هل يجب أن تخبر الناس أنك تعرضت لاعتداء جنسي؟

تحذير بشأن الزناد: تحتوي هذه المقالة على معلومات حول العنف الجنسي والاغتصاب الذي قد يكون سببًا لبعض الناجين.

إن تحديد ما إذا كنت ستخبر صديقًا أو فردًا من العائلة أو شريكًا رومانسيًا أو حتى صاحب عمل عن اعتداء جنسي متروك لك تمامًا. لا يوجد قرار صائب أو خاطئ بشأن الإفصاح ، كما لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع.

الأمر متروك لك لتقرر ما هو الأفضل لك. تحتوي هذه المقالة على بعض الأشياء التي قد تساعدك في اتخاذ القرار بشأن ما قد تكشف عنه ومن تريد الكشف عنه.

من قد تخبر؟

قبل الكشف عن اعتداء جنسي على شخص ما ، من المهم أن تفكر فيما إذا كان بإمكانك الوثوق بهذا الشخص. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها معرفة:

• من السهل التحدث إليهم.

• تشعر بالأمان معهم.

• يعاملونك باحترام.

• يفعلون ما يقولون إنهم سيفعلونه.

• لقد ساعدوك في الماضي.

• يظهرون أنهم يهتمون بك.

فكر أيضًا فيما إذا كان من المرجح أن يستجيب هذا الفرد بطريقة داعمة. هل من المحتمل أن يصدقوك؟ هل يمكن أن يكون شخصًا يوفر لك الدعم العاطفي؟

هل يعرفون الجاني؟ قد يؤثر ذلك على كيفية استجابتهم لإفصاحك.

ماذا يجب ان تقول؟

الأمر متروك لك في مقدار التفاصيل التي تقدمها عن قصتك. ومجرد أن شخصًا ما قد يطرح أسئلة لا يعني أنك ملزم بالإجابة عليها.

قد تقول ، لا أشعر بالراحة في إخبارك بكل التفاصيل في الوقت الحالي. لكنني أردت أن تعرف أن هذا حدث لي

أو قد تختار إعطائهم التفاصيل حول ما حدث. الأمر متروك لك لتقرير مدى راحتك في المشاركة الآن.

كيف اقولها

لست بحاجة إلى مشاركة قصتك شخصيًا. قد تفضل القيام بذلك عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني. يمكنك القيام بذلك على أي حال تشعر براحة أكبر.

إذا كنت قلقًا من أن يسأل الشخص الكثير من الأسئلة ، فقد يكون من الأفضل إرسال خطاب. قد يظل الهاتف خيارًا جيدًا إذا كنت ترغب في التحدث ولكنك لا تريد رؤية رد الفعل على وجوه الأشخاص الآخرين.

إذا اخترت المشاركة شخصيًا ، ففكر في المكان والوقت الذي ستتحدث فيه عن ذلك. سترغب على الأرجح في الاهتمام الكامل للأشخاص ، وستحتاج إلى مساحة خاصة تقل فيها احتمالية مقاطعتك.

يمكنك أن تقرر ما إذا كنت أكثر راحة في المشاركة في منزلك ، أو مقهى ، أو أثناء سيرك في الحديقة ، أو حتى في جولة بالسيارة.

ضع القواعد الأساسية

قبل الكشف عن تعرضك لاعتداء جنسي ، قد ترغب في وضع بعض القواعد الأساسية حول المناقشة. تقترح الشبكة الوطنية للاغتصاب وسفاح القربى (RAINN) قول شيء مثل ، أود أن أخبرك عن شيء يصعب علي التحدث عنه وسيعني الكثير بالنسبة لي إذا كنت ستستمع فقط ولا تسأل أي أسئلة.

يمكنك أيضًا وضع قواعد بشأن السرية ، مثل مطالبة الشخص بعدم إخبار أي شخص آخر. أو يمكنك أن تطلب من الشخص الآخر ألا يضغط عليك للذهاب إلى تطبيق القانون إذا لم تقرر ما إذا كنت ستبلغ عن ذلك.

