية.