Les ordonnances de séjour à domicile, le chômage, la solitude, les fermetures économiques, la hausse des taux de mortalité, le port du masque et la distanciation sociale étaient le thème de 2020. La pandémie de COVID-19 a tout changé. Cela a pris des vies et des moyens de subsistance et a changé notre façon de travailler, daller à lécole, dinteragir avec les autres et de voir le monde.
Nous sommes restés à la maison, avons appris à nous adapter grâce à des interactions virtuelles et avons trouvé des débouchés créatifs pour notre temps. Certains ont acquis de nouvelles compétences et ont radicalement changé leur façon de gagner leur vie, tandis que dautres ont eu de grandes difficultés à joindre les deux bouts. Beaucoup ont lutté contre des sentiments de solitude, de dépression et danxiété pendant la pandémie.
Dans certains cas, les gens se sont tournés vers lalcool, les drogues et les relations malsaines avec la nourriture comme moyens de gérer leurs sentiments. La santé mentale, la toxicomanie, les troubles de lalimentation, la violence domestique et le suicide ont augmenté pendant la pandémie. En plus daffecter notre façon de faire face, COVID-19 a également changé notre façon de voir la santé mentale.
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Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast explique comment faire face à lanxiété liée à la pandémie.
Nous nous sommes connectés virtuellement
Lorsque COVID-19 a commencé, le monde a dû sadapter rapidement. Les personnes cherchant des soins de santé mentale et les fournisseurs de soins de santé mentale ont dû immédiatement passer à la thérapie en ligne ou à la téléthérapie, malgré peu (ou pas) dexpérience avec celle-ci.
Avant la pandémie, des études avaient déjà montré que la thérapie en ligne était efficace pour de nombreux problèmes de santé mentale, mais la pandémie a renforcé son importance, sa commodité et son efficacité.
Dans lensemble, la thérapie en ligne a changé la façon dont nous pratiquons la santé mentale. Les services de santé mentale, de troubles de lalimentation et de toxicomanie sont désormais plus accessibles à toute personne ayant accès au Wi-Fi.
Nous pouvons communiquer avec un thérapeute à toute heure de la journée dans le confort de notre foyer. Nous pouvons passer un rapide appel vidéo ou discuter pour discuter des sentiments danxiété croissants au lieu dattendre des semaines pour un rendez-vous. Notre santé mentale peut être traitée immédiatement au lieu davoir des symptômes persistants avant que nous puissions trouver un traitement qui continuera à lavenir.
Nous avons créé des routines de soins personnels
Il est presque impossible de naviguer sur Internet de nos jours sans tomber sur un article qui traite de lautosoin. La pandémie a forcé de nombreuses personnes à apprendre à rester immobiles, à accepter dêtre seules et à trouver des moyens de nourrir leur esprit et leur corps.
Même ceux qui navaient peut-être pas beaucoup pensé à leur santé mentale dans le passé ont appris à mieux prendre soin deux-mêmes.
Des pratiques telles que cuisiner, faire de lexercice, se connecter avec nos proches via des plateformes virtuelles ou apprendre de nouveaux passe-temps et passe-temps nous ont aidés à devenir plus en phase avec nos sentiments et nos émotions.
Espérons que nous pourrons continuer à prendre soin de nous et faire un inventaire solide de nos émotions et de nos sentiments tout au long de la journée.
Nous avons embrassé le plein air
Parce que les gens ne pouvaient pas voyager ou profiter de la plupart des activités sociales pendant la pandémie, les gens ont trouvé des moyens créatifs dutiliser leur espace extérieur. Quil sagisse de vélo, de marche, de pêche ou de randonnée, les gens se sont enfuis dans la nature (ou dans leur propre arrière-cour) pour se vider la tête et trouver la paix.
Être dans de grands espaces nous a non seulement permis de nous éloigner socialement, mais nous a également permis de nous connecter avec la nature, un mécanisme dadaptation incroyable. Apprendre à se tourner vers les expériences de plein air en tant que mécanismes dadaptation sains est quelque chose que nous pouvons utiliser à maintes reprises lorsque nous sommes stressés ou déprimés.
Nous avons déstigmatisé la santé mentale
COVID-19 a eu un impact sur notre santé mentale et de nombreuses personnes qui vivaient une vie pleine et réussie avant cette pandémie ont été profondément ébranlées. Des personnes qui nauraient jamais imaginé éprouver des sentiments de dépression ou danxiété apprennent maintenant que les troubles de santé mentale peuvent affecter nimporte qui à tout moment.
Nous avons parlé de notre santé mentale sur les réseaux sociaux, partagé nos sentiments et plaidé en faveur dune thérapie. Par conséquent, nous avons contribué à éliminer la stigmatisation entourant la santé mentale et la toxicomanie.
Cette pandémie nous a brisés et nous a montré que nous risquons tous de développer une dépression ou un trouble lié à lutilisation de substances. Espérons que nous pourrons continuer à reconnaître et à lutter pour laccès aux traitements de santé mentale.
Un mot de Verywell
Même si de plus en plus de personnes reçoivent le vaccin COVID-19, les effets à long terme de la pandémie sur la santé mentale devront toujours être traités. Nous devons continuer à nous contrôler nous-mêmes et les uns aux autres, à lutter pour laccès aux traitements de santé mentale et à trouver la paix et lauto-prise en charge dans notre vie quotidienne.