Points clés à retenir
- Des études montrent que lhumour a le pouvoir de réduire la peur et lanxiété, de résoudre les conflits et daider à surmonter les déceptions.
- Il existe de nombreuses façons de trouver de lhumour et de garder le moral en ces temps difficiles.
Nous avons tous entendu le dicton populaire : « Le rire est le meilleur remède. Mais ce type de pensée sapplique-t-il à quelque chose daussi grave quune pandémie mondiale ? La plupart des psychologues diraient oui. Lhumour aide les gens à reprendre le sens du pouvoir dans une situation dimpuissance et les aide à se connecter avec les autres, deux choses que nous avons perdues pendant cette pandémie.
Et bien quil ny ait rien de particulièrement drôle dans ce que nous vivons, la science suggère que ces mèmes amusants, ces vidéos TikTok idiotes et ces citations en ligne sarcastiques pourraient être exactement ce dont nous avons besoin pour soulager la peur, lanxiété et le chagrin écrasants que beaucoup dentre nous sont traiter au quotidien.
Même la solitude est devenue aussi écrasante que la pandémie elle-même, menaçant de submerger les gens chaque jour. De toute évidence, nous avons besoin de quelque chose pour alléger la charge de stress que nous subissons tous. Et lhumour pourrait être exactement ce que le médecin a ordonné.
Obtenez des conseils du podcast Verywell Mind
Animé par la rédactrice en chef et thérapeute Amy Morin, LCSW, cet épisode de The Verywell Mind Podcast explique comment faire face à lanxiété liée à la pandémie.
Comment les gens bénéficient de rire
De toute évidence, la gravité de COVID-19 ne fait pas rire. Des gens meurent chaque jour, et ceux qui travaillent dans le domaine médical sont poussés au-delà de ce quune personne devrait avoir à supporter. Mais nous devons tous trouver un moyen de faire face aux dangers et aux limites auxquels nous sommes confrontés ou risquer de graves conséquences pour la santé mentale.
Pour certains, la réponse peut être le rire. Le rire active dimportantes hormones du bien-être dans le cerveau, tout en réduisant les hormones liées au stress comme le cortisol.
Le rire augmente également le nombre de cellules productrices danticorps qui travaillent dans notre corps. Et il améliore nos cellules T, qui sont au cœur de limmunité adaptative et aident à adapter notre réponse immunitaire. Tout cela équivaut à un système immunitaire plus fort.
La recherche indique également que lhumour profite à létat physique et psychologique dune personne. Des études montrent que lhumour a la capacité de soulager la douleur, daméliorer les émotions positives, de réguler le stress, de se dégager de la détresse et daméliorer les communications interpersonnelles. Selon lAssociation of Applied and Therapeutic Humour, les gens subissent une réduction de 39 % du stress simplement en anticipant lhumour.
Il y a aussi une libération physique qui vient du rire, cest une sorte de sentiment de purification qui nous affecte à la fois physiquement et émotionnellement. La plupart des gens se sentent vraiment bien après avoir ri, déclarant quils ont limpression quun poids a été levé. Et à une époque où tant de choses nous pèsent, il peut être très thérapeutique de se livrer à un humour bon enfant.
Façons dajouter de lhumour à votre vie
Le rire est un outil de gestion du stress gratuit et facile qui peut être utilisé par à peu près nimporte qui pour alléger lhumeur et améliorer la santé mentale. Voici quelques façons dajouter un peu dhumour dans votre vie pendant cette période difficile.
Abonnez-vous aux chaînes YouTube amusantes
Il ny a rien de plus drôle que de regarder des vidéos danimaux de compagnie loufoques. Même les vidéos de bébés faisant des bêtises peuvent être divertissantes. Donc, si vous vous sentez un peu déprimé et que vous voulez bien rire, connectez-vous simplement sur YouTube et recherchez « comédie populaire » ou « vidéos amusantes ». Vous trouverez forcément quelque chose qui vous fera rire. Ou vous pouvez vous abonner à des YouTubers réguliers qui gagnent leur vie en faisant rire les autres. Ensuite, vous aurez un flux régulier de vidéos amusantes prêtes à être utilisées.
Si vous vous demandez quoi rechercher, vous pouvez essayer Good Mythical Morning. Vous pouvez également consulter la famille Holderness, Kristin et Danny Adams, et ou même "I Aint Doin It" de Heather Land. Bad Lip Reading de la NFL est généralement bon pour quelques rires aussi. Les options sont infinies.
Regarder des comédiens en ligne
Un nombre incalculable de comédiens proposent leurs routines de comédie en ligne. Même avec des mesures de distanciation sociale en place, beaucoup continuent de publier du nouveau matériel.
