Points clés à retenir
- Des experts en santé mentale à travers les États-Unis sinquiètent de leffet que la pandémie de COVID-19 pourrait avoir sur la santé mentale de la population à court et à long terme.
- Les principales préoccupations comprennent lisolement à long terme, les traumatismes, la perte demploi, laccès limité à des ressources de soutien pour les personnes atteintes de maladie mentale et de toxicomanie, et le risque daugmentation des taux de dépression, danxiété, de troubles liés à lutilisation de substances et de suicide.
- Les experts ont également souligné quil pourrait y avoir des effets positifs sur la « nouvelle normalité » si les gens repensent leurs priorités, trouvent des solutions créatives aux problèmes et développent un sens plus profond de lempathie et de laltruisme.
Que vous soyez stressé par votre situation financière ou que vous ayez du mal à aider vos enfants à faire leurs devoirs à domicile, lépidémie de coronavirus a probablement provoqué une sorte de bouleversement dans votre vie.
Si vous ne faites pas attention, le stress de la situation peut avoir de graves conséquences sur votre bien-être psychologique.
Nous avons interrogé plusieurs experts en santé mentale de partout aux États-Unis et leur avons demandé de peser sur les tendances quils observent et de découvrir comment la pandémie affecte leur propre santé mentale. Voici ce quils avaient à dire :
Y a-t-il des tendances en matière de santé mentale que vous trouvez préoccupantes en ce moment?
"Je minquiète vraiment des effets dentraînement à long terme de la dépression, de lanxiété, de la toxicomanie et de la violence dans les relations. Tout cela a tendance à augmenter lorsque nous avons des bouleversements économiques et un chômage accru, sans parler du traumatisme qui accompagne une perte généralisée et la menace de maladie.
"Cette fois-ci, nous sommes confrontés à une crise dont la nature même exige que nous manquions des mécanismes dadaptation habituels qui peuvent nous aider à guérir, comme se réunir avec nos amis et nos familles élargies, et devenir plus interdépendants au sein de nos quartiers et communautés."
Andrea Bonior, psychologue clinicienne agréée et auteur de Detox Your Thoughts
"Je suis très préoccupé par laugmentation des niveaux de dépression chez les personnes que je vois en raison de lisolement à long terme. Nous devons être isolés pour des raisons de santé physique et darrêt de la propagation du virus.
"Cependant, les personnes qui avaient déjà du mal à se séparer des membres de leur famille, à lutter contre la coparentalité ou à vivre avec des membres de la famille difficiles voient leurs problèmes sintensifier.
"Non seulement ces problèmes sintensifient, mais les anti-stress habituels auxquels les gens sont habitués, comme aller au gymnase, à la vie nocturne et même aux réunions AA et NA, ne sont plus disponibles.
La dépression et lanxiété peuvent agir comme des baromètres qui nous disent que quelque chose ne va pas ici. Alors naturellement, lorsque nous éprouvons des problèmes qui sintensifient sans les analgésiques auxquels nous sommes habitués, nous connaîtrons une augmentation de lanxiété et de la dépression. Nous regrettons que la vie ne soit plus la même quavant.
Les symptômes de dépression plus profonde se sont aggravés maintenant que la montée dadrénaline de la phase initiale de quarantaine sest estompée et que la peur que la vie normale ne revienne pas aussi rapidement que nous lespérions sest installée. »
Mary Tatum, conseillère en santé mentale agréée
"Nous savions que tout nallait pas bien avec nos enfants avant la pandémie de corona : ils étaient reconnus comme les plus stressés, les plus solitaires et les plus averses au risque de toutes les générations américaines précédentes. la mode et avait commencé à affecter les plus jeunes, puis une pandémie a frappé.
« La recherche est claire : ladversité prolongée exacerbe toujours les problèmes de santé mentale préexistants. Nos enfants sont confrontés à des problèmes qui ébranlent leurs fondations. Ils me disent quils sinquiètent de la santé des membres de leur famille, du bien-être économique de leurs parents, ainsi que de leur avenir (bourses universitaires , la sécurité personnelle de quitter la maison). Une fois les portes de lécole rouvertes, notre génération stressée sera encore plus anxieuse, seule et déprimée."
Michele Borba, psychopédagogue et auteur de UnSelfie: Why Empathetic Kids Succeed in Our All-About-Me World
"Alors que je regarde vers lavenir, je suis plus préoccupé par les adultes que par les enfants. Je ne suggère pas que les enfants ne souffrent pas ou quils ne seront pas confrontés à des défis de lautre côté de la pandémie, mais je soupçonne quils seront plus résistants. À lheure actuelle, leurs gardiens et éducateurs sont en mode survie.
