Umgang mit Stressoren und Panikstörung

Das Leben mit einer Panikstörung kann zu vielen einzigartigen Stressoren führen und zu Störungen in verschiedenen Aspekten des Lebens führen. Die Karriere einer Person kann negativ beeinflusst werden, Beziehungen können darunter leiden und das Selbstwertgefühl kann reduziert werden. Auch einfache Alltagsaufgaben können zu einem Kampf werden, da Menschen mit Angststörungen anfällig für Sorgen, Konzentrationsschwierigkeiten und häufige Angstgefühle sind.

Die folgende Liste enthält Informationen zu einigen der häufigsten Stressfaktoren, mit denen Patienten mit Panikstörung konfrontiert sind:

Beziehungsstress

Die Diagnose einer Panikstörung kann tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Beziehungen haben. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Ihre Symptome Ihre sozialen Verbindungen beeinträchtigen können. Zum Beispiel fällt es Ihren Lieben möglicherweise schwer, Ihre Gefühle von überwältigender Angst und Panikattacken zu verstehen, und Ängste und Vermeidungsverhalten, die mit Agoraphobie verbunden sind, können Sie daran hindern, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen.

Diejenigen, die Ihnen am nächsten stehen, sind ebenfalls den Belastungen ausgesetzt, die durch Ihre Erkrankung verursacht werden. Unterstützende Freunde und Familie können auch die Belastung durch den Stress des Pflegepersonals spüren.

Möglicherweise wissen Sie nicht, wie Sie anderen Ihre Panikstörung erklären sollen, was dazu führen kann, dass sich Ihre Lieben verwirrt und möglicherweise sogar frustriert fühlen.

Auch wenn eine Panikstörung in Ihren Beziehungen viel Stress verursachen kann, ist soziale Unterstützung einer der wertvollsten Aspekte Ihres Genesungsprozesses. Ihre Lieben können Ihnen die Ermutigung geben, die Sie brauchen, um mit Ihrer Erkrankung umzugehen. Durch den Aufbau Ihres Unterstützungsnetzwerks können Sie möglicherweise Gefühle der Einsamkeit und Isolation überwinden und gesunde Beziehungen aufrechterhalten.

Arbeitsstress

Abgesehen von engen Freunden und Familie kann eine Panikstörung auch Ihre beruflichen Beziehungen beeinträchtigen. Viele Menschen mit dieser Erkrankung halten ihre Symptome geheim und finden es schwierig, anderen von ihrer Erkrankung zu erzählen. Leider gibt es viele Stereotypen und Mythen über Panikstörungen, die zu negativen Urteilen von Kollegen beitragen können.

Angst und andere Symptome können es auch erschweren, sich auf Ihre Arbeitsaufgaben zu konzentrieren. Es kann eine Herausforderung sein, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, wenn Sie sich ständig Sorgen machen, sich auf Ängste konzentrieren oder sich Sorgen machen, wann Ihre nächste Panikattacke kommt. Um Ihre Symptome während der Arbeit zu bewältigen, identifizieren Sie zuerst Ihre Auslöser und planen Sie im Voraus Strategien, um Ihre Panikattacken zu überwinden, Ihre Angst zu bewältigen und Ihre Sorgen zu reduzieren.

Panikstörung und Schlaf

Schlafstörungen sind ein häufiges Problem für Menschen mit Angststörungen. Sie können beispielsweise feststellen, dass Angst- und Panikattacken Sie am Einschlafen hindern. Vielleicht hindern dich ängstliche und besorgniserregende Gedanken daran, die ganze Nacht durchzuschlafen, und Probleme mit ausreichender Ruhe können sich auf den nächsten Tag übertragen und viel Morgenangst verursachen. Darüber hinaus kann Stress während des Tages auch zu Schlafproblemen in der Nacht beitragen.

Versuchen Sie, eine bessere Schlafhygiene zu praktizieren, um nächtliche Angstzustände zu reduzieren. Dazu kann es gehören, genügend Zeit für die richtige Menge an Schlaf einzuplanen und eine ruhige Umgebung zu wahren. Um die morgendliche Angst zu überwinden, lerne einige beruhigende Entspannungstechniken wie Meditation, tiefe Atemübungen oder Yoga. Verwenden Sie außerdem Stressbewältigungstechniken, um Stress im Laufe des Tages zu bekämpfen.

Eine Panikstörung ist oft mit vielen zusätzlichen Stressoren verbunden. Es gibt jedoch zahlreiche Behandlungsmöglichkeiten für Panikstörungen, die Ihnen helfen können, mit diesen zusätzlichen Stressoren umzugehen. Ihr Arzt oder Therapeut kann Sie bei der Erstellung eines Behandlungsplans unterstützen, der Wege zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Lebensqualität aufzeigt.