Pfefferminze (Mentha piperita) wird häufig zum Würzen von Speisen verwendet, insbesondere von süßen Leckereien. Pfefferminzöl und -blätter wurden auch medizinisch verwendet, um eine Vielzahl von Erkrankungen zu behandeln, von Sodbrennen bis hin zu Spannungskopfschmerzen.
Es fehlt insgesamt an unterstützender Forschung für diese Verwendungen. Eine Ausnahme? Verringerung der Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS).
Gesundheitliche Vorteile
Pfefferminze wird seit Hunderten von Jahren zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen verwendet. Es gibt anekdotische und begrenzte klinische Beweise dafür, dass Pfefferminzblätter und Pfefferminzöl bei der Behandlung von:
- Stillbeschwerden
- Sodbrennen
- Spannungs-Kopfschmerz
- Linderung von Beschwerden bei Magen-Darm-Untersuchungen
Menschen haben auch das Minzkraut verwendet, das eine Mischung aus Wasserminze und grüner Minze ist, um Hitzewallungen, Zahnbelag, Mundgeruch, Schmerzen durch Gürtelrose, Stress, morgendliche Übelkeit, Übelkeit und Erbrechen und eine Vielzahl anderer Erkrankungen zu behandeln.
Es gibt keine ausreichenden Beweise, um sicher zu sein, ob Pfefferminzöl einen dieser Vorteile bieten kann.
Reizdarmsyndrom
Pfefferminzöl wurde bei der Behandlung von Reizdarmsyndrom untersucht. Studien haben laut einer Überprüfung aus dem Jahr 2019 vielversprechende Ergebnisse geliefert.
Pfefferminzöl enthält L-Menthol, das die Kalziumkanäle der glatten Muskulatur blockiert und eine krampflösende Wirkung auf die Magen-Darm-Muskulatur ausübt.
Darüber hinaus enthält Pfefferminzöl auch antimikrobielle, entzündungshemmende, antioxidative, immunmodulierende und anästhetische Wirkungen, die alle bei der Behandlung von RDS relevant sein können.
Eine Reihe von Forschungsstudien wurde durchgeführt, um zu beurteilen, ob Pfefferminzöl bei der Verringerung der IBS-Symptome besser ist als ein Placebo.
Im Allgemeinen gab es einige Hinweise darauf, dass Pfefferminzöl genauso wirksam ist wie verschreibungspflichtige krampflösende Mittel, was das American College of Gastroenterology dazu veranlasste, Pfefferminzöl als Erstbehandlung zu empfehlen.
Eine im Jahr 2001 veröffentlichte Studie ergab, dass Kinder mit IBS nach zweiwöchiger Einnahme von Pfefferminzölergänzungen deutlich weniger Bauchschmerzen hatten. Die Ergebnisse waren dramatisch: 75% der Kinder erlebten eine Schmerzlinderung.
Mögliche Nebenwirkungen
Pfefferminzöl wird im Allgemeinen gut vertragen, obwohl es einige Berichte über Sodbrennen oder Brennen im Rektumbereich gibt, wenn es zur Behandlung von IBS verwendet wird.
Pfefferminzblätter und -öl können auch allergische Reaktionen wie Hitzewallungen, Kopfschmerzen und Wunden im Mund verursachen. Es kann auch zu Dermatitis (Hautreizung) kommen, wenn Sie Pfefferminzöl auf der Haut verwenden.
Pfefferminzöl scheint sicher zu sein, wenn es in Standarddosen eingenommen wird und wurde in vielen klinischen Studien sicher verwendet. Die Sicherheit der Verwendung großer Mengen von Pfefferminzblättern oder Pfefferminzöl ist jedoch nicht bekannt.
Dosierung und Zubereitung
Es gibt keine empfohlene Dosis von Pfefferminze oder Pfefferminzöl. Studien, die die Wirkung des Krauts auf verschiedene Bedingungen untersuchen, haben verschiedene Dosen bewertet.
Zum Beispiel wurde in einer Studie, die 2007 Teil einer Überprüfung der Forschung zur Wirkung von Pfefferminze auf Magenverstimmung war, ein Produkt, das 90 Milligramm (mg) Pfefferminzöl und 50 mg Kümmelöl enthielt, bis zu vier Wochen lang zwei- oder dreimal täglich eingenommen .
In einer 2005 veröffentlichten Studie mit RDS-Patienten wurde eine dreimal tägliche Dosis von ein bis zwei magensaftresistenten Kapseln (jeweils mit 0,2 ml oder 180 bis 225 mg Pfefferminzöl) verwendet.
Wie bei jedem Heilmittel ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Pfefferminzöl ausprobieren.
Wonach schauen
Pfefferminzöl ist in flüssiger Form und in Kapseln erhältlich. Es lohnt sich, nach magensaftresistenten Kapseln Ausschau zu halten, insbesondere wenn Sie an IBS leiden, da sie das Öl vor dem Abbau durch Säure im Magen schützen.
Wenn Sie ein Pfefferminzölprodukt oder eine Ergänzung kaufen, überprüfen Sie das Etikett mit den Ergänzungsinformationen, um Informationen darüber zu erhalten, was in dem Produkt enthalten ist (einige enthalten andere Inhaltsstoffe).
Die National Institutes of Health (NIH) schlagen vor, dass Sie nach einem Produkt suchen, das ein Gütesiegel einer Drittorganisation enthält, die Qualitätsprüfungen anbietet.
Zu diesen Organisationen gehören U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab und NSF International. Die Zertifizierung durch eine dieser Organisationen garantiert nicht die Sicherheit oder Wirksamkeit des Produkts, garantiert jedoch, dass das Produkt ordnungsgemäß hergestellt wurde, die auf dem Etikett aufgeführten Inhaltsstoffe enthält und keine schädlichen Schadstoffe enthält.