"Beaucoup sont engourdis et ne sont pas particulièrement exploités dans leur vie intérieure. Mais lorsque la menace immédiate passera, je pense que beaucoup seffondreront. Les gens se promènent avec tellement de stress, des préoccupations concernant la santé aux finances en passant par léquilibre entre le travail et les exigences domestiques.
"Ils sinquiètent des parents malades et des mariages tendus et de léchec des entreprises et de léducation et du bien-être socio-émotionnel de leurs enfants. Cest juste beaucoup. Et tout le monde, des parents aux enseignants, ma dit quils avaient limpression déchouer à tout.
Je ne serai pas surpris si nous constatons une augmentation de la dépression et de lanxiété chez les adultes. Bien sûr, même lenfant le plus résilient sera affecté négativement si son parent ne se porte pas bien. Tout est interdépendant.
"Et je soupçonne que même après lassouplissement des politiques de distanciation sociale, il y aura des parents qui auront trop peur de laisser leurs enfants aller dans un parc public ou une fête danniversaire ou même retourner à lécole.
"En conséquence, je ne serai pas surpris si je vois une augmentation des problèmes tels que lanxiété de séparation, le refus de lécole ou les tendances obsessionnelles-compulsives et perfectionnistes. Les enfants qui nont actuellement aucun sentiment de contrôle sur leur destin pourraient surcompenser la réouverture des écoles. ."
Phyllis Fagell, psychothérapeute, conseillère scolaire et auteur de Middle School Matters
"Mon mari ma dit hier que trois amis de ses amis (tous entrepreneurs) sont morts par suicide au cours des dernières semaines. Il y a un désespoir palpable que beaucoup de gens ressentent comme la valeur et les revenus quils tirent dêtre un membre actif de la société Sans une fin connue, beaucoup ne voient pas de moyen de sortir du trou dans lequel ils se trouvent.
"Les personnes âgées et les personnes vivant seules doivent faire face à la solitude à plusieurs égards. Elles ne peuvent pas être avec quelquun dans leur espace physique, et elles ne ressentent pas non plus un câlin physique de la part dun petit-enfant, de quelquun qui leur tient la main, etc.
"Pour les enfants, il y a aussi un problème avec les fins et les débuts. En tant que parent dune cinquième année, où un mois complet de célébrations et de marqueurs de fin décole primaire sont typiques, nous assistons maintenant à lannulation ou à une reconfiguration de ces jalons.
"Avec deux nièces qui sont en 12e année, nous constatons également le manque de fins nécessaires où le retour à lécole en personne est peu probable, et 13 années décole seffacent en quelque sorte au lieu de se terminer en trombe.
Ces mêmes enfants, à laube de luniversité, se demandent à quoi ressemblera la vie pour eux à lautomne. Le collège ne concerne pas seulement les cours. Mais pour beaucoup, cest le début dune plus grande indépendance et de lâge adulte.
"Des milliers denfants sattendent à vivre dans un dortoir loin du nid dans lequel ils se trouvent depuis 18 ans. Pour beaucoup, cest un rite de passage. Pouvez-vous imaginer ce que cela doit ressentir de se préparer à déployer ses ailes et davoir ensuite les ont-ils coupés juste avant que vous soyez sur le point de voler ?
"Fait intéressant, en ce qui concerne lanxiété, je commence à entendre parler denfants qui sont tellement à laise avec lapprentissage en ligne et le fait dêtre en famille 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, quils préféreraient ne pas retourner à lécole. Il ny a pas de drame, pas de distractions , pas dhoraire strict, etc.
"Lanxiété de revenir et dabandonner cette sensation détendue de lécole virtuelle, associée à la probabilité de nouvelles règles liées à la pandémie (masques dans les salles de classe, hygiène plus stricte et distanciation sociale dans les écoles), déclenchera probablement de lanxiété chez de nombreux enfants."
Robyn Silverman, PhD, animatrice de Comment parler aux enfants de tout
« Je suis plus préoccupé par quelques problèmes :
- Augmentation des taux de suicide
- Aggravation de lhumeur et de lanxiété chez les personnes qui ne luttent généralement pas avec leur santé mentale (mais COVID-19 les a jetés dans une spirale descendante démotion négative/isolement)
- Perte demploi ou stress intense
- Consommation accrue de drogues et dalcool
- Anxiété et dépression accrues avec moins daccès au traitement sauf en ligne."
Uma Naidoo, MD, directrice de la psychiatrie nutritionnelle et du mode de vie au Massachusetts General Hospital, membre du corps professoral de la Harvard Medical School et auteur de This Is Your Brain On Food
De quelles façons la pandémie pourrait-elle avoir un impact positif sur le domaine de la santé mentale?
