Parfois, les thérapeutes et les centres de traitement ont de longues listes dattente, surtout sil y a une demande accrue de services de santé mentale. Faire appel à un thérapeute demande du courage. Une fois que vous lavez fait, la dernière chose que vous voulez faire est dattendre de voir quelquun.
Heureusement, il y a certaines choses que vous pouvez faire en attendant de voir un thérapeute. Continuez à essayer dobtenir laide et le soutien dont vous avez besoin.
Envisagez de contacter un autre thérapeute
Si vous avez déjà consulté un thérapeute, vous voudrez peut-être vraiment retourner voir la même personne. Et attendre quils aient une ouverture peut en valoir la peine. Si lattente est longue, vous pourriez envisager de consulter un autre thérapeute.
Si vous navez pas de thérapeute préféré, vous pouvez vous inscrire sur plusieurs listes dattente. Vous pouvez également demander aux thérapeutes de vous mettre sur une liste dannulation si vous êtes en mesure dy assister dans un court délai.
Parfois, les thérapeutes ont des créneaux spéciaux dans leurs calendriers pour les nouveaux patients. Et lorsquun nouveau patient annule, il peut prendre quelquun dautre sur la liste dattente pour combler le créneau.
Parlez à votre médecin
Dites à votre médecin de soins primaires que vous attendez dentrer pour voir un thérapeute. Si vos besoins sont urgents, votre médecin pourra peut-être vous aider à être vu plus tôt (certains thérapeutes hiérarchisent leurs listes dattente en fonction des besoins et un appel dun médecin peut vous faire remonter la liste).
Votre médecin peut également être en mesure de vous fournir des informations sur dautres ressources dans votre région, telles que des groupes communautaires ou des cours qui pourraient vous aider à gérer vos symptômes jusquà ce que vous puissiez être vu.
Votre médecin peut également vouloir discuter des options de médicaments. Que ce soit quelque chose pour vous aider à dormir ou un médicament qui peut soulager les symptômes de la dépression, les médicaments peuvent être une option.
Votre médecin peut également exclure les problèmes médicaux potentiels qui peuvent contribuer à vos symptômes. Et un médecin peut fournir une évaluation pour vous aider à vous faire une idée plus précise de ce qui se passe avec votre santé mentale. Bien que les médecins ne fournissent pas de thérapie, ils peuvent être une excellente source de soutien.
Contacter SAMHSA
Contactez la ligne dassistance nationale de SAMHSA au 1-800-662-HELP (4357). Cest un service gratuit qui est ouvert toute la journée tous les jours. Le service fournit des références vers des établissements de traitement, des groupes de soutien et des organisations communautaires.
Ainsi, même si la ligne dassistance noffre pas de soutien émotionnel, elle peut vous aider à trouver des ressources dans votre région. Vous pouvez également demander des publications gratuites et dautres supports pédagogiques.
Rejoignez un groupe de soutien
Il existe de nombreux groupes de soutien en personne ou en ligne qui traitent des problèmes de santé mentale et de toxicomanie. Certains groupes de soutien sont spécifiques à des conditions comme la dépression ou lanxiété. Dautres sont axés sur la santé mentale en général.
Les groupes de soutien en ligne vont des forums de discussion aux réunions vidéo. Comme les groupes en personne, certains sont dirigés par des professionnels tandis que dautres sont dirigés uniquement par des pairs.
Il existe également de nombreux groupes de soutien en ligne pour les toxicomanies. Que vous recherchiez un programme en 12 étapes ou que vous soyez intéressé par un groupe pour la dépendance alimentaire, il existe des groupes pour presque tous les problèmes.
Commencer la thérapie en ligne
Il existe de nombreux fournisseurs de services de thérapie en ligne et il est probable que vous puissiez voir un thérapeute presque immédiatement. La plupart dentre eux mettent les gens en contact avec des thérapeutes agréés en quelques jours.
Si vous décidez dessayer la thérapie en ligne, faites quelques recherches pour trouver le site qui vous convient le mieux, car ils offrent différents services. Certains sites, par exemple, peuvent proposer des plans dabonnement qui incluent une messagerie illimitée tandis que dautres services peuvent uniquement proposer des réunions vidéo en direct avec des professionnels de la santé mentale.
Sollicitez le soutien par les pairs
Certaines organisations, telles que NAMI, offrent un soutien par les pairs. Contactez-les ou visitez leur site Web pour rechercher le soutien par les pairs disponible dans votre région.
Vous pouvez également discuter avec un auditeur bénévole sur 7 Cups, un site Web qui connecte les gens à quelquun à qui ils peuvent parler. Bien que les auditeurs ne soient pas des professionnels de la santé mentale formés, ils peuvent prêter une oreille pendant que vous partagez ce que vous vivez.
Accéder aux ressources dauto-assistance
Bien que les livres dauto-assistance, les cours en ligne et les applications de santé mentale ne remplacent pas la thérapie par la parole, ils peuvent vous aider à gérer vos symptômes pendant que vous attendez de voir quelquun.
En fait, le simple fait de savoir que vous faites un pas pour faire quelque chose pour vous-même pourrait vous aider à vous sentir un peu mieux. Être aussi proactif que possible pour régler la situation peut vous aider à vous sentir plus en contrôle de votre situation.
Appeler une hotline
Si vous vous sentez en détresse et ne savez pas quoi faire, appelez une hotline. Vous serez immédiatement connecté à quelquun qui peut vous aider. Voici quelques lignes directes qui pourraient vous être utiles :
- Ligne dassistance nationale sur la violence domestique Appelez le 800-799-SAFE (7233) pour vous adresser à un avocat qualifié. Ils fournissent un soutien et des informations à toute personne touchée par la violence domestique. Toutes les conversations sont confidentielles.
- Appelez le 800-656-HOPE (4673) pour parler gratuitement à un membre du personnel qualifié dun fournisseur de services dagression sexuelle dans votre région. Le chat de crise est également disponible en ligne.
- Ligne de texte de crise Envoyez NAMI au 741-741 et vous pouvez recevoir une assistance de crise gratuite 24h/24 et 7j/7 par SMS.
- National Suicide Prevention Lifeline Appelez le 800-273-TALK (8255) si vous ou quelquun que vous connaissez êtes en crise, quil envisage le suicide ou non, et vous pouvez parler à un conseiller durgence qualifié 24h/24 et 7j/7.
Aller aux urgences
Si vous ne vous sentez pas en sécurité ou si vous ne savez pas quoi faire, rendez-vous à votre salle durgence locale. La salle durgence peut être en mesure de fournir une assistance immédiate ou de vous proposer des options de traitement pour vous aider dès maintenant.