Tous les habitués, comme Jimmy Fallon, Steven Colbert et Jimmy Kimmel, produisent du matériel régulier qui est facilement disponible. Faites simplement une recherche rapide pour trouver le dernier matériel ou regardez des versions plus anciennes. Et noublions pas les quantités abondantes de contenu disponibles sur Hulu, HBO et Netflix. Rendez-vous simplement dans la section comédie et riez jusquà ce que vos côtés vous fassent mal.
Partagez de vieilles histoires
Rien de mieux que de partager des histoires sur des moments plus drôles. Que vous soyez sur Skype, Zoom ou FaceTime, cest amusant de se souvenir du bon vieux temps et de rire des bêtises que vous avez faites. La prochaine fois que vous parlerez avec un ami ou un membre de votre famille, partagez une histoire « Se souvenir quand ». Il est sûr dapporter un sourire à vos deux visages.
Partager de vieilles histoires ensemble aide à renforcer les liens et vous rappelle à quel point vous devez être reconnaissant.
Raconte des blagues
Il ny a rien de mieux que "Papa blagues". Ils sont si idiots et dignes de grincer des dents quils ne manqueront pas de vous faire rire. Si vous voulez faire craquer vos enfants ou faire rire vos collègues lors de la prochaine réunion Zoom, faites une recherche rapide des blagues de papa et voyez ce que vous pouvez trouver.
Ou organisez un concours parmi les membres de votre famille pour voir qui peut raconter la meilleure blague chaque soir au dîner. Un bon jeu de mots est aussi toujours un moyen solide de faire sourire quelquun.
Jouer à des jeux
Si vous restez à la maison avec des membres de votre famille, essayez de jouer ensemble à un jeu de société amusant. Il ne faut pas longtemps pour que tout le monde oublie le stress de la vie quotidienne lorsque vous êtes engagé dans un jeu de questions chargées. Même les jeux de stratégie comme Monopoly et Sequence peuvent alléger une humeur terne et apporter un peu de rire dans votre maison.
Sil vous arrive dêtre séquestré seul, essayez dorganiser une partie de jeu en ligne. Par exemple, Jackbox Games propose une grande variété de plateformes numériques que les gens peuvent acheter et télécharger des jeux pour jouer à distance. Ensuite, ils peuvent organiser des parties de jeu avec jusquà huit personnes.
Riez de vous-même
Il y a beaucoup de choses que vous faites probablement et que si vous prenez du recul et que vous les regardez vraiment, vous constaterez quelles sont en fait assez drôles. Cest peut-être la façon dont votre masque facial fait ressortir vos cheveux sur les côtés. Ou peut-être est-ce le fait que vous soyez passé devant la réunion Zoom de votre partenaire en pyjama. Ou, cela pourrait être le fait que vous ayez filmé une vidéo pour le travail sans vous rendre compte que votre découpe géante de Captain America se tient en arrière-plan.
Tout le monde fait des bêtises. La clé est de rire un peu de vous-même. Lorsque vous riez, les autres le prennent aussi comme un signal pour rire.
Créez ou regardez des vidéos TikTok
TikTok est lune des applications de médias sociaux les plus populaires. Et pendant cette pandémie, les gens sy mettent en masse en créant leurs propres prises de vue amusantes sur tout, du reste à la maison à la pénurie de papier toilette.
TikTok a créé des autocollants de dons qui permettent aux créateurs en ligne de collecter des fonds pour les efforts de secours contre les coronavirus. Et même ceux dans le domaine médical utilisent lapplication pour obtenir des informations importantes pour les jeunes utilisateurs. Donc, si vous avez quelques minutes supplémentaires et que vous voulez bien rire, téléchargez lapplication.
Ce que cela signifie pour vous
Lhumour est le mécanisme dadaptation intrinsèque de lhumanité. Cela nous distrait de la difficulté de la situation dans laquelle nous vivons et nous permet de relâcher certaines tensions accumulées. Cest une sorte darmure mentale qui nous permet de gérer lingérable.
Alors, allez-y et riez de ces vidéos amusantes sur les animaux de compagnie ou lancez une rediffusion des vidéos domestiques les plus drôles dAmérique. Un bon rire de ventre solide peut être exactement ce dont vous avez besoin pour détendre latmosphère, soulager le stress et vous sentir mieux dans lensemble.
Liens utiles
Comment pratiquer lempathie pendant la pandémie de coronavirus
Comment aider les autres pendant la crise du coronavirus
Trucs et astuces pour avoir une expérience WFH plus saine (de Verywell Fit)
Alternatives créatives aux réunions de famille (de la famille Verywell)
Comment prendre soin de COVID-19 à la maison (de Verywell Health)
Les informations contenues dans cet article sont à jour à la date indiquée, ce qui signifie que des informations plus récentes peuvent être disponibles lorsque vous lisez ceci. Pour les mises à jour les plus récentes sur COVID-19, visitez notre page dactualités sur les coronavirus.