"Pour certaines personnes, cela les a amenées à réévaluer leurs priorités et leur a rappelé quelles sont leurs vraies valeurs, comment ils veulent le plus passer leur temps, quelles personnes ils apprécient le plus dans leur vie et à quel point en tant que société nous sommes tous interconnectés.
"Je pense que cela peut conduire à un dialogue plus large sur limportance des liens sociaux pour la santé mentale et sur la façon dont la solitude doit être sérieusement abordée."
Andrea Bonior, PhD
"La bonne nouvelle est quil y a encore beaucoup de choses que nous pouvons faire, même à une époque dimpuissance et de perte de contrôle perçues. La psychologie positive examine spécifiquement comment nous pouvons nous concentrer uniquement sur les choses que nous pouvons contrôler et comment maximiser même les plus petites victoires .
"Un aspect unique de cette pandémie est quelle donne à chaque humain la possibilité dêtre un héros, même si ce nest que de manière modeste. Par exemple, nous pouvons nous aider à nous protéger et à protéger les autres en nettoyant, en portant des masques et en pratiquant la distanciation sociale.
La recherche en psychologie positive a montré que les sentiments positifs de laltruisme durent beaucoup plus longtemps que les sentiments dérivés de faire quelque chose dagréable ou damusant. En dautres termes, laltruisme élèvera votre humeur mieux et plus longtemps que de rechercher uniquement des distractions mentales agréables comme regarder la télévision.
"Jai des clients qui gèrent leur temps et leurs angoisses en tricotant, en crochetant ou en fabriquant divers cadeaux à envoyer aux maisons de soins infirmiers et au personnel hospitalier. Il y a tellement de façons simples de faire preuve dempathie, de compassion et de gentillesse en ce moment.
Mary Tatum, LMHC
« Mon espoir est que les parents et les éducateurs utilisent cette crise comme un tournant et reconnaissent que la santé mentale des enfants est en danger et doit être priorisée. Parce que nous sommes tous confrontés au stress, la santé mentale peut enfin être plus déstigmatisée.
"Je croise les doigts (et les orteils) pour que nous ayons enfin un "moment aha" collectif et que nous nous rendions compte que les notes et les scores ne sont pas la sauce magique du succès. Élever des enfants résilients et en bonne santé mentale doit devenir une priorité parentale absolue afin quils soient préparés pour un monde incertain maintenant et plus tard."
Michèle Borba, EdD
"Je narrête pas de rappeler aux parents quil ny a pas de bonne façon dêtre parent pendant une pandémie, car aucun de nous ne la fait auparavant. La même chose, soit dit en passant, est vraie pour les éducateurs, qui peuvent également être plus susceptibles que leurs élèves de seffondrer lorsque les choses sont un peu plus normaux.
"Mais voici la lueur despoir. La recherche montre que devoir endurer des périodes dincertitude forcée peut conduire à une plus grande satisfaction, gratitude et flexibilité plus tard dans la vie. Les parents devraient se libérer de la pression pour être multitâches à domicile et se concentrer plutôt sur simplement aider leur enfant à se sentir en sécurité et aimé."
Phyllis Fagell, LCPC
"Quand je parle avec mes copines, nous admettons tous que nous sommes stressés, tristes et frustrés. Nous hochons tous la tête oui et nous nous soutenons mutuellement avec compréhension; Oui, je le ressens aussi. ce.
Bien sûr, nous aurons toujours des parents qui ont lair davoir tout ensemble, mais je pense que les gens laissent flotter un peu plus leur drapeau de monstre ces derniers temps. Ce nest pas parfait et cest OK.
"Quand jétais petit, ma grand-mère et moi avons été arrêtés devant le supermarché alors que les nouvelles interviewaient des gens sur lendroit où ils se trouvaient lorsque JFK a été abattu. Bien que ce soit un seul moment, cétait une expérience partagée. Je pense à cette pandémie comme ça, une expérience partagée amène les gens
Robyn Silverman, PhD
« Certains points positifs incluent le nombre de ressources partagées ouvertement dans les médias pour soutenir les gens. Les célébrités partagent leur histoire et leurs ressources en ligne (par exemple, Michael Phelps). Cela a contribué à réduire la stigmatisation entourant la santé mentale.
« Les intervenants de première ligne (médecins/infirmières/ambulanciers/personnel hospitalier) abordent leurs émotions et les partagent avec le public. Les émotions difficiles sont à la fois reconnues et « normalisées » en étant ouvertes alors que de telles émotions peuvent généralement être partagées « uniquement » avec un psychiatre ou un thérapeute.
"Laccent est mis sur la résilience, comment nous pouvons surmonter cela et comment nous pouvons devenir plus forts."
