Die Emotional Freedom Technique, oder einfach EFT, ist eine experimentelle Methode, die an Popularität gewonnen hat. Wenn Sie über den Einsatz von EFT zur Behandlung von Panikstörungen nachdenken, ist es wichtig zu wissen, dass die Wirksamkeit dieser alternativen Methode nicht nachgewiesen wurde und von der klinischen Psychologie oft als "Pseudowissenschaft" angesehen wird.
Im Folgenden finden Sie einen Überblick über EFT und Überlegungen zu dieser alternativen Methode.
Wie es funktioniert
Die Emotional Freedom Technique, oder einfach EFT, ist eine Methode, die von Gary Craig mit dem Wunsch entwickelt wurde, Klienten zu helfen, negative Gedanken, Erinnerungen und Emotionen loszulassen. Bei dieser Technik werden bestimmte Druckpunkte am Körper stimuliert, während schmerzhafte Erinnerungen oder beunruhigende Gedanken abgerufen werden. Craig leitete EFT aus der Thought Field Therapy (TFT) ab, einer vom Psychologen Dr. Robert Callahan entwickelten Technik, die traditionelle Psychotherapie und Klopfen beinhaltete. Bei der Erstellung von EFT hat Craig den TFT-Prozess vereinfacht, sodass die meisten Menschen leicht von dieser Methode profitieren können.
Während des EFT-Prozesses wird eine Person entweder von einem EFT-Praktizierenden angeleitet oder ist selbstgeführt, um sich auf belastende Gedanken oder Emotionen zu konzentrieren, während sie an bestimmten Stellen im ganzen Körper klopft Energie, bekannt als Meridiane, die bei der Akupunktur auf ähnliche Weise stimuliert werden. Anstatt Nadeln zu verwenden, wie es ein Akupunkteur tun würde, wird der EFT-Klient angewiesen, seine eigenen Finger zu verwenden, um diese Punkte sanft zu drücken. Indem man auf diese Bereiche klopft und negative Emotionen bewusst macht, behauptet EFT, dass man in der Lage sein könnte, negative emotionale Energie loszulassen.
Eine Studie ergab, dass EFT zu signifikanten Verbesserungen des psychischen Wohlbefindens führte, einschließlich einer Abnahme von Angstzuständen, Depressionen, posttraumatischen Belastungsstörungen (PTSD), Schmerzen und Heißhunger sowie einer Steigerung des Glücks.2
Kann EFT bei Panikstörungen helfen?
Es wird angenommen, dass EFT einer Person dabei hilft, Emotionen loszulassen, die einen davon abhalten, mehr Glück und Zufriedenheit zu erfahren. Diese Technik hat als alternative Methode zur Bewältigung herausfordernder Emotionen im Zusammenhang mit verschiedenen psychischen Störungen, einschließlich Stimmungs- und Angststörungen, an Popularität gewonnen.3 Erste Untersuchungen zu EFT haben gezeigt, dass diese Methode möglicherweise dazu beitragen kann, die damit verbundenen Stress- und Angstgefühle zu reduzieren mit zahlreichen psychischen Erkrankungen, einschließlich posttraumatischer Belastungsstörung (PTSD), spezifischer Phobien und Panikstörung.4
Es sollte angemerkt werden, dass diese anfänglichen Forschungsstudien einige signifikante methodische Mängel aufweisen, die ihre Interpretation problematisch machen. Weitere Studien sind erforderlich, um festzustellen, ob EFT zur Behandlung von Panik- und Angstsymptomen nützlich sein kann. Darüber hinaus wird diese Methode von den großen Berufsverbänden von Psychiatern, einschließlich der American Psychological Association (APA) und der American Counseling Association (ACA), weder befürwortet noch für die Ausbildung zugelassen.
Hilfe bei Panikstörung finden
Menschen, bei denen eine Panikstörung diagnostiziert wurde, haben oft mit intensiven Gefühlen von Angst, Stress und Angst zu kämpfen. Diese schwierigen Emotionen und andere Symptome können die Lebensqualität des Panikpatienten negativ beeinflussen. Wenn das Leben einer Person durch Panik und Angst unterbrochen wird, können Beziehungen leiden, die Karriere kann beeinträchtigt werden und Ziele und Verantwortlichkeiten können verschoben werden.
Wenn Sie glauben, mit Angstzuständen oder anderen Symptomen einer Panikstörung zu kämpfen, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt oder einen qualifizierten Psychologen aufsuchen. Nur Ihr Arzt oder zugelassener Arzt kann Ihnen eine genaue Diagnose stellen. Sie können Sie auch bei der Entwicklung eines Behandlungsplans unterstützen, der Ihren Bedürfnissen entspricht.
Es gibt mehrere Hauptbehandlungsoptionen, die Panikpatienten dabei helfen können, die Symptome zu behandeln und wieder auf den richtigen Weg zu kommen.
Zu den gängigsten Behandlungsmethoden gehören die Teilnahme an einer Therapie, die Einnahme von verschriebenen Medikamenten und das Üben von Selbsthilfetechniken. Die meisten Panikpatienten werden eine Kombination dieser Optionen wählen, um mit Panikattacken und anderen Symptomen sicher und effektiv fertig zu werden.
Psychotherapie und Medikamente gegen Panikstörung sind wissenschaftlich evaluiert und auf Sicherheit und Wirksamkeit bewiesen. Alternative Behandlungsmethoden, einschließlich EFT, sollten nur als Ergänzung zu diesen Behandlungsoptionen verwendet werden. Wenn Sie EFT in Betracht ziehen, sollten Sie diese Option unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen. Er wird Ihnen helfen zu bestimmen, ob diese alternative Methode eine geeignete Ergänzung zu Ihrem Behandlungsplan ist.