Alle Panikattacken können eine beängstigende Erfahrung sein, aber sie können noch beängstigender sein, wenn sie Sie aus dem Schlaf schrecken. Diese Attacken, die als nächtliche Panikattacken bekannt sind, können möglicherweise zu Schlafstörungen beitragen und Sie den ganzen Tag über müde machen.
Symptome
Nächtliche Panikattacken können ohne offensichtlichen Auslöser auftreten und Sie aus dem Schlaf wecken. Somatische Empfindungen wie Schwitzen, Herzklopfen und Brustschmerzen sind häufig. Starke Emotionen in Kombination mit unangenehmen körperlichen Empfindungen können die Angst verstärken, dass der Angriff zu einem Kontrollverlust über sich selbst führt.
Wie bei Panikattacken während des Tages treten nächtliche Panikattacken auf, wenn eine Person vier oder mehr der folgenden Symptome verspürt:
- Brustschmerzen
- Schüttelfrost oder Hitzewallungen
- Erstickungsgefühl
- Derealisation oder Depersonalisation
- Schwindel, Benommenheit oder Ohnmacht
- Angst zu sterben
- Angst, die Kontrolle zu verlieren
- Gefühl, erstickt zu sein
- Übelkeit oder Bauchschmerzen
- Taubheitsgefühl oder Kribbeln
- Herzklopfen oder schneller Herzschlag
- Kurzatmigkeit
- Schwitzen
- Zittern oder Zittern
Auch wenn die Symptome einer Panikattacke normalerweise innerhalb weniger Minuten ihren Höhepunkt erreichen, bevor sie allmählich nachlassen, können die Auswirkungen der Attacke die Person viel länger beeinträchtigen. Übermäßige Sorgen und Ängste, die mit dieser Erfahrung verbunden sind, können oft zu Schlaflosigkeit führen.
Panikattacken werden am häufigsten mit Panikstörungen in Verbindung gebracht, es ist jedoch auch bekannt, dass sie zusammen mit anderen psychischen Erkrankungen wie Depressionen, posttraumatischen Belastungsstörungen (PTSD), Agoraphobie und spezifischen Phobien auftreten.
Ursachen
Forscher versuchen immer noch zu verstehen, warum manche Menschen nächtliche Panikattacken erleben. Was sie wissen ist, dass nächtliche Panikattacken bei Menschen mit Panikstörungen häufig sind. Bis zu 71 % der Menschen mit Panikattacken am Tag geben an, mindestens einmal eine nächtliche Panikattacke erlebt zu haben.1
Experten haben jedoch einige Faktoren identifiziert, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen können, dass eine Person nächtliche Panikattacken hat:
- Ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn
- Familienanamnese von Panikattacken
- Großer Lebensstress
- Traumatische Ereignisse
- Grunderkrankungen wie Depression oder soziale Angststörung
Die meisten nächtlichen Paniken treten während des Nicht-REM-Schlafs auf, hauptsächlich in den Stadien 2 und 3. Dies bedeutet, dass sie keine Reaktion auf den Schlafschrecken der Stufe 4 sind. Dies bedeutet auch, dass sich nächtliche Panikattacken von Albträumen unterscheiden, die meist im REM-Schlaf auftreten.2
Behandlung
Egal, ob Sie unter Panikattacken leiden, die Ihren Schlaf unterbrechen oder während Ihrer wachen Stunden auftreten, es steht Ihnen Hilfe zur Verfügung. Viele Menschen entscheiden sich dafür, den Genesungsprozess zu beginnen, indem sie einen Termin mit ihrem Hausarzt vereinbaren. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, indem er andere medizinische Erkrankungen und Schlafstörungen ausschließt. Sie können auch Ihre Behandlungsoptionen besprechen, die in der Regel Psychotherapie, Medikamente oder eine Kombination aus beidem beinhalten.3
Psychotherapie
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat sich bei der Behandlung von Panikattacken am Tag und in der Nacht als wirksam erwiesen.4 Bei der CBT hilft ein Therapeut einer Person, ihre Symptome in einer sicheren Umgebung zu verstehen und zu konfrontieren.
CBT befähigt Menschen mit Techniken, um ihre panikbedingte Angst besser zu bewältigen und eine bessere Schlafhygiene zu entwickeln.
Verschreibungspflichtige Medikamente
Zusätzlich oder anstelle der Therapie kann ein Arzt ein oder mehrere Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen verschreiben. Die Behandlung mit selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs) oder Benzodiazepinen hat sich bei der Behandlung von Menschen mit nächtlichen Panikattacken als besonders wirksam erwiesen.5
Panikattacken werden oft mit verschriebenen Medikamenten behandelt. Medikamente wie Antidepressiva und Anti-Angst-Medikamente können dazu beitragen, die Häufigkeit und Intensität von nächtlichen Panikattacken zu verringern.5
Bewältigung
Das größte Problem bei nächtlichen Panikattacken besteht darin, dass Sie sich nicht vorbereiten oder „sich runterreden“, weil sie ohne Vorwarnung passieren. Auch wenn es den Anschein hat, als ob die Dinge außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, gibt es mehrere Dinge, die Sie tun können, um Ihren Angriff zu bewältigen und wieder einzuschlafen:
- Lerne, wie du deine Atmung kontrollierst
- Übe positive Selbstgespräche
- Sprich mit einem Freund oder Familienmitglied
- Entspanne deine Muskeln
Obwohl diese Schritte hilfreich sein können, ist es wichtig, dass Sie professionelle Hilfe in Anspruch nehmen, wenn Ihre Panikattacken häufiger werden oder andere Aspekte Ihres Lebens beeinträchtigen.
Ein Wort von Verywell
Panikattacken am Tag allein sind immens stressige Ereignisse. Nachts eine Panikattacke zu erleben, kann geradezu erschreckend sein. Aber die gute Nachricht ist, dass es Hilfe gibt.
Wenn Sie glauben, nächtliche Panikattacken zu haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychologen. Es gibt viele wirksame Behandlungen und Strategien, die Menschen helfen, sowohl tagsüber als auch nachts Panikattacken zu überwinden. Mit Hilfe Ihres Arztes können Sie die für Sie effektivste Behandlung finden.