Uma Naidoo, MD
Comment la pandémie a-t-elle affecté votre propre santé mentale?
"Jai surtout du mal à essayer déquilibrer tous les besoins qui se sont manifestés simultanément. En tant que parent, jai six semaines à jongler avec le travail à domicile avec trois enfants aux pieds avec divers besoins scolaires. En tant que professeur, jai dû me débrouiller pour transférer mes cours en ligne et répondre aux besoins dun ensemble diversifié détudiants ayant leurs propres défis.
"Et en tant que thérapeute, jai dû massurer de maintenir mon propre équilibre émotionnel afin que je puisse être pleinement présent avec mes clients dans leur sentiment danxiété accru. Cela me donne la priorité dessayer de mettre en pratique ce que je prêche en termes de prise en charge de moi même."
Andrea Bonior, PhD
Jessaie de prendre un jour à la fois et de me concentrer sur ce que je peux contrôler tout en étant très attentif aux petites victoires de la journée.
« La panique et le calme sont contagieux. Personnellement, je me sens plus anxieux lorsque je suis en présence de personnes très anxieuses. Jessaie de gérer mes propres anxiétés en me concentrant sur les vérités et les histoires édifiantes de personnes courageuses plutôt que de laisser mon cerveau hyper-concentrer. sur les « et si » dun avenir incertain."
Mary Tatum, LMHC
"Jai eu mon propre" moment aha "que lassaut constant dentendre des nouvelles lugubres affecte mon attitude. Éteindre la chaîne dinformation et écouter à la place ma liste de lecture musicale a fait des merveilles."
Michèle Borba, EdD
"Jai limpression de gérer assez bien tous les bouleversements et les perturbations. Mais même ainsi, mon esprit est perpétuellement brumeux, les jours ont commencé à saigner ensemble, et je minquiète beaucoup plus que dhabitude pour mes parents, mes enfants, mes élèves, létat général du monde, et la liste est longue.
"La bonne nouvelle est que je soupçonne que les gens sortiront de la pandémie avec plus dempathie. Cest une situation extrême, mais cela pourrait finir par normaliser que tout le monde perde parfois pied."
Phyllis Fagell, LCPC
"Pour moi, être avec des amis me manque car ce nest pas tout à fait la même chose sur Zoom (surtout pour un câlin comme moi). La liberté de pouvoir faire du shopping sans avoir à sinquiéter, de voyager en famille et de passer du temps seul me manque aussi. cest nécessaire.
"Je minquiète pour ma mère qui a 75 ans, mais je ne pourrais pas être plus heureuse quelle soit au moins dans une communauté de 55 ans et plus où ses amis se trouvent (même sils sont distants de 6 pieds). Ma famille comprend que nous trouvons des poches de du temps pour être ensemble et des moments pour être seul.
"Mes enfants sont devenus encore plus proches les uns des autres quils sont les seuls camarades de jeu en ce moment! Cela me réchauffe le cœur. Mais jai eu cette révélation au milieu de la nuit hier soir. Jai réalisé que dans ma quête pour passer du temps seul dans une maison où il y a toujours des gens, je ne serrais pas ma famille dans mes bras autant que dhabitude ! Nous savons tous à quel point il est important dembrasser les gens pour leur sentiment de sécurité, de savoir quils sont aimés et pour leur santé !
Robyn Silverman, PhD
"Ça na pas été facile ! Jai eu peu de temps pour mettre les choses en place, car mes patients ont besoin de moi (cest-à-dire mettre en place des visites virtuelles et restructurer mon travail).
Jai dû programmer des « soins personnels » dans mes activités quotidiennes beaucoup plus activement afin de ne pas mépuiser. Je pratique la compassion envers moi-même car je ne suis pas parfait.
"Je fais plus que jamais attention à ce que je mange et à ce que je mange. Cest une bonne expérience en direct de mon travail en psychiatrie nutritionnelle!"
Uma Naidoo, MD
Ce que cela signifie pour vous
Il est important de surveiller votre santé mentale et daider ceux qui vous entourent qui pourraient avoir des difficultés. Si vous avez du mal à gérer votre stress, demandez laide dun professionnel. Vous pouvez contacter votre médecin ou contacter un thérapeute en ligne pour obtenir de laide. Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à trouver des moyens de gérer sainement la détresse que vous ressentez,
Si vous soupçonnez que quelquun autour de vous souffre danxiété, de dépression ou dun autre problème de santé mentale, parlez-en. Demandez à cette personne comment elle gère le stress et parlez également de toutes les difficultés que vous avez vécues. Fournissez-leur des ressources qui peuvent aussi les aider. Ils seront peut-être plus disposés à demander de laide professionnelle si vous pouvez leur donner des informations sur la façon de le faire.
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