Die mit Zwangsstörungen (OCD) verbundenen Obsessionen und Zwänge sind zwar im Allgemeinen ähnlich genug, um erkennbar zu sein, variieren jedoch von Person zu Person. Aber viele Menschen mit Zwangsstörung fragen sich, ob sich ihre Obsessionen und Zwänge im Laufe der Zeit ändern oder durch andere ersetzt werden. Für die meisten Menschen ist die Antwort auf diese Frage kein einfaches Ja oder Nein.
Arten von Symptomen einer Zwangsstörung
Zahlreiche Forschungsstudien haben gezeigt, dass es verschiedene Arten von Symptomen einer Zwangsstörung gibt. Die gebräuchlichsten sind: 1
- Obsessionen in Bezug auf Symmetrie und Wiederholen und Zählen und Ordnungszwänge
- Horten von Obsessionen und Zwängen
- Kontaminationsbedingte Obsessionen und Reinigungszwänge
- Aggressive Obsessionen und Kontrollzwänge
- Sexuelle/religiöse Obsessionen und damit verbundene Zwänge2
Während es sicherlich möglich ist, einen, einige oder alle dieser Symptomtypen zu erleben, weist die überwiegende Mehrheit der Forschung darauf hin, dass es sehr selten vorkommt, dass ein OCD-Symptomtyp, sobald er auftritt, verschwindet und durch andere Symptomtypen ersetzt wird.3
Die Arten von Zwangsstörungen, die Sie haben, neigen dazu, im Laufe der Zeit ziemlich konstant zu bleiben.4 consistent
Wenn beispielsweise jemand im Alter von 13 Jahren kontaminationsbedingte Obsessionen und Reinigungszwänge entwickelt, ist es sehr unwahrscheinlich, dass er später im Leben aggressive Obsessionen und Zwänge oder sexuelle/religiöse Obsessionen und damit verbundene Zwangshandlungen entwickelt.
Andererseits ist es möglich, dass sich OCD-Symptome innerhalb desselben Symptomtyps verschieben. Im obigen Beispiel könnte jemand mit kontaminationsbedingten Obsessionen und Reinigungszwängen zunächst mit Ängsten beginnen, die sich auf die Ansteckung mit dem HIV-Virus konzentrieren, aber später im Leben zu Ängsten vor Salmonellen oder anderen Krankheitserregern wechseln.
Wie die Schwere der Zwangsstörungssymptome schwankt
Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Schwere der Zwangsstörungssymptome im Laufe des Lebens einer Person schwanken kann und dies auch tun kann, was bedeutet, dass Sie Zeiten haben können, in denen Ihre Symptome schlimmer werden und Zeiten, in denen sie nachlassen. Dies kann mit dem Stresslevel, der Umgebung, den von Ihnen verwendeten Behandlungsmethoden und vielen anderen Faktoren zusammenhängen.5
Umgang mit OCD-bedingter Angst
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit der Angst umzugehen, die Sie durch Ihre Zwangsstörung empfinden, und jede Entscheidung, die Sie treffen, ist entweder positiv (die Zwangsstörung akzeptieren und lernen, sie zu tolerieren), negativ (versucht zu fliehen oder Erleichterung zu bekommen) oder neutral (das Problem zu vermeiden oder .) ignorieren). Versuchen Sie, das Positive zu wählen, das Ihre Fähigkeit stärkt, mit Ihrer Zwangsstörung fertig zu werden.6
Erwägen Sie, mit Ihrer Angst umzugehen, indem Sie sie sich selbst beschreiben, bewerten und entscheiden, ob Sie sie ertragen können und wenn ja, wie lange:7
- Beschreiben Sie die Angst. Welches Gefühl löst das in Ihnen aus? Fühlen sich Ihre Handflächen verschwitzt an? Schlägt dein Herz schneller? Sind Ihre Muskeln angespannt? Fühlen Sie sich ängstlich und verärgert?
- Bewerten Sie Ihre Angst auf einer Skala von 0-10, wobei 0 keine und 10 die schlimmste Angst ist, die Sie sich vorstellen können.
- Entscheiden Sie, ob Sie es aushalten können. Können Sie die Angst ertragen oder brauchen Sie Erleichterung? Wenn Sie sich entscheiden, dass Sie damit umgehen können, wählen Sie eine Zeitspanne aus, in der Sie keine Linderung suchen. Wenn du zum Beispiel jemandem nur die Hand geschüttelt hast und wirklich dein Händedesinfektionsmittel ausbrechen möchtest, aber du entscheidest, dass du 10 Minuten lang darauf verzichten kannst, tue alles, was du tun musst, um durchzukommen, sei es tief durchatmen oder sich auf etwas anderes konzentrieren .
Dies ist im Grunde genommen eine eigenständige Expositionstherapie und kann Ihnen helfen, sich mehr unter Kontrolle zu fühlen und weniger ängstlich zu sein.