فكر في نوع الرد الذي ستقدره ، واطلب من الشخص أن يعطيه لك. قد يرحبون بتوجيهاتك حول كيفية الرد على قصتك ، فقد يواجهون مجموعة متنوعة من المشاعر عند سماعها ويكونون عالقين بشأن ما سيقولونه بعد ذلك أو كيفية المساعدة.

التحدث إلى شريك رومانسي

ليس عليك إخبار أي شركاء عاطفيين أنك تعرضت لاعتداء جنسي. لكنك قد ترغب في أن يعرفوا لماذا تواجه أحيانًا ذكريات الماضي أو الكوابيس. قد تقرر أيضًا إخبارهم إذا كنت تريدهم أن يفهموا بشكل أفضل سبب عدم ارتياحك لأشياء معينة.

لا يتعين عليك مشاركة تفاصيل ما حدث إذا كنت لا تريد ذلك. بدلاً من ذلك ، تقترح RAINN أن تقول شيئًا مثل ، لست مستعدًا للتحدث عنه بتفصيل كبير ، لكني أريد أن أخبرك أنني لا أحب أن أفعل ____ وأفضل بدلاً من ذلك ____ بسبب شيء صعب حقًا حدث لـ أنا في الماضي 2

كيفية التعامل مع الاستجابات غير الداعمة

سيكون من الرائع أن يدعمك الجميع عندما تكشف عن تعرضك للاعتداء الجنسي. لسوء الحظ ، لن يستجيب الجميع بطريقة مفيدة.

قد يطرحون أسئلة أو يقدمون تعليقات غير مفيدة مثل:

• ماذا كنت ترتدي؟

• ماذا فعلت لمحاولة منع حدوث ذلك؟

• لماذا لم تخبرني عاجلا؟

• لا أعتقد أن هذا حدث بالفعل.

إذا كان الشخص الذي أفصحت عنه يستجيب بطريقة حكمية أو غير مفيدة ، فتذكر أن هذا ليس خطأك. وانت لست وحدك.

أيضًا ، لمجرد أن شخصًا ما غير داعم لا يعني أن أي شخص آخر في حياتك سيستجيب بنفس الطريقة.

كيفية الحصول على مساعدة في الكشف عن قصتك

سواء كنت غير متأكد من كيفية الكشف عن قصتك لعائلتك ، أو كنت تريد الدعم بعد أن لم يصدقك شخص ما ، فإن المساعدة المهنية متاحة. فيما يلي بعض الخيارات:

• تحدث إلى معالج. اتصل بمعالج محلي لتحديد موعد ، أو احصل على مساعدة من خلال العلاج عبر الإنترنت.

• اتصل بالخط الساخن الوطني للاعتداء الجنسي. اتصل بالرقم 1-800-656-HOPE (4673) وتحدث إلى شخص مدرب لمساعدة الأفراد على التعامل مع الاعتداء الجنسي

• الدردشة على الإنترنت مع RAINN. انتقل إلى online.rainn.org ، وتحدث مع فرد مدرب يمكنه المساعدة.

كلمة من Verywell

إن تحديد من تروي قصتك ليس قرارًا سهلاً. وحتى إذا كنت حريصًا بشأن من تكشف عنه ، فمن المحتمل أن تجد أنه ليس كل شخص قادرًا على تقديم الدعم.

يمكن أن يساعدك طلب المساعدة المهنية في إدارة عواطفك واتخاذ أفضل القرارات التي يمكنك اتخاذها بنفسك بعد الاعتداء الجنسي.

ضع في اعتبارك أيضًا أنه لا يوجد جدول زمني للوقت الذي يجب أن تحكي فيه قصتك. الأمر متروك لك لتقرر متى تكون جاهزًا ، ومن ستخبره ، وكم تريد مشاركته.