Vielleicht haben Sie einige der Gerüchte um ätherische Öle gehört. Sind sie genau das, was Sie brauchen oder ist alles nur ein Hype? Werfen wir einen Blick darauf, was ätherische Öle sind, was die Forschung über ihre Wirksamkeit bei RDS-Symptomen sagt und was Sie in Bezug auf die sichere Anwendung wissen sollten.
Was sind ätherische Öle?
Ätherische Öle sind Flüssigkeiten, die destillierte Pflanzenstoffe enthalten. Das Wort „essentiell“ bezieht sich darauf, dass diese Verbindungen als „Essenz“ der Pflanzen angesehen werden, nicht dass sie für die Gesundheit „essentiell“ sind.
Diese Pflanzenstoffe enthalten theoretisch die Chemikalien, die das Wachstum der Pflanzen selbst schützen und fördern. Die theoretische Verwendung ätherischer Öle für den Menschen besteht darin, dass wir dieselben gesundheitsfördernden Vorteile erzielen werden.
Verkäufer von ätherischen Ölen verkaufen Produkte, die entweder Verbindungen einer einzigen Pflanze enthalten, z.B. Pfefferminzöl oder eine Mischung verschiedener Pflanzenstoffe.
Je nach Herstellungsverfahren können ätherische Ölprodukte in Bezug auf die "Reinheit" des Öls variieren. Es wird angenommen, dass Öle, die "reiner" sind, höhere Mengen der erforderlichen Pflanzenchemikalien enthalten.
Ätherische Öle für IBS
Leider sind die Beweise meist anekdotisch, wenn es um die Verwendung von ätherischen Ölen bei RDS-Symptomen geht. Hier sind einige der am häufigsten empfohlenen Öle:
- Pfefferminze: Empfohlen bei Bauchschmerzen und zur Linderung von Bauchkrämpfen.
- Ingwer: Empfohlen zur Gasentlastung.
- Fenchel: Empfohlen bei Verstopfung.
- Zitrone: Empfohlen bei Sodbrennen.
- Oregano: Empfohlen wegen seiner antibakteriellen Eigenschaften (Wirkung auf Darmbakterien).
Was sagt die Forschung?
Es gibt noch nicht viele gute, qualitativ hochwertige Forschungen zur Sicherheit und Wirksamkeit von ätherischen Ölen bei RDS-Symptomen.
Interessanterweise gibt es tatsächlich ein wenig Forschung über die Verwendung von ätherischen Ölen bei Verdauungssymptomen bei Tieren, um den übermäßigen Einsatz von Antibiotika bei der Aufzucht von Nutztieren zu reduzieren oder zu eliminieren. Vielleicht wird diese Forschung einige menschliche Forschungen anregen, aber im Moment ist diese Forschung ziemlich begrenzt.
Der leuchtende Stern in der Welt der forschungsgestützten ätherischen Öle ist Pfefferminzöl. Es wurden mehrere Forschungsstudien durchgeführt, mit der allgemeinen Übereinstimmung, dass Pfefferminzöl bei der Linderung von IBS-Schmerzen genauso wirksam ist wie krampflösende Medikamente.1
In einem interessanten Forschungsbericht wurden die antibakteriellen Eigenschaften einer Vielzahl ätherischer Öle analysiert, um diejenigen zu identifizieren, die bei RDS sicher und wirksam sein könnten.
Dazu testeten sie die Fähigkeit verschiedener ätherischer Öle, das Wachstum von E. coli zu hemmen. Ihre Arbeit führte sie zu ätherischen Ölen von Koriandersamen, Zitronenmelisse und Pfefferminze, die es wert sind, weiter untersucht zu werden.2
Diese drei stiegen an die Spitze des Stapels, wenn Sie so wollen, weil sie auf der FDA-Liste der sicheren Lebensmittelzusatzstoffe standen und die wirksamsten antibakteriellen Eigenschaften zeigten.
Interessanterweise sind dies die drei Pflanzen, die in Karminze verwendet werden, einem Kräuterpräparat, das in einer kleinen klinischen Studie eine gewisse Wirksamkeit zur Linderung von Blähungen und Bauchschmerzen bei RDS-Patienten zeigte.
Eine kleine Nicht-Placebo-Studie untersuchte die Wirksamkeit von ätherischem Kreuzkümmelöl bei RDS-Symptomen.3
Bemerkenswerterweise brachen 5 der 28 Patienten aufgrund von Nebenwirkungen ab. Nach vier Wochen wurde eine Verbesserung der Symptome von Schmerzen und Blähungen sowie eine Verbesserung im Hinblick auf eine normale Stuhlgewohnheiten festgestellt.
Ein vierwöchiges Follow-up zeigte bei den meisten Teilnehmern eine Rückkehr der Symptome, jedoch nicht in dem zu Beginn der Studie beobachteten Schweregrad.
Sicherheit von ätherischen Ölen
Aufgrund der Wirksamkeit ihrer Inhaltsstoffe sind mit der Verwendung von ätherischen Ölen potenzielle Sicherheitsrisiken verbunden. Bei sorgfältiger und sachgerechter Anwendung können solche Risiken jedoch minimiert werden.
Bei der Auswahl eines hochwertigen, reinen Öls ist Vorsicht geboten. Bevor Sie ein Öl verwenden, sollten Sie sich über die sichere Anwendung informieren, z. ist das Öl sicher für den Innengebrauch, die Außenanwendung oder die Diffusion.
Einige Öle sollten niemals innerlich eingenommen werden oder bergen bei topischer Anwendung das Risiko von Hautreizungen. Andere Öle können Lichtempfindlichkeit verursachen.4
Die meisten Öle müssen für die topische oder interne Anwendung verdünnt werden. Das bedeutet, dass das Öl mit einem „Trägeröl“ wie Olivenöl oder fraktioniertem Kokosöl vermischt wird.
Die Quintessenz ist, dass Sie Ihre Nachforschungen anstellen und sich bei Ihrem Arzt erkundigen, bevor Sie ätherisches Öl verwenden.
Hinweis: Der Autor hat ein Wellness-Advocate-Konto bei einem Hersteller ätherischer Öle.