Auch wenn Sie nicht mit einem ausgewachsenen Reizdarmsyndrom (IBS) zu tun haben, kann es vorkommen, dass sich Ihr System komisch verhält, was zu Magenproblemen und Anfällen von Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung führt. Dies kann auf ein leichtes Reizdarmsyndrom hinweisen.
Vielleicht passiert das gerade, wenn Sie wirklich gestresst sind, oder vielleicht fühlt sich Ihr Magen nach einer schlimmen Magen-Darm-Grippe für eine Weile nicht richtig an. Nur weil Sie es nicht so schlimm haben wie diese herzzerreißenden Geschichten, von denen Sie gelesen haben, oder vielleicht so schlimm wie in der Vergangenheit, heißt das nicht, dass Sie nichts tun können. Lesen Sie weiter, um einige einfache Möglichkeiten zu finden, um Ihr System wiederherzustellen
Wärme verwenden
Wärme kann Ihnen mehr bieten als nur psychologische Beruhigung. Das Anwenden von Wärme auf Ihren Bauch kann den Bereich entspannen und dazu beitragen, Ihre Bauchschmerzen zu lindern sowie Muskelkrämpfe und Krämpfe durch leichtes Reizdarmsyndrom zu reduzieren.
Investieren Sie in eine Wärmflasche oder ein Heizkissen, damit Sie diese Option immer dann haben, wenn sich Ihr Bauch bewegt. Achten Sie nur darauf, Ihre Haut mit einem Handtuch oder einer Schicht Kleidung zu schützen, um Verbrennungen zu vermeiden.
Vermeiden Sie die wirklich schlechten Trigger-Lebensmittel
Bis sich Ihr Bauch beruhigt hat, müssen Sie ihn möglicherweise mit Samthandschuhen behandeln. Dies bedeutet, dass Sie leichter verdauliche Lebensmittel essen und Lebensmittel vermeiden, die den Ruf haben, unerwünschte Verdauungssymptome auszulösen. Dies bedeutet, fettige, fettige und frittierte Lebensmittel und Junk-Food zu vermeiden. Vielleicht möchten Sie auch für kurze Zeit auf Milchprodukte verzichten, bis sich Ihr Magen anfühlt
Trinken Sie etwas Tee
Wie die Verwendung von Wärme kann Ihnen eine Tasse Tee eine ach so wichtige Beruhigung bringen. Darüber hinaus kann die Wahl des richtigen Tees auch zu einer Linderung Ihrer Symptome führen.
Der beste Tee, um Bauchbeschwerden zu lindern, ist zweifellos Pfefferminztee. Pfefferminze hat sich klinisch als krampflösend erwiesen, das heißt, sie lindert Krämpfe und lindert so Bauchschmerzen.
Erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper physisch beruhigen können
Die Fähigkeit des Körpers, auf Stress zu reagieren, funktionierte wunderbar, als wir in Höhlen lebten und gelegentlich einem hungrigen Tiger begegneten. In unserer heutigen stressigen Welt funktioniert das System jedoch nicht ganz so gut.
Da unser Verdauungssystem eng mit diesem Stressreaktionssystem verbunden ist, kommt es in Zeiten unseres Lebens, in denen unser Stresslevel höher ist, häufig zu unangenehmen Darmsymptomen. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, der Stressreaktion entgegenzuwirken oder sie abzuschalten. Entspannungstechniken sind eine einfache, überall anwendbare, nicht medikamentöse Methode zur Beruhigung Ihres Körpers und zur Beruhigung Ihres Systems. Erfahren Sie, wie Sie Visualisierung, tiefe Atemübungen und progressive Muskulatur verwenden
Wann Sie Ihren Gesundheitsdienstleister anrufen sollten
Wenn Ihre leichten IBS-Symptome länger als drei Monate andauern, rufen Sie Ihren Arzt an und vereinbaren Sie einen Termin, um eine genaue Diagnose zu erhalten. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Ursache Ihrer Symptome zu finden und weitere Optionen zur Linderung anzubieten.
Wenn Sie eines der folgenden Warnzeichen haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt an:
- Blut im Stuhl
- Hohes Fieber
- Anhaltendes schweres Erbrechen
- Starke Bauchschmerzen
Diese Symptome müssen immer überprüft werden, da sie auf einen Zustand oder eine Krankheit hinweisen können, die einer sofortigen Behandlung